Piotrekino
A mogę wiedzieć dlaczego tylko do 45-60 minut ponieważ nie wiem.Jak chodzilem kiedyś na siłkę to spędzałem 4 godziny i lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1125
...
Napisał(a)
dawidowicz
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
lepiej dla kogo?
bo napewno nie dla Ciebie/Twoich mięśni...
bo napewno nie dla Ciebie/Twoich mięśni...
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1125
dawidowicz to mi wytłumacz dlaczego nie dla mnie i moich mięśni jak ćwiczę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
boże... po prostu 4godziny to zarzynanie mięśni...
nie dość że nie będziesz zwiększał ich wielkości to jeszcze możesz je "palić"... nie uzasadnię Ci tego "naukowo" - mówię jak jest... popytaj mądrzejszych, powinni potwierdzić moje słowa.
nie dość że nie będziesz zwiększał ich wielkości to jeszcze możesz je "palić"... nie uzasadnię Ci tego "naukowo" - mówię jak jest... popytaj mądrzejszych, powinni potwierdzić moje słowa.
:)
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Piotrekino - tak jak Dawid napisał
40-60min to OPTIMUM
po 1,5h to ćwiczą ZAWODOWCY
moje treningi na przykład zawsze były szybkie, max 50minut
nie wiem co Ty tak długo robisz tam
po 2-3 ćwiczenia na partię, 3-5serii w zależności od ćwiczenia
1-2min między seriami
i starczy
im dłużej cwiczyć tym gorszy efekt
mniej energii, wchodzisz potem w katabolizm itd.
40-60min to OPTIMUM
po 1,5h to ćwiczą ZAWODOWCY
moje treningi na przykład zawsze były szybkie, max 50minut
nie wiem co Ty tak długo robisz tam
po 2-3 ćwiczenia na partię, 3-5serii w zależności od ćwiczenia
1-2min między seriami
i starczy
im dłużej cwiczyć tym gorszy efekt
mniej energii, wchodzisz potem w katabolizm itd.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1125
King_Odin skoro 60 minut to max to tyle będę ćwiczył.Ale katabolzm na noc można zatrzymać białkiem pijąc białko na noc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
więc zapijesz na noc nbiałko i na następny dzien po 4h treningu nie odczujesz katabolizmu
:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
też nie
tzn. katabolizm tak naprawdę dopadłby Ciebie jakbyś biegał maratony itd...
5-6 regularnych posiłków dziennie
ostatni posiłek 30-60minut przed snem
i wszystko będzie ok
tzn. katabolizm tak naprawdę dopadłby Ciebie jakbyś biegał maratony itd...
5-6 regularnych posiłków dziennie
ostatni posiłek 30-60minut przed snem
i wszystko będzie ok
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1125
dawidowicz jeśli dobrze zrozumiałem jeśli zapiję białko na noc to już nie odczuję katabolizmu na następny dzień.To znaczy jeśli bym ćwiczył np. 2 godziny to bym nie odczuł katabolizmu.Bo po treningu to ja bym chciał zrobić tak np. wypiłbym białko najpierw a za 30 minut gainera.Dobrzy by tak było czy źle.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
znowu ironizowałem...
jak wypijesz białko na noc to to Ci da może 4-5h max ucieczki od katabolizmu...
wiadomo-zawsze coś...możesz tak zrobić jak mówisz... ogólnie to możesz "dosypać" np10g białka do gainera i dodasz więcej białka... ale nic nie zastąpi posiłku (żaden proch)...
trzymaj się tych zasad... ćw już nawet te2 godziny o ile dodajesz aeroby - np bieganie... ale PO SIŁOWYM, nie przed...
ale nie tak
jak wypijesz białko na noc to to Ci da może 4-5h max ucieczki od katabolizmu...
wiadomo-zawsze coś...możesz tak zrobić jak mówisz... ogólnie to możesz "dosypać" np10g białka do gainera i dodasz więcej białka... ale nic nie zastąpi posiłku (żaden proch)...
trzymaj się tych zasad... ćw już nawet te2 godziny o ile dodajesz aeroby - np bieganie... ale PO SIŁOWYM, nie przed...
ale nie tak
:)
