bieznie

wyciąg górny 8,8,8,8 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwytem 10,8,8,8 - prostowanie ramion stojąc 10,8,8,8 AEROBY 20 MINUT BIEŻNIA SZYBSZY MARSZ ( BO TYLKO MAM BIEŻNIE) SOBOTA NOGI - przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram [...]

PIATEK-biceps- sztanga łamana wyciskanie na stojaco 8,8,8,8 modlitewnik 8,8,8,8 hantel na kolanie ( nie wiem jak to sie nazywa) 8,8,8,8 czasami na dobitke młotkowe hantlami 2 serie po 8 -TRICEPS- pompki na poreczach 12,8,8,8 wyciskanie hantla bokiem za głowy 8,8,8,8- wyciskanie francuskie 8,8,8,8 wyciąg górny 8,8,8,8 -PRZEDRAMIE- [...]

Nieźle. W takim bądz razie zmienie ten rowerek na bieżnie. Dzięki za cenne rady.

Wez go nie słuchaj bo pierd glupoty i Ci robi metlik z głowy. Rob normalnie bieżnie jak Ci napisałem a bedzie ok.

Napiszę może co musisz sobie kupić, a od kogo sobie kupisz to już twoja sprawa. - sztanga, - sztanga łamana, - 2x hantelki, - obciazenie do sztagni / hantelk,ów, - lawka pod sztange z regulacja - modlitwenik, - stojaki pod sztange, - lawka na brzuszki, - jakieś wyciągi (bardzo fajnie się na nich ćwiczy :D) - drązek do podciągania się - poręcze do [...]

Nie mam jeszcze planu , mam dostęp do profesjonalnej siłowni karnet miesięczny kosztuje 100 zł , sa tam 4 sale , vacu , bieżnie , wibra , rolen , sauna i cały sprzęt do ćwiczeń po kilka maszyn na różne partie mięsni . Instruktor tam kazał mi przez 2 tygodnie narazie ćwiczyć ogólnorozwojowe + dużo bieżni i brzuszków . Co do diety , codziennie na [...]

hej. szkoda kasy na bieżnię!jeśli ci nie szkoda,to poszukaj lepszej! generalnie jeśli 99% ludzi mówi biegaj na zewnątrz,to czemu nie biegasz? jeśli meczysz się po kilometrze to znaczy,że masz bardzo słabą kondycję. polecam ci marszobiegi,z przewagą marszu na początek całość powinna trwać około 30min.

[...] na poczatek warto zaczynac planem 10-tygodnowym http://www.google.pl/search?hl=pl&q=plan+dziesi%C4%99ciotygodniowy&lr=&aq=f&oq= :) Ja mam podobna tania bieznie i ladnych kilkaset km na niej juz zrobilem. Kupuj ja, ciesz sie i biegaj na zdrowie. Na pewno Ci ona nie zaszkodzi. Czy jest latwiej na biezni czy na dworze to zdania [...]

Witam, jak już temat założony to odpowiem w nim, a mianowicie też potrzebują jakąś bieżnię żeby załapać kondycję i zrzucić parę zbędnych kg mam 184cm wzrostu i ważę 94kg. Co do bieżni to na oku mam trzy modele. Zdajcie jakąś opinie na temat tych trzech bieżni którą wybrać albo jakieś inne do 3000zł. Pozdrawiam [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum - witam zatem wszystkich serdecznie:). Mam na imię Wojtek - zawodowo zajmuję się nurkowaniem. Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Szukam bieżni, która pozbawiona będzie różnej maści dodatków w postaci TV/MP3/czy innych podstawek pod ipod'a. W zasadzie sprawa może wydawać się prosta -> salon z [...]

Dzięki wam wszystkim - ale co to jest orniterek? - mam w domu bieżnię, stepper, twister, rowerek, takie coś co jedni nazywają walkerem a inni rowerem eliptycznym - ale chyba będę kręcił, jestem zdesperowany. Co do foto, to chyba poczekam przynajmniej z półtora miesiąca, aż zrobię jednak mniej mafijną sylwetę i wtedy kogoś poproszę o obsłoogę [...]

troche kiepski pomysl zaczynac biegac o tejporze roku polecam rowerekstacjonarny/bieznie, a jesli sie uprzesz na swieze powietrze to jesli masz mozliwosc rozbieraj sie w trakcie rozgrzewania jak biegniesz. Chodzi oto ze zaloz standardowo krotkie spodenki buty + dwie koszulki i bluze i w miare jak bedzie Ci coraz bardziej goraco to zdejmuj az do [...]

OK, masz sporo racji. Może zareagowałem zbyt gwałtownie, ale spójrz na to z mojej perspektywy. Chcę kupić bieżnię. Chcę jej używać do chodzenia, w czasie którego mogę czytać. Czytać i tak muszę, więc wolę to robić chodząc po bieżni, niż siedząc. Chodząc albo biegając po lesie/po drodze, itd. czytać nie mogę. I teraz: chcę znaleźć na tym forum [...]

ja bym w bieżnię inwestował, tylko szybki marsz!

Pobiegaj 15 min stałym tempem i potem rowerem 15 min stałym tempem. Po czym będziesz bardziej zmęczony? Wiadomo, że po bieganiu. Większy wysiłek, więcej mięśni zaangażowanych. Jak masz wybierać, to bież bieżnię. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 17:09:26

Cześć. Ogólnie jadam co jest na talerzu, raczej nie zwracałem na to dużej uwagi, ale od tygodnia zacząłem jesć z rozwagą i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z [...]

Dzięki Wam za odpowiedzi. To tak, dodaję do dzisiejszego jadłospisu białka. Dodałem do musli mleka, i mam kanapki do szkoły z jajkiem. Obiad to w szkole, a później się zobaczy jeszcze. Może jajecznice przed treningiem. A jeżeli chodzi o trening to tak, w poniedziałek i czwartek - biceps, klata, triceps, wtorek i piątek - plecy, brzuch, nogi. I [...]

Zdecydowanie polecam: http://www.bodysculpture.pl/produkty/sprzet-fitness/bieznie/produkt/article/bieznia-magnetyczna-bt-3150.html Sam mam taką w domu. Jest idealna, ma czytelny wyświetlacz, możliwość programowania i wykonywania interwałów. Sporo programów wyczynowych.

a 16km/h to nie za mało? bo ja sie nie orientuje jak to wygląda na bieżni :D;d te którą podałem ma 22km/h i te pomiary wszystkie także ale nie ma stopnia regulowanego. a ile tą bieżnie masz? nie jest jakaś awaryjna?:> nie porozkręcała sie? Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-04-06 22:07:53

Ja bym proponował jakiś rowerek na siłce. Potem bieżnie. Musisz czuć że jesteś gotowy i sprawny w 100 procentach