bieznie

Mam 17 lat czas żeby schudnąć. Ważę ok. 80kg przy wzroście ~175 cm (piszę z pamięci). Nie wiem czy kupić bieżnię i biegać w domu czy jeździć na rowerze po dworzu. Co da lepsze i szybciej zauważalne efekty? Czytałem, że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące [...]

Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]

Siema Chcę sobie kupić bieżnie do domu (tylko na własny użytek-1osoba) przejrzałem allegro i znalazłem coś takiego http://allegro.pl/item1146716338_piekna_duza_bieznia_elektryczna_16km.html gość same pozytywy i tylko 1 neutral także wydaje się pewny... ale firma wydaje mi się nie znana i pojawia się pytanie czy to nie jest jakiś szajs bazarowy? [...]

Witam, chodzilem do pewnej silowni i po treningu na bieznie i pokazywalo mi ze spalalem ok 500kcal a teraz chodze do innej silowni i jest inna bieznia ale robie identycznie to samo co na poprzedniej a tutaj na dodatek jest mozliwosc regolowania kata nachylenia a pod koniec pokazuje mi ze spalilem ok 280kcal;/ czemu az taka roznica? a bylem [...]

Witam! Jako jesteście specjalistami mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe [...]

Witam! Mam 15 lat i mam w piewnicy lekka siłownie mam bieżnie, atlas, ławka prosta ( na klate) możliwość ustawienia jej wyżej, hankle, drążek itp. Mam trochę tkanki tłuszczowej którą chce spalić i zastąpić mięśniami. Dodam że już jakieś 1 rok temu ćwiczyłem i brałem na klate 30kg. Chce zrobić klate, brzuch, biceps. Pomożecie mi ułożyć jakiś [...]

Witam. Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningu, ponieważ jestem kompletnie zielony w tych sprawach, a chcę trochę przypakować:) Nom.. więc tak mam w domu atlas taki oto:http://www.fitness4you.pl/atlas-ultra-e-kettler-7711-300,det,49.html i bieżnie. mam jeszcze jedno pytanie jakie suplementy mam zażywać?? Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna [...]

Witam drogich kolegów Jestem Konrad mam 26l waga 96kg z zawodu kucharz Ostatnio zakupiłem sobie Atlas, ławeczka, sztanga prosta łamana,wioślarza, bieżnie, ławeczkę skośna- i mam właśnie takie pytanie jaki i jak dlugi trening mogę robić, co dokładnie jak sobie ustawić tzw grafik na X czasu. Niestety mam problem z dietą nie potrafię jej dobrze [...]

[...] Z cwiczen to robie jedynie A6W i mam w planie dolozyc 50 pompek dziennie.Jezdzilem jeszcze na rowerku, ale sie popsul(chinskie go***) i nie mam narazie zadnych aerobow, chce przekonac rodzicow na jakiegos orbitreka(narciarza)lub bieznie. Waze 84 kg, wzrost ok 180 . Chodzi mi tylko o brzuch nic wiecej.Wspomagam sie thermo speede'em. Pozdrawiam :)

[...] dolna czesc zalala!odcialem juz pewna il WW w diecie ale chce do tego dolozyc jakis rodzaj treningu wydolnosciowego i nie wiem co bedzie najlepsze aczkolwiek myslalem o bieganiu bo mam bieznie pod nosem!ale czy biegac sprintem i wykonczyc sie w 15min czy godzinke truchtem...?czy moze osrac bieganie bo jest lepsze rozwiazaznie??help guys plizzzzzz

Może ktoś zna dobre kluby fitness w Toruniu? Takie, w których mogłaby poćwiczyć dziewczyna. Tzn., żeby miały też jakieś bieżnie itp. do aerobów, no i oczywiście żeby było w nich ładnie i przyjemnie, tak żeby chciała tam chodzić...Ktoś coś poleci?

[...] Cwiczyc bede 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) Dostepny sprzet to: http://www.huruk.co.uk/air/air_products/mainline_frameset.htm 3120 push up/pushdown 3150 lat pull 3140 chest press 3530 leg extension curl Do tego bieznie, rowerki, wiosla, sztangietki oraz sztanga + duzo obciazen. Bede wdzieczny za kazda pomoc. Pozdro

Cześć Mam pytanie dotyczące treningu areobowego. Zawsze po treningu siłowym, który robie 3 razy w tygodniu wskakuje na bieżnie by spalić troche kalorii ponieważ chce zbić troche z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej - kalorie spalone pokazane na liczniku bieżni czy długość treningu podtrzymując puls [...]

Siemanko nazbieralem troche grosza, okolo 500zł i chcialbym za to kupic albo rower albo bieżnie.. i chcialbym Was zapytac co byscie mi doradzili.. nie piszcie zebym sobie pobiegał po dworze w zimie a rowerem posmigał w lecie .. proste pytanie szybka odpowiedz ;] .. sprzet ma sluzyc ogólnie do poprawy kondycji, a takze do zrzucenia troche [...]

Witam , zaczynam swoją przygodę z siłownią , planuje okres redukcyjny do końca grudnia . Zakupiłem sobie BCAA Powder Hitec-a oraz Jabłczan Kreatyny Trec CM3 Powder . Długo szukałem na różnych forach odpowiedniego dawkowania jednak czy to na forach czy na kanałach youtube , wszędzie każdy ma swój sposób i swoją metodę . Przy założeniu że będę [...]

Witam serdecznie! Od 3 miesięcy nie mogę biegać, bo po 5 minutach w stawie skokowym od strony wewnętrznej powstaje taki ból, że jest to dalej nie możliwe..Mam specjalne buty na twardą powierzchnię, ale wypróbowałem też zwykłe halówki i ból nadal występował. Byłem u ortopedy i wyrok brzmi: nieznanego pochodzenia ból ze stawu skokowego. Dostałem [...]

witam jestem na redukcji koło 2 miesięcy, złamałem łape na motocyklu 2 tyg temu obiłem obojczyk, troche kolano. od wypadku nic nie robie i trzymam sie diety. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przed wypadkiem 2700, diete ułożyłem na 2200, białko 203, węgle 150, tłuszcz 68 żeby był minus kaloryczny plus 30min aerobów i cwiczenia wszystkich [...]

[...] ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, ponadto bieznie i drazek do podciagania. Bylby ktos tak wspanialomyslny i napisal od czego i jak mam zaczac? Z gory dzieki.

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 14 lat. Mój wzrost wynosi 174cm, a ważę 70kg. Kiedyś miałem większy brzuch niż teraz, bo aktualnie jest całkiem nieźle. Jestem bardzo aktywny na lekcjach wfu, w domu ćwiczę na hantlach 7kg i w ciągu roku jestem bardzo zadowolony z mojego bicepsa. Mam również bieżnie na której ćwiczę rzadko ale mogę znaleźć na to [...]

Kupiłem "Tussipect" w tabl oraz z niewiedzy na początku i zaskoczenia w aptece w syropie (przyda się) + aspiryna Bayerowska + tabletki od bólu głowy z koffeiną "Coffepirine" wziąłem jak narazie 2 x w dwa dni treningowe(tusi 1x coffepiryne 2x apiryna 1x) rano 30min przed śniadaniem oraz 30 min przed treningiem. Muszę przyznać że wszedłem na bieżnię [...]