bieznie

105kg? A wzrost jaki? Jeśli podajesz takie informacje to nie jesteś dobrze zbudowany tylko masz nadwagę Skoro mam Ci nie pisać o treningu aerobowym to jak chcesz spalić tłuszcz w okół mięśni klatki piersiowej ? Może zrobimy w ten sposób, ja Ci poradzę co ja bym zrobił w takim przypadku i 90% tego forum, a Ty zrobisz jak chcesz. Po pierwsze [...]

Przecież napisał ci żebyś biegał po treningu. Napisał "Po treningu siłowym wejdź na bieżnię, lub rower i zrób sobie 20-30 minut cardio. Tak jest najlepiej. " I czego tu nie zrozumiałeś ??

"Plan tragedia, ciekawi mnie ten trener i skad on taki tytuł ma, ale mniejsza z tym." Dlatego właśnie pisałem. "Trener" jest taki, że jak się z nim witam, to po uścisku dłoni liczę, czy mam wszystkie palce ;p Ok, dzięki za linka, wszystko przeczytałem. Od dzisiaj zacznę wdrażać nowy trening. Ostatnie pytania: Czy mogę zostawić [...]

z drugiej strony pawik raz na jakiś czas gdzies tam w lasku czy na bieznie sprawia, że czujesz, że zyjesz więc...

zgadliście cele mam już dosc jasno sprecyzowane - klub w Warszawie, dla osób pragnących zyć aktywnie. klub judo to na razie baaardzo odległa przyszłosć - marzenie, gdy już nie bedzia na co wydawac kasy. pomysł mam sprecyzowany - dobra forma, odchudzanie, rzeźba, te rzeczy. z naciskiem na żeńską cześc klienteli - wiecie , że w Wawie niedługo na [...]

7. DIETA tak aby zrzucac tluszcz a nie miesnie jaka dieta? Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: "babochłop" Czy to prawda? Na moim ciele wogóle nie ma mieśni Kiedyś odchudzałam sie niejeedzeniem i się spaliły, a został tłuszcz, stąd to określenie na mnie "tłusty [...]

ja również ćwiczę na siłowni domowej ale mam bieżnie, kiedyś (dwa miesiące temu) biegałem na koniec treningu po 10 minut około 1400m i było ok, teraz biegam raz czasami dwa razy w tygodniu i tez jest ok nie biegam tyle co dla kondycji a żeby spalić trochę deko.

no i ten spinning to tylko dodatkowo, raz lub 2 razy w tygodniu, raczej wole bieznie

czy aspirują do miana ekskluzywnego klubu, to nie wiem. ceny rzeczywiście są wysokie. comiesięczna opłata członkowska 10 pln, plus karnet open bodajże 180 pln. chyba najdrożej w łodzi. a! w cenie sauna. co do sprzętu, to jestem innego zdania. maszyny naprawdę super. klatka do przysiadów, ekstra suwnica, drążki wiszące wysoko, tak że możesz zrobić [...]

[...] Trening zrób taki jak lubisz - w zasadzie to najlepsze efekty daje trening maksymalnie intensywny (chodzi o jak najwyższy puls). Ale do takiego treningu trzeba mieć zdrowie i determinację. Mniej intensywnymi drogami też dojdzie się do celu. Chcesz trenować w domu czy na siłowni? Niestety silowania odpada. Zostaje bieznie, rower i sztangietki.

Niestety silowania odpada. Zostaje bieznie, rower i sztangietki. U mnie przez lata sprawdzały się : pompki na podłodze (3 stołkach) podciąganie na drążku wyciskanie sztangielek stojąc przysiady ze sztangielkami (z żoną na barkach); na jednej nodze brzuch - wznosy tułowia do siadu, wznosy nóg tyle mi wystarczało.

Niestety silowania odpada. Zostaje bieznie, rower i sztangietki. U mnie przez lata sprawdzały się : pompki na podłodze (3 stołkach) podciąganie na drążku wyciskanie sztangielek stojąc przysiady ze sztangielkami (z żoną na barkach); na jednej nodze brzuch - wznosy tułowia do siadu, wznosy nóg tyle mi wystarczało. A czy drazek mozge zastapic [...]

Poniedziałek: Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 git Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 git Rozpiętki4x12 skos? może skos dolny weź, albo bramę Uginanie Ramion ze sztangą 4x10 Modlitewnik 4x10 Hantelki 4x10 na biceps albo 3x3 albo 2x4, czyli wywalasz 1 ćwiczenie albo z każdego po 1 serii, poza tym, co to za ćwiczenie [...]

Osobiscie polecam po treningu silowym bcaa najlepiej okolo 10g +vextargo, i na bieznie wskoczyc na 30-40min i podczas tego szybkiego marszo biegu jeszcze sieknac baileczko. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-09-29 18:16:14

Piniu202 w pierwszym poście napisałeś że masz do dyspozycji bieżnię więc jak to w końcu jest. Masz czy nie ? Jaka to bieżnia mechaniczna czy tartan dookoła stadionu ? Jak masz coś z tych dwóch to jedziesz sprint na bieżni stajesz i robisz jeden obwód ćwiczeń ogólnorozwojowych. Nie robisz ćwiczeń w trakcie biegania podczas 10 tygodniowego budowania [...]

Oj jogging czy bieżnie przerabiałam kiedyś i miałam prawie zawał z wylewem jednocześnie ;) W takim przypadku 20-30 minut bardzo by mi pasowało aby mieć z głowy ;) Co do orbitreka już sobie jeden tryb zaprogramowałam zgodnie z Twoimi zaleceniami MaGor także wkrótce to wypróbuję. I faktycznie skoro jak napisał wiaderko21 mam być 1,5h do przodu to [...]

[...] w saunie, jacuzzi again w saunie w tym tyg zwiekszylysmy do 20min i jakos specjalnie nie zdychamy choc staram sie zawsze po cwiczeniach silowych pojsc jeszcze na chwilke na bieznie hmm nie wiem czy dobrze czy zle, ale organizm nie jest przemeczony specjalnie, ale z drugiej strony czuje ze cos robi narazie w krotkich super spodenkach na ulice [...]

[...] tydzien only aeroby? czy po prostu jeden dzien tak a pozniej zmiana? i jeszcze jedno pytanie z tych "idiotycznych"- skad organizm bedzie wiedzial cwiczac aeroby ze ma spalac tluszcz a nie miesnie? czy wlasnie po to trzeba tez miec tem trening silowy? czy po prostu wystarczy wlezc na bieznie i biegac do upadlego? i thnx za odpowiedzi!

Każdy Ci odpowie, że do zrzucenia tłuszczyku najlepsze jest bieganie. Jak masz na siłowni bieżnie to wspaniale. Zawsze możesz na rozgrzewkę 10 minut lekkiego biegania, a po ćwiczeniach siłowych jakieś 20-30minut kolejnego biegu. Z tego co wiem, czytałem to najszybciej zrzuca się tłuszcz w biegu na czczo (rano, albo pod wieczór). Także ubieraj [...]

Szczerze to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]