bieznie

BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]

bieznie maja z reguly ustawione jakies algorytmy standardowe, dla danej wagi, wieku, wzrostu plci...moga one sie roznic dodatkowo miedzy soba, dlatego nie bralbym tamtych wynikow jako pewnika

endomorf ,może twoje oszacowanie jest trafne ,od wczoraj ustawiłem sobie tętno na około 130 i chyba jest ok....,ale zobaczymy .Z tętnem 120..125 to kiepsko ,po treningu następnego dnia nie czuć efektu i chce sie jeść....,a na bieżni HRmax nadal nieduże .160 pojawi się dopiero ,gdy przejdę do marszu po max.wysiłku ...Najgorsze jest to że zaczynają [...]

witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często biegać [...]

chaber witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często [...]

Ja osobiście polecam keltona , bo na nim ćwicze i jest ok . tu jest taki mały zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/16/34 No i oczywiście jak dysponujesz kasą to jakieś aeroby . np bieżnie orbitki .itp :)

[...] moge za bardzo biegac ( trenowalem lekka atletyke), zlamalem noge i ciagle sie wylizuje... w krotkim czasie przytylem bardzo duzo i nie widze na razie mozliwosci powrotu na bieznie. Zaczalem jezdzic na rowerze..codziennie wieczorem przejezdzam okolo 20 km bez odpoczynku - zajmuje mi to rowno godzine, ale z tego co wiem nie jest to najlepsza [...]

To nie przetrenowanie, niestety takie sa wlasnie bieznie. Puma zawsze mowil, ze hierarchia aerobow to (zdaje sie bylo to w Eksperymencie 4, ktorego juz nie ma, wiec moge troche poprzekrecac, za co przepraszam). 1. Bieganie na swiezym powietrzu 2. Rower na swiezym powietrzu 3. Bieg w zamknietym pomieszczeniu 4. Maszyna cardio - rower Dobrze by [...]

Przede wszystkim poproś instruktora (osobę która jest odpowiedzialna za siłownie, opiekuje się nią) aby pokazała ci jak obsługuje się poszczególne sprzęty (atlasy, bieżnie, wiosła, itd...) Możesz taką osobę poprosić o to by ułożyła Ci trening na pierwsze 2-3 tyg. Zapewne będzie to trening ogólnorozwojowy, czyli nic skomplikowanego do ułożenia. Po [...]

[...] sie ze poki co mozesz go zastapic kilkoma sprytnymi ćwiczeniami domowymi. wazne tu natomiast jest uprawianie typu ruchu ktory efektywniej spala tluszcz - tr tlenowy - biegi truchty rowerki stacjornanenr bieznie orbitreki etc etc etc - wybrales zly troszke czas(zima) i raczej niemilo jest biegać po parku w taki mróz wiec park pewnie odpada...

jak już sugerowałbym bieżnię, rowerek to ostateczność, jeżeli nadwaga jest rzędu 1xx kg lub są ku temu wskazania medyczne.

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

Wrzuć jak jadasz http://www.sfd.pl/-t922822.html i jak ozzy napisał wrzuć trening, bo 30 min treningu to pewnie machanie sztangą wt i we wte skoro masz siły na 60 min aerobów..Ty masz zrobić taki siłowy, bo nie mieć sił na hopsanki, ani bieżnie.

masz ta bieznie jeszcze ?? co masz w podpisie ?

bieznie mam

"Dosyc karkolomne chyba to robienie HIIT na biezni. Ponadto bieznie maja bezwladnosc (czas rozpedzania i hamowania)." Ta jest zwykła mechaniczna. Porusza się siłą mych nóg. Czy ja szybciej przebieram nogami, to ta szybciej chodzi. To zwykła taśma bez żadnych silniczków "No i trzeba obslugiwac te przyciski w biegu bo chyba nie miales [...]

Nie do końca rozumiem o co pytasz. Ciśnienie krwi nie jest parametrem decydującym o tym, czy określona aktywność fizyczna jest wartościową pod jakikolwiek względem. Piszesz o ciśnieniu krwi, a następnie o tętnie. Poza tym, w jaki sposób Ty mierzysz ciśnienie krwi i po co, w trakcie trwania treningu? Rozumiem tętno, ale ciśnienie? Są to zupełnie [...]

Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia. Na rowerze stacjonarnym moje HR nie przekracza w zasadzie 120 i często jest poniżej, ok 118. Nie [...]

To jak po siłowym przed cardio zażyję porcję bcaa (ok. 10 gram) to nie starczy, albo zabezpieczy miesnie i przygotowac sie do spalania tluszczu? Dzis wziąłem porcje kreatyny i bcaa, zrobilem w 1,5h nogi i barki następnie wypilem kolejna porcje bcaa i zjadlem sredniego banan w szatni i wskoczylem na bieżnię na okolo 20minut, następnie wypilem [...]

ciężko zrobić trening aerobowy po treningu. Trening aerobowy ( tlenowy ) odbywa sie przy tetnie 150-170 uderzen serca na minute a po treningu moze byc z tym trudno :) wez sobie sport tester albo jesli masz na silce rower albo bieznie z czytnikami to sobie obczaj jak to wyglada u Ciebie.