bieznie

Ja mam zawroty głowy i robi mi się słabo, jak biegnę jakieś 2 kółka na boisku szkolnym. Bieżnię mamy tam taką prawie pełnowymiarową. Czy to normalne? O co chodzi z tymi zawrotami? Mam 16 lat. Trenuję taniec.

Zdecydowanie polecam MAXIMUSA, jeżeli zależy Ci faktycznie na poćwiczeniu... po pierwsze masz 2 salki; jedna aerobowa, gdzie znajdują się 2 bieżnie, elipsa i 2 rowerki...(czego nie znajdziesz w AQUARIUSIE!)i pare innych sprzętów, a druga to typowa siłownia, która też jest dobrze wyposażona. Ogólnie w MAXIMUSIE znajdziesz wszystko to, co potrzebne [...]

Jeśli nie masz czasu na bieganie dodaj na siłowni afterburning-wiosła,rowerek stacjonarny lub bieżnię.Zabezpiecz mięśnie przez BCAA,które dorzuć do zapasów z lipoXpackiem.W diecie redukuj cukry proste z herbaty,kawy i słodkich napojów typu cocacola.No i węgle,żeby ich podaż rano była większa i malała z upływem dnia.Im bliżej wieczora to przewaga [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

Przedstawię jak wygląda mój plan treningowy na poszczególne dni :-) Przed każdym treningiem nóg i pośladków idę na rozgrzewkę na 5 min na bieżnie (marsz pod górkę), a potem wykonuję 3 ćwiczenia z gumami na aktywację, a na koniec treningu siłowego idę na 5 min na schody. Poniedziałek: nogi i pośladki + brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 [...]

Rezun-tak na czczo jakies 2 min po przebudzeniu, ide po butel ke wody i wchodze na bieznie E-lite i tu wlasnie jest proble mbo nie mam kiedy zazyc cukierkow zeby sie rozkrecily, musialbym robic z 40 min po przebudzeniu a nie mam na to czasu... poradzcie cos

Po prostu mam tą obawę co zapewne większość kobiet, że się rozrosnę, ale przypuszczam, że musiałabym więcej ćwiczeń obwodowych robić, żeby po prostu spalić tkankę tłuszczową. U mnie największym problemem jest to, że na koniec treningu moje kardiolog do ok 15 minut, bo przeważnie nie mam już sił na bieżnie czy rowerek.

A bez diety nie schudnę? Dziwnie to brzmi, że sama dieta wystarczy. Czy jakbym kupił sobie bieżnie do biegania i korzystałbym z niej systematycznie dałoby to jakieś efekty?

Powiem Ci tak, kupiłem w marcu bieżnie za 3 tyś. zł, ale zanim kupiłem patrzyłem jakie ma parametry dana "maszyna". I teraz wiem, że nie potrzebuje max prędkości 18 km/h, tylko wystarczy mi 14 km/h(przeważnie biegam na 10km/h), wznos wystarczy mi 8 incline(przeważnie mam na 1%), a jest 12%. Mp3 to mam w kompie.Program w bieżni - jak dla [...]

Witam w 2017 roku zdobyłem Koronę Półmaratonów Polski więc uwierz mi że sporo biegam po podwórku i po lasach. Bieżnie potrzebuję jako dopełnienie treningów i alternatywę do dni w które pogoda nie pozwala biegać .

Daje rade te 30 min... Byle by to mialo jakis sens Kupil bym bieznie, ale za kilka miesiecy wyjezdzam, a tam biezni z soba nie wezme...

można sposobów jest kilka ja proponuje te najbardziej sprawdzone czyli pora zacząć ćwiczyć proponuje na początek aeroby albo interawly sa to trningi nastawione na spalanie tluszczu a to pozwololi równomiernie zmniejszyć rozciągniętą skóre powiedz tylko czy chodzisz na siłownie czy mas zmoże jakiś sprzęt w domu ( do ćwiczeń ) np rowerek bieżnie [...]

Tylko tu tkwi ten deseń że ja obecną dietą przyjmuje ok.3000 kcal (dokładnie nie licze) i waga nie spada ; ) Cardio robię zaraz po skatowanym brzuchu ,brzuch robię 3x w tygodniu 5 ćwiczeń bez przerwy i tak 3 serie , później wskakuje na bieżnie średnim tempem ok.10-15 minut , no i rower już po świeżym powietrzu.

powie mi ktoś coś na temat tej bieżni ? http://www.abcfitness.pl/pl/bieznie/Bieznia_hs_06880.html

[...] Jesli konkretnie podchodzisz do tematu mozesz sobie zakupic nasz isolate 90 ( bialko ktore w porcji nie zawiera praktycznie wcale wegli i tlszczy). Dodatkowo z suplementow carnityna oraz thermo shape ( na poczatek slabszy spalacz ). Co do cwiczen to polecalbym rowerek stacjonarny albo bieznie. Stosujac sie do powyzszych rad efekt gwarantowany!!

[...] pozniej treningi i jak najbardziej bieganie moze byc pomocne. Krotko mowiac - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz diete, wrzuc do oceny. chcesz tracic kase na bieznie, ktora zawsze bedzie gorszym wyjsciem niz bieganie na swiezym powietrzu tylko dlatego, ze ktos na Ciebie patrzy? Niech patrzy.. jak sie postarasz, to kiedys nie [...]

całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]

całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]

po to kombinować, bo nie zawsze jest pogoda, można pokręcić aero ww trakcie pieczenia np obiadum, gotowania ziemniaków. no bieżnie banan podobno spoko, koleżanka mnie kiedyś chciała wyciągnąć.

Wg niego nie ma żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia trzeba wykonywać na rozsądnych ciężarach dbając o technikę, ale to chyba standard. Bardziej chodzi mi o jakieś ogólne zasady łączenia treningów. Nogi + reszta ciała w jeden dzień, 4 treningi w tygodniu? Czy może po 3 razy w tygodniu nogi i reszta? Kiedy dorzucić bieżnię, po czy przed treningiem?