Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
563
Obliczałem sposobem Bartosza Jurkowskiego , tzn wagax2,20 (wartość w funtach) , następnie x wydatek energetyczny (tzn.tendencja do tycia.) i wychodzi 80x2,20x13 = 2300. To jest niby moje zapotrzebowanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4027
To jest git, jednak to jest Twoje zapotrzebowanie na podtrzymanie funkcji życiowych, oddychanie, przemiana materii itp itd. Do tego dodaj aktywność fizyczną i dopiero potem odejmij kalorie a wyjdzie Ci pewnie ze 3300 na spokojnie. Jak zaserwujesz sobie 2400 + taki wysiłek fizyczny to redukcja będzie do bani, metabolizm zwolni, wychodzisz się a nie odchudzisz, policz wszystko dokładnie i utnij z tego max 500kcal, obserwuj co się będzie działo.
Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-11 12:35:34
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
563
Tylko tu tkwi ten deseń że ja obecną dietą przyjmuje ok.3000 kcal (dokładnie nie licze) i waga nie spada ; ) Cardio robię zaraz po skatowanym brzuchu ,brzuch robię 3x w tygodniu 5 ćwiczeń bez przerwy i tak 3 serie , później wskakuje na bieżnie średnim tempem ok.10-15 minut , no i rower już po świeżym powietrzu.