lolek1921
Witam może na początek się przedstawie i opiszę.No to tak 16 lat waga cały czas około 60 kg nie mogę iść z nią w gorę wzrost 176 cm w bicepsie mam około 31/32 cm.No i tak ćwiczę w piwnicy u siebie mam w miarę miejsca we 2 dajemy rade bo kolega czasami przychodzi poćwiczyć no ale do tematu wyposażenie mam takie gryf łamany ,2x krótki gryf,obciążenie około 35 kg,piłka lekarska 1 kg,drążek, uchwyty do pompek,ściskacze,skakanka,i sprzęt pod SW a i chciałem jeszcze dodać że wyciskanie hantlami czy gryfem łamany robię na sankach na razie. teraz do pytań pierwsze moje pytanie jest takie co byście dokupili jeszcze do mojej amatorskiej siłowni.Wiem ławeczkę i gryf prosty zbieram kasę teraz na to i nie wiem co pierwsze kupić?Drugie pytanie to jest dotyczące planu treningowego czy odpowiedni jest taki plan:
PON:Klatka Biceps
WTO:SW Rozciąganie
ŚROD:Plecy Triceps
CZW:SW Rozciąganie
PIĄTE:Barki Nogi
SOB:SW Rozciąganie
NIE;Regeneracja
A i robię ABS2
Diety nie mam ale staram się w miarę zdrowo odżywiać czyli ryż owoce mleko warzywa.jak by ktoś mógł podesłać jakąś dietę to byłbym wdzięczny.Z góry dzięki za odpowiedzi.
PON:Klatka Biceps
WTO:SW Rozciąganie
ŚROD:Plecy Triceps
CZW:SW Rozciąganie
PIĄTE:Barki Nogi
SOB:SW Rozciąganie
NIE;Regeneracja
A i robię ABS2
Diety nie mam ale staram się w miarę zdrowo odżywiać czyli ryż owoce mleko warzywa.jak by ktoś mógł podesłać jakąś dietę to byłbym wdzięczny.Z góry dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
sebastian22975
