lolek1921

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

634

napisanych postów

Imię mateusz

Nazwisko Pla.....

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2015 (21:45)

Data rejestracji 26.09.2013 (15:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny w domu witam chcę żebyście ocenili mój plan ewentualnie powiedzieli co mam poprawić trenuję sporty walki,poniedziałek wtorek oraz piątek .chciałem do tego dożucić ćwiczenia w domu w środę oraz czwartek a o to mój plan: środa: klatka piersiowa tutaj wżucę	3	2015-08-21 13:26
Sztuki Walki	Technika kopnięc witam chcę się dowiedzieć jak mogę szlifować technikę kopnięć trenuje już jakiś czas muay thai i chciał bym wiedzieć jak mogę samemu doskonalić kopnięcie ,chodzi mi tu o to że bym nie miał problemu stanąć na nodze i drugą sobie kopnąć na żebra czy	3	2015-07-08 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Workrout kilka pytań witam mam kilka pytań co do treningu workrout.krótki opis mnie wiek 17 lat waga 61 kg wzrost 178 cm trenuje sporty walki muay thai + 1 dzień parteru treningi mam pon wtorek i piątek treningi są bardzo intensywne,i chciałbym coś zacząć ćwiczyć żeby	3	2015-05-03 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia i kickboxing cześć mam do was pytanko.trenuję 3 razy w tygodniu kickboxing poniedziałek środa piątek i chciał bym się dowiedzieć czy dobre było by połączenie tego z siłownią że we wtorek i czwartek bym robił siłownie a sobota wolna i w niedziele na basen	2	2014-12-07 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha siemka wszystkim mam do was takie pytanko ułożyłem sobie swój plan na mięśnie brzucha i chciałbym o poradę czy jest dobry.brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota. 1. spięcia brzucha leżąc 3 serie po 10 powtórzeń 2.unoszenie nóg w	1	2014-07-31 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kickboxing a workr out witam mam takie pytanko ćwiczę kickboxing 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. no i chciałem dorzucić do tego coś żeby się wyrzeźbić i mam dylemat czy siłownie czy work out ?te treningi bym robił we wtorek czwartek i sobotę. i co jest lepsze	6	2014-07-27 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ab rider mam do was takie pytanko czy to przyrządzenie o nazwie ab rider kształtuję mięśnie czy tylko spala tłuszcz mam taki sobie 6-pak ale chce lepszy wiadomo ułożę sobie plan na brzuch tylko chcę wiedzieć czy opłaca mi się to przyrządzenie kupić ?	10	2014-06-14 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomożecie Kilka pytań? witam może na początek się przedstawie i opiszę.no to tak 16 lat waga cały czas około 60 kg nie mogę iść z nią w gorę wzrost 176 cm w bicepsie mam około 31/32 cm.no i tak ćwiczę w piwnicy u siebie mam w miarę miejsca we 2 dajemy rade bo kolega	2	2014-05-11 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sw i Siłownia cześć mam takie pytanie do was czy dobry jest taki plan treningowy : pon; klatka biceps brzuch wto: sporty walki śro: plecy triceps brzuch czw: sporty walki pią: nogi barki brzuch sob: sporty walki nie: basen brzuch jak coś do	3	2014-04-11 23:45
Po siłowni, o siłowni	Spawanie witam mam do was takie pytanie orientujecie się może ile by kosztowały materiały na zrobienie ławeczki prostej do wyciskania bez stojaków.ile by kosztowały materiały na zrobienie takiej ławeczki i może orientujecie się ile spawacz by wziął za takie	6	2014-03-19 16:34
Sztuki Walki	Sprzęt mam takie pytanie doradźcie co musi być w miejscu w którym się ćwiczy sztuki walki skakanka worek rękawice owijki i co jeszcze z góry dziękuje.	10	2014-02-22 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : 60 kg wzrost : 173 cel treningowy : budowa masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : 3/4 mieś uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam czas gram w piłkę i inne sporty dostęp do sprzętu	4	2014-02-15 19:32
Sztuki Walki	Technika witam mam do was taką prośbę znacie jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie	5	2014-01-27 23:51
Sztuki Walki	Technika nóg witam mam do was taką prośbę znacie jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie	4	2014-01-27 23:53
Sztuki Walki	Obalenia witam mam taką prośbę macie jakieś filmiki lub zdjęcia jak ćwiczyć obalenia i uderzenia w parterze na worku ?	9	2014-01-24 10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wakacje cześć mam taką prośbę do was.zaczniemy od opisu: mam 16 lat ważę 59 kg 176 cm wzrostu aktywnie spędzam czas czyli lubię pograć w nogę w siatkówkę itd.ale do celu chciałem zacząć ćwiczyć żeby do wakacji jakoś wyglądać w bicepsie mam 28 cm w klatce	1	2014-01-16 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas do Wakacji mam takie 2 pytania.pierwsze pytanie jest takie czy bez diety da się zbudować fajną sylwetkę?bo ważę nie za dużo i nie chciałbym tego zmieniać znaczy nie chciałbym budować masy tylko masę mięśniową i czy przy mojej wadze 60 kg 176 cm 15 lat to jest	12	2014-01-09 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan witam mam taką prośbę mógłbym mi ktoś pomógł ułożyć plan treningowy na zbudowanie dobrej sylwetki.16 lat 60 kg 176 cm lubię aktywnie spędzać czas pograć w piłkę itd.jeżeli ktoś byłby zainteresowany pomocą mi to proszę o priv można też na gg skype	3	2014-01-07 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy pomóżcie cześć jestem nowy tutaj ale nie w temacie siłowni mam 16 lat 176 cm 59 kg.chciałbym o pomoc w napisaniu planu treningowego i diety nie umiem pisać diety a ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach posiada drążek uchwyty do pompek worek	8	2014-01-04 19:09
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć i na jakim sprzęcie cześć jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak i nie wiem gdzie pisać może pomoglibyście mi znaleść temat na jakim sprzęcie ćwiczyć ile razy w tygodniu i jakie są tego efekty z góry dziękuje :)	2	2013-09-26 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Workrout kilka pytań	2015-05-03 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kickboxing a workr out	2014-07-28 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kickboxing a workr out	2014-07-28 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ab rider	2014-06-15 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ab rider	2014-06-14 22:33
Po siłowni, o siłowni	Spawanie	2014-03-19 17:44
Sztuki Walki	Sprzęt	2014-02-22 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2014-02-15 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2014-02-15 19:36
Sztuki Walki	Technika	2014-01-28 17:58
Sztuki Walki	Obalenia	2014-01-26 19:12
Sztuki Walki	Obalenia	2014-01-26 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas do Wakacji	2014-01-09 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas do Wakacji	2014-01-09 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan	2014-01-07 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy pomóżcie	2014-01-05 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy pomóżcie	2014-01-05 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy pomóżcie	2014-01-04 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy pomóżcie	2014-01-04 19:11
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć i na jakim sprzęcie	2013-09-26 16:38