[...] - masz dodatkowe zajęcia typu fitness, specjalne programy cwiczeniowe w grupach, spinning i inne - masz pomoc instruktorów - UWAGA: masz szeroki wybór w sprzęcie cardio - bieznie, steppery, rowerki stacjonarne i inne - masz piłki ćwiczeniowe i inne dodatkowe sprzęty, o których nawet nie pomyslisz, zeby kupić dla siebie Plusem tez jest, ze jak [...]
5kg zeszło by więcej ale tydzień konkretnie chorowalem i miałem wolne od treningow, ok dodam interwaly 2x bieżnie i rower spiningowy na zmianę po 20 min
Nie lepiej kasę zaoszczędzić, i zacząć biegać na świeżym powietrzu ? bieżnie 1000-5000zł na bank się różnią, mają wiele różnych bajerów ale moim zdaniem to wgl nie potrzebne... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 13:01:46
[...] ,, uciekania " w boki/przod/tyl. no Lekarz juz z gory powiedzial ze 2 miesiace rehabilitacji zaczac 2 tyg po operacji. chodzic duzo potem po 2 miesiacach probowac trucht na bieznie po 4 miesiacach powoli bez gwaltownych ruchow biegac i wracac do normalnego zycia. powiedzial ze kosz na poziomie w mojej sytuacji pol zawodowy gdzie sa 4 treningi [...]
Bardzo fajna silka, duzo sprzetu, szatnia + prysznice, sa instruktorzy jakoby co, nawet nie jest tak drogo. Masz str ich internetowa, poszukaj w necie, tam sa foty, cennik. Ogolnie wszystko tam jest i na tej silce zrobisz wszystko + aeroby ( rowerki, bieznie). Pozdrawiam
wszystko dobre. tylko np na rowerku bedzie musiala wiecej czasu poswiecic niz na biezni. Ja osobiscie polecam bieznie. Ale najwazniesza oczywiscie jest dieta...
no pseudo pseudo , raczej nie jest taka do robienia muskulatury tylko bardziej rekreacyjnie bo są jesczze 2 bieżnie i rowerki wiec moze bardziej damska , co by wyjasniało bo klub prowadzą 2 kobiety :D a jakbym np. kupił sobie sztange albo ławeczke? nie wyszło by na to samo ?
no wlasnie bo trener u mnie na silowni cos wspominal ze jak chce spalic to i owo to warto po treningu wskoczyc na bieznie i ergometr i sie spocic ale wlasnie wiadomo jak to jest silowy miesnie sie napompuja i czasem zal robic kardio bo ma sie wrazenie ze wszystko ucieknie gdzies no dobra to bede smigal dzieki wielkie za podpowiedzi konkretne i na [...]
Tutaj masz taki stojak - http://www.sklep.bieznie.com.pl/p851,stojak-na-obciazenia-tuff-stuff-ctx-155.html Po za tym takie rzeczy można samemu za grosze zrobić .
A więc z ego co wyczytałem po różnych stronach i forach ciężko mi cokolwiek ułożyć, ale spróbuje :D a więc wstaję o 5:30 dzień zacząć 30min ćwiczenia siłowe (przysiady, pompki, brzuszki, sztanga a klatę, chanelki orz drążek) następnie na 1h a bieżnie (biegam po szkolnym boisku) i utrzymać tętno na poziomie 160 potem śniadanie koło 7:00 a 7:20 [...]
Czyli jak przez 2-3 tygodnie będę leciał tym: "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " A po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie [...]