[...] z Big Zone-a mozna nazwac niesmacznym :) za to dzialanie rewelacyjnie,chodzby pod wzgledem regeneracji w nocy :) Co do suplementacji okolo-aerobowej to jest tak,ze jezeli po treningu silowym ma wypadac aero to wrzucam tylko amino. Bcaa 10g i glutamina 10g (bez carbo) wchodze na bieznie/rowerek/steper-konczac aero wrzucam carbo+izolat+glutamina.
[...] trening klatki nie ukonczylem zrobilem 1 cwiczenie wyciskania(lawka plasko) 1 cwiczenie rozpietek takze na lawce prostej bol nie pozwalal mi na kontynuowanie treningu silowego. po zarzuceniu aminkow wszedlem na bieznie i zrobilem aeroby 30 min. smaruje miejsca naproxenem,mam nadzieje ze bol przejdzie:) co cie nie zabije to cie wzmocni :) pozdro.
Szkoda, że tak mało obciążeń. Trochę ciężej będzie o progres. Z tym cardio to naprawdę poświęcenie. Wielu osobom ledwo na redu idzie, a gdzie tam na masie 7 razy w tygodniu trzaskać bieżnię. Jak długo zajmuje Ci sam trening siłowy? 7-9 ćwiczeń wydaje się być sporo.
Szkoda, że tak mało obciążeń. Trochę ciężej będzie o progres. Z tym cardio to naprawdę poświęcenie. Wielu osobom ledwo na redu idzie, a gdzie tam na masie 7 razy w tygodniu trzaskać bieżnię. Jak długo zajmuje Ci sam trening siłowy? 7-9 ćwiczeń wydaje się być sporo. Co poradzić, będzie trzeba kombinować, jak nie z gumami, to koniec sztangi pójdzie [...]
Wszedłem na bieżnie żeby się rozgrzać, kolano zaczęło boleć, więc treningu nóg nie zrobię, pozostało wyciskanie wąsko na triceps, po 3 seriach rozgrzewki, łokieć zaczął boleć. %-) Jedynie co dzisiaj mogłem zrobić, to trening brzucha. }:-( W ten weekend będzie podsumowanie masy, a od przyszłego tygodnia redukcja.
Dziś pora na cotygodniowe mierzenie. Wyniki: bic lewy 34.3 (było 33.6) prawy 33.3 (było 33) /prawy dalej w tyle/ klatka bez zmian ok. 97-98, napięta ok. 100 udo lewe 56 /bz/ prawe ok. 58 /bz/ łydka lewa 38 /bz/ prawa 38,5 /bz/ /nogi nie były przez ten czas ćwiczone/ przedramię lewe 29 (było 28.4) prawe 29 (było 28.4) /superserie dobrze [...]
białko maximize pro 85, kokosowe dziś z mlekiem a nie wodą, jako, że się bardzo zmęczyłam i muszę odżywić... na bieżnię musiałam dojechać rowerem, jakieś 15min...a potem.. i tu się załamałam, moja wytrzymałość zeszła na psy! 2 kółka po 400m i język na wierzchu do samej ziemi, 3 kółko żeby chociaż ponad kilometr zaliczyć tragedia muszę nad tym [...]
Poprostu już się w tym wszystkim gubię :/ Mam mieć dietę spalić brzuszek a za to mam masę jedzenia ciągłe robienie posiłków i bieżnie/rowerek które z tego co widzę dają mniej niż myślałem... Do tego wychodzi mi za mało kcal a za dużo ww, a na innym forum gość mi dodaje przed treningiem 100g brązowego makaronu czyli jeszcze więcej ww :/
Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]
Fajny ten trening. Bym go też sobie przywłaszczyła, ale u mnie na siłce rowerki i bieżnie są na innym piętrze niż pozostałe maszyny i tak bym musiała biegać góra dół:/ co nie jest zbyt wygodne.
Możesz po treningu siłowym wejść na bieżnię na jakieś 20-30 minut i zrobić sobie marsz. Tętno trzymaj w zakresie 115-130 i będziesz miała ładne połączenie siłowni z aero i dobre spalanie.
Bieganie wokół hali, bo trenuje na hali sportowej (jest tam siłka) nie wydaje mi się ciekawym rozwiązaniem, a tak idę z kolegą na miasto albo na bieżnie i biegamy. Ale zastanowię się nad tym
Z reklam wyczytać można, że nie toleruje się tam idiotów i tych, którzy robią wokół siebie za dużo szumu, zwykłych buraków, których, jak by nie było, w tym klimacie cała masa. Jeśli dyskryminują tępotę i buractwo to ja nie widzę w tym nic zdroźnego. Zakaz burczenia jest średnim pomysłem, bo sam burczę przy większych ciężarach No ale siłownia ma [...]
A ja powiem tak Każda osoba ma w sobie pewne piękno A zwłaszca kobiety Tylko niektóre podążają w złą drogę i zatracają to co mają najpiekniejsze A ja się biorę za szukanie materiałów na mini bieżnię :D:D może w tym tyg. zacznę robić :D:D będzie ruchoma :D:D
[...] gh 2 iu od 3 tyg tydz przed zejscie z gh spalacze t3 50mcg w szczycie clen na zmiane z efka grejfrutem i aspiryna aeropy 1 x dziennie a od 5 tyg 2x dziennie chdzenie na bieznie skosnej nacjol jak robisz tak dla siebie to czasem mozesz cos zjesc dieta to podstawa bez tego ani rusz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-05-20 13:58:49 Zmieniony [...]
W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]