bialko na redukcji

[...] (kupowałem już dwa pudła VPX Syngex, treaz jeszcze troche mi zostalo z ostatniego pudełka, ale jak mi się to skonczy to nie bede mial kaski na razie) a tak wogóle to czy bialko jak stoi zakrecone w suchym miejscu miesiac moze dwa to moze sie zepsuc?? Zmieniony przez - plantosz w dniu 2012-05-10 12:26:30 Zmieniony przez - plantosz w dniu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 mca 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ogólnorozwojowy, koniec 1 kwietnia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

a nie lepiej na noc zamiast calej kostki 250g to polowe czyli 125g i potreningowym zamiast 200 to 100 ? tyle, ze wtedy owszem zmniejsze bialko ale bilans calkowity pojdzie w dol a przy redukcji chyba slabo nabijac to weglami albo tluszczami

nie to zróbmy inaczej kretka treca mono 400g niech bedzie na pierwszy raz tse olimp i białko ostrowia cykl masowy i poprawa jakosci jednoczenie duzo kalorii ale dobre i spalacz jako zabezpieczenie przed fatem a nie narzędzie redukcji pasuje?

q-bazz: tylko nie rób jakiejś ostrej redukcji... na początek odejmij troche węgli a dodaj tłuszcze i białko do diety, zacznij robić jakieś aeroby albo HIIT w dni nietreningowe tłuszcz będzie powoli schodził a mięśnie zachowasz a i ciekawe jak nogi bo coś nie widze ich fotki? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 16:46:08

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

po prostu czytałem że białko może pomóc w reduckji. ogólnie to na pewno mam braki w dostarczaniu białka ponieważ ciężko dostarczyć jego wystarczające ilości zwykłym jedzeniem. ale jaki trening mam przy tym stosować? rzeźba czyli po 12 15 powtórzeń czy raczej zwykły siłowy po 8-10 i do tego aeroby? bo chciałbym potraktować to jako wstęp do [...]

w czasie redukcji, polecam zwiekszoną podaż białka tak jak wyżej, nawet do 2,5g na kg masy ciała, wegli daj tak z 2,6 do góra 3g na kg masy. reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile [...]

Białko max 200g daj a tłuszcze podbij do 100-120g reszte węgle. Zapotrzebowanie na start redukcji za małe moim zdaniem. Przy wadze 100 kg start z takiej puli kalorii to nie jest dobry pomysł. Wylicz dobrze zapotrzebowanie. Orzechy zdecydowanie mogą znaleźć sie w diecie Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2018-04-10 14:02:09

Szczerze mowiac to już nie bardzo wiem co mam robic. . . Został zaproponowany rozklad składnikow (25%-białko, tłuszcze-30% i wegle-45%) Przy ilosci 3800kcal tłuszczy będzie bardzo duzo. Panie Dawidzie zasugerował Pan zmniejszenie ilosci już dotychczasowych tluszczy w bilansie.(Mowiac „unikam tłuszczy i mam może razem z 50 gr. dziennie., [...]

Nitroman,tak w roli przypomnienia- kierowalem ta wypowiedz do Ciebie bazujac na tym co zaproponowales Ty i Giszman ;)) "Szczerze mowiac to już nie bardzo wiem co mam robic. . . Został zaproponowany rozklad składnikow (25%-białko, tłuszcze-30% i wegle-45%) Przy ilosci 3800kcal tłuszczy będzie bardzo duzo. Panie Dawidzie zasugerował [...]

Przydałby się jeszcze jakiś zrzut diety, zrobiony w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No offence, ale niestety nie zawsze "zdrowa dieta" okazuje się być taka zdrowa. ;) I w sumie jak na początek przygody z siłownią (1,5 miesiąca), to ja bym z suplementami nie szalała - dobra dieta + [...]

Powiedzcie mi jeszcze jak ja mam rozumieć takie śniadanie: jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g Mam sobie zrobić jaja na twardo posypać orzechami, płatkami i polać oliwa? :D W jaki sposób wy to jecie ? :) I takie pytanie czy przy redukcji i treningu siłowym+aeroby mogę sobie zakupić białko wpc ostravia?

Też w sumie jestem na jakimś tam etapie redukcji i może nie znam się, jak wszyscy, ale proporcje rozkładam mniej wiecej tak: - białko 2-2.2g/kg - ww maks 2g/kg - tłuszcze poniżej 1g/kg (przeważnie wychodzi 0,8g) Święta? Wiadomo są raz w roku, są rybki, zatem można coś niezłego wyczarować i dobrze pojeść bez późniejszych komplikacji. Wiesz, to nie [...]

daj ankietę co z tą dietą masz już?,białko bdb ale jak nie masz braków w diecie to po co?,te bcaa z olimpa trochę nie opłacalne tak myślę ja na twoim miejscu bym kupił z activlab myślę że są ok na całe 8 tygodni 2 puchy ci wystarczą,omega 3 przy redukcji jak najbardziej,scorch to już nie taki słaby spalacz,lepiej nie kupuj go,trzymaj dobrze [...]

Fitnessko,to moje zdjęcie kiedy przy wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko [...]

wstrzymaj sie z tymi aerobami ja zlecialem 15 kilo tylko trzymajac diete dopiero od tygodnia zaczolem aeroby bo tepo opadlo zostan na max 3000 i podnies bialko bardzo pomaga w redukcji i ostroznie z weglami nie przesadzaj z ryzem lepiej wazywa dobrze zapychaja i maja niski indeks a i obetnij cukier do zera obserwoj wage codziennie rano zaczynaj [...]

Musztardy z serii speialite dla Pro Węgierska do redukcji meksykańska również miodowa na masówke w sam raz jak kolega pisał z metą wychodzi idealnie ;D Francuska robi maso/rzeźbo/definicje odrazu Dijon dla kobiet zeby im 3ci cycek nie urósł Ognista do użytku odbytniczego jako czopek Grillowa do kurczaka w sam raz wtedy jego białko rośnie x2 ;D [...]

MalcerzV3 - Pierwsza będzie dobrym wyborem jeżeli masz BF poniżej ~10-12%. Wtedy redukcja na wysokich węglach może się udać. - aktualnie zredukowałem 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś [...]