bialko na redukcji

[...] odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie szkodzi)? *czy mozna dodac sliwki,rodzynki do j.naturalnego? *slonecznik-tuczy? 1. Najwięcej wartościowych [...]

LUKI, Andy73: Przygotowując posiłek najpierw kroiłem a później wrzucałem na elektroniczną wagę spożywczą odpowiednie warzywa. Obecnie wiem już czego ile daję a waga służy mi jedynie gdy dodaję coś nowego o nieznanej mi proporcji wagowej jednak myślę, że jest niezastąpiona - mowa o spożywczej wadze - w początkowym okresie diety. Jadę na redukcji i [...]

pryszczal: Na masie ze źródeł białka stosuję: mięso (wołowina, kurczak, ryby, czasem świnka i cielęcina) i odżywki oparte na frakcjach białek mleka (serwatkowe-WPI, WPC, WPH i kazeinowe-micelarna i kazeinian). Węgle to te raczej przewaga tych o średnim IG (głównie biały ryż) i te o niższym, jak kasza gryczana, makaron razowy, ryż brązowy. Ale tez [...]

desmoRR: W teorii... Wszystko rozbija się o profil/potencjał energetyczny komórki w czasie wysiłku fizycznego. Najwydajniejszym mechanizmem pozyskiwania energii w organizmie jest oddychanie tlenowe (a w nim fosforylacja oksydacyjna) opierające się na reakcjach przemiany w cyklu kwasu cytrynowego(cykl Krebsa). Jego wydajność zależy od dostępności [...]

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

. 09-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2 h (19:00-21:00) . ---------------------------------------------------------- Zmagam się z [...]

Nie czuję potrzeby, żeby jakoś specjalnie na jakiś dłuższy czas robić sobie przerwę. Prawdę mówiąc to nie czuję się nawet zmęczony dietą. Jem raczej sporo i syto. Z drugiej strony zaczynam sobie też pozwalać na jakieś udogodnienia ( uwzględniając to w bilansie). Dziś np jadłem omlet z mrożonymi borówkami+2 łyżki lodów o smaku owoców leśnych. [...]

Głodowe ilości kcal. Zdecydowanie należy je zwiększyć. Białko max 2g/kg masy ciała. Jeżeli ma to być low carb, to to ilość tłuszczów nie może być mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to [...]

[...] BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE BEDZIESZ CHUDL TO ODEJMIJ... Jestem poza granicami Polski i nie mam w chwili obecnej dostepu do odzywek bialkowych(posilki w postaci odzywek przybeda w przyszlym tygodniu:))! Problem poegal na tym ze ciezko bylo mi przejesc takie ilosci jedzonka zwyklego:(! NIE SA [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

2013-04-15 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 8 waga - 95,2 waga znów spadła do najniższego poziomu na redukcji, ostatnio coś spore skoki wagi notuje raz w górę, raz w dół dieta - dziś już idzie w 100% wg założeń link do diety zrobiłem małą korektę w podziale grup mięśniowych i dorzuciłem do dzisiejszego treningu tylni akton barków oraz obręcz [...]

    2013-09-25 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 17        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]

Podbij białko do 200g, a resztę w węglowodany, bo i tak potem będziesz je obcinał. Jak zwiększyć kaloryczność? Zwiększ porcje! ;-) Załóżmy więcej ryżu w posiłku, więcej chleba itd. Jednak proponuję zastąpić tyle chleba w redukcji np. brązowym ryżem, bo Ci może lekko spowalniać trawienie. Masło na redukcji bym wyrzucił albo ograniczył do minimum i [...]

To prawda że kobiety muszą ograniczyć nabiał na redukcji bo utrudnia redukcje i powoduje cellulit?...osobiście wole zjeść 200g serka wiejskiego i np 150g twarogu niż jeść mięso żeby dobić białko ale podobno taka ilość nabiału to za dużo przy redu :S

Cześć wam ! Zastanawiam się ostatnio nad kupnem białka WPC, czy możecie powiedzieć mi jakie białko mogę przyjmować na redukcji? Chcę wybrać z SFD WPC Protein Econo vs SFD WPC Protein Plus, które wybrać i dlaczego?

Mam kolejny dylemat :), a mianowicie: Dzień A - siłowy 1) 1-1,5h przed -> węglowodany złożone + białko 2) Trening siłowy (ACT, lekkie FBW) 3) od razu po -> Gainer (2:1 - węglowodany proste:białko szybkowchłanialne) 4) około 1h po -> Węglowodany złożone + białko Dzień B - aerobowy 1) około 20min przed -> białko szybkowchłanialne + [...]

[...] jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas mówię o lekkiej redukcji przed i po treningu trzeba zjesc węgle i bialko... mimo redukcji orgaznim musi miec "czym" pracowac... niedostarczysz po treningu węgli - spalisz mięsnie... a tego nie chcesz nie? poczytaj troche w dziale [...]

Proponuję zamiast aerobów dać interwały. Po obcięciu na poziomie 1700 kcal jak coś przy Twojej wadze. A wszystko rozłóż tak: *białko 2g/kg ciała *tłuszcze 0,8-1 g/kg ciała *węglowodany- reszta, o niskim IG, najlepiej rano i przed treningiem. W każdym posiłku ładnie daj białeczko. Ja przed treningiem dałabym posiłek białkowo- węglowodanowy, [...]

białko jak najbardziej na noc po treningu sie nie nadaje, IMO kaziena ma dosyć długi czas wchłaniania (na noc ideał) zapobiega katabolizmowi, ale w dzień, na redukcji potrzeba cały czas szybkiej porcji energii

[...] Czy kreatynę biorę dopiero po cardio czy również przed i to samo pytanie dot. białka (przed czy dopiero po cardio)? tu sa rozne szkoly, mozesz brac same bcaa pomiedzy albo bialko i carbo, najlepiej jakbys sam sprawdził na sobie czy widzisz roznice Jeśli okaże się że białko przed cardio to mogę dodać do niego trochę węgli? 2) Czy po treningu [...]