bialko na redukcji

Co myślicie o pomidorach z puszki na redukcji? Wartość energetyczna: 35kcal na 100g Białko 1.2g Wegle 7.5 w tym cukry 5.1 Tłuszcz 0.0 To jest tylko przykładowa zawartość, jednak mam pytanie czy mogę sobie z nich robić sos np. do cyca z kury i ryzu?:-?:-?

a to na redukcji trzeba jeść wieczorem tylko białko? możesz jeść ten twaróg na słodko z owcami, zmiksowany z słodzikiem na krem, zrobić z niego sernik albo ptasie mleczko. opcji masz tysiące

dieta do poprawy. sniadanie: daj owsianke na wodzie, warzywa, jajka II: nie ma bialka w ogole. tu daj np. cyca, rybe+ warzywo+ tłuszcz przed treningiem wywal warzywa i tłuszcze. tylko węgle zlozone+ białko po treningu daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

Fukinhot uooohooouuu, nie zostawiłeś suchej nitki na mojej biednej diecie ;) Wielkie dzięki za szczegółową analizę :) Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo możesz miec problemy z codziennym [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

Nie wiem, ja uważam że białko wyliczasz z produktów mięsnych, węgle z ryżów i innych, tłuszcze z tłuszczy i na tym opierasz swój bilans BTW. Gdyby tak opierać podaż białek na zbożach, to prosi jedliby 2 kg ryżu i 300 g mięcha, i by wystarczyło. Czemu każdy ćwiczący poważniej ten sport je mięcho, a nie bazując na zbożach? To na redukcji [...]

kreatyna na redukcji ok, białko w razie ptorzeb do uzupełnienia, białko wliczasz w bilans i dodajesz jak go brakuje każdy trening jest dobry, osobiście wolę na redukcji szczególnie później mniejsze a częściej poprawnie wykonywane ćwiczenia takie jak przysiady są dobre dla kolan im wyżyz poziom bf tym organizm na nadwyżce odkłada więcej tłsuzczu i [...]

Kreatyna, BCAA i bialko jak najbardziej na miejscu... Pamietaj, ze przy krecie, moze byc na redukcji taki fuks, ze waga nie bedzie zbyt wiele wskazywac na minus, ale to zaraz po odstawieniu 'splynie'... Nie boj sie jesc na noc ! Jakis spalacz jest ? powodzenia,

[...] mozesz dorzucic spokojnie tluszczy,chocby ze wzgledu na hormony. stad tez dobrze sobie wrzucic z 2 dni chociaz w tygodniu,dac tam wtedy mniej tych wegli,ale dodac tluszczy. bialko najlepiej trzymac na stalym poziomie,bo jest po prostu latwiej,przynajmniej ja tak uwazam. latwym sposobem jest tez w DT dorzucenie po prostu po treningu okreslonego [...]

DT (~0 kaloryczne) Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), 30g tłuszczu (nie licząc 3g omega3) DNT (-500 zapotrzebowania) Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), tłuszcz 50g (nie licząc 3g omega3) Ludzie się zrażają do wysokich węgli na redukcji, ale to jest złudny efekt optyczny trzymania wody na początku. Jem [...]

MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej. Naukowcy są nieugięci i nie dbają o interesy koncernów sprzedających białko serwatkowe. Podobno dorosły, przeciętny człowiek degeneruje nieodwracalnie [...]

ja bym białko rozłożył żeby było po równo w każdym posiłku, są teorie mówiące że przy diecie zbilansowanej, więcej niż 40 gr białka może się nie wchłonąć (rano i po treningu można ponoc więcej) Węgle rano, przed treningiem i po , wtedy są najbardziej potrzebne. Napiszę jak ja to robię, przed treningiem, (do 2 g.) jem posiłek zbilansowany z [...]

Przede wszystkim to zero orali bo to u mnie zawsze wcześniej czy później zabijało apetyt, tez myśle, że w jakimś stopniu przyzwyczajenie bo nawet na redu sporo jedzenia szło. No i jakby nie było waga może nie najwyższa ale miecha na pewno jest więcej niż gdzie tam wcześniej wiec tez inny przepał. Na trawienie obecnie leci 1 kaps betainy %-)%-)%-) [...]

[...] Ryż brązowy i kasza odpadają bo nienawidzę ich :/ Makaron pełnoziarnisty z czym ? np. z sosem bolognese ;p ? Apropos oliwy mam ją dodawać do czegoś z posiłków ? 1. Odzywka bialkowa, to nic innego jak bialko. Mieso tez ma bialko i co? jest na mase? nie! To czy dieta bedzie na mase/redukcje zalezy od rozkladu b/t/w i kalorycznosci. 2. Ser bialy [...]

jestem raczej endo, zawsze szybko mnie zalewało nawet przy 4g ww Teraz po redukcji na low carbie stopniowo dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu [...]

dokladnie tak powinna wygladac masa ja pisalem o raczej redukcyjnej diecie.. masa musi byc przyjemna bo jezeli na masie ktos sie umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang [...]

[...] Maltoza w winie? Wino jest bardzo zdrowe, ale w rozsądnych ilościach. Pij tylko to czerwone > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie jestem kulturysta.. Ścina białko tylko w jelitach... > OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK [...]

Poza tym łykanie odżywki białkowej wiąże się z gwałtownym podniesieniem poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo [...]

Dziś rano doszła do mnie paczka, a w niej - Białko - Witaminy - BCAA Xtra Drink (bardzo przydatny suplement, szczególnie na redukcji) Ma tylko 11 kcal a smak jest świetny. Będę popijał kiedy zmęczy mnie monotonia diety. I COŚ CZEGO JESZCZE NIE TESTOWAŁEM !!! - MACHINE MAN BURNER , odpalam go już od niedzieli więc bedzie opinia Po [...]