bazowe

Czyli podobnie jak u mnie, jedno „bazowe/siłowe” + łączona ^^

Typowy deload nie, kilka razy jakieś pojedyncze ćwiczenie podmieniłem ale to nie bazowe a bardziej te pomocnicze. Kilka razy w bazowych się cofałem z obciążeniem ale na zasadzie przykładowo że doszedłem do płaskiej 150x4p i cofnąłem się na 140kg gdzie znów max robiłem ile dam radę. Z dwa razy chyba odpuściłem trening nóg żeby zrobić dwa dni off [...]

[...] . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze wykonywane po treningu . Ja zawsze wybieram opcję ( B ) Etap drugi Siła pod SW - podstawowe boje bazowe plus wszelkiego rodzaju ciężka dynamika . Tu także rozciągasz się tylko po treningu . Etap trzeci Moc / eksplozja - tu przeplatasz bazowe ćwiczenia dynamiczne z PLYO [...]

[...] lecą w poniedziałek i piątek po 6ćw po 3-4s robocze. Czyli może to jest dla mnie sposób. Ciekaw jestem jakby taka serio duża objętość zadziałała na ręce, jedno ćwiczenie bazowe ciężkie a później jeszcze z 3ćw nawet po 4-5s 10-15p z jakimiś dropami/RP itp Ale to będzie do przetestowania jeszcze. No na tą chwilę jeszcze z 30kg jest :D więc [...]

[...] Bardziej ten spadek wagi to pewnie z nabicia, glikogenu już teraz niż z fatu ;) Lecim dalej :) Dzisiaj Barki i Klatka :) jeszcze muszę sobie ćwiczenia dobrać :) Na bank bazowe wyciskanie sztangi, później też bardziej siłowo i z bujaniem unoszenie hantli na boki, następnie myślę zrobić coś na tył barku, później może znów bok i na koniec może [...]

W moim wypadku to się sprawdza - jak więcej ćwiczeń - jem więcej, mniej ćwiczeń - jem mniej. Bazowe zapotrzebowanie + to, co z wysiłku. A, żeby nie było, że to ja taki sprytny. Zgapiłem od Xzaar'a :)

[...] zasadach. 2.nastepna sprawa bardzo sie skupiasz na kosmetyce ciała , a cwiczeniami izolujacymi dana grupe miesniowa nie zbudujesz nic. najwazniejsze sa dla każdego cwiczenia bazowe reszta to dodatki ruch naturlany tak o wielu wielu wieków ludzie budowali swoje sylwetki i nabierali siły i sprawności. 3.brzuch - zbedne tak czeste treningi , jego [...]

Średnio wychodzi po 5-6tyg, ćwiczenia bazowe zostają - te, które mi zapewniają pełny rozwój, ale cała reszta wtedy idzie do wymiany. Co do ciekawych systemów treningowych, jak ktoś nie próbował takich unikalnych to mogę polecić Góra-środek-dół. Dzień góry to cała klatka, barki, górne plecy, środek to: całe ramiona, brzuch, izolacja dolnego [...]

loot czytaj uwaznie !!! 2) Wasze style bazowe ? style bazowe - wg mnie to znaczy od czego zaczal... np.Bagi - bjj Juras - taekwondo !! sogi dla Was panowie.. Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2006-06-20 15:19:28

Magik: luzik, tylko raz tak zrobiłem i to był błąd, bo są to dwa bazowe ćwiczenia i nie należy ich łączyć. Ale dzisiaj w szkole skatowałem nogi! Wyciskanie na suwnicy siedząc 6 serii: 12powt - 100kg 15powt - 110kg 15powt - 120kg 15powt - 130kg 15powt - 140kg 15powt - 150kg 1 Seria wyprostów (coś ok 60kg x 10-12powt (wziąłbym więcej, ale po co?). [...]

[...] Shields - bjj (!), Okami - judo, Evans/Davis - zapasy, Lesnar/JDS - zapasy/boks.. wiadomo, ze od biedy mozemy przypisac JDS, Silvie, Aldo i GSP bjj, ale to nie sa ich style bazowe, a w ich walkach rzadko sie widuje parter sam z siebie. Tu pomine GSP, bo on obala czesto i gesto, ale cos Hardego poddac nie mogl i zajmuje sie glownie kontrola i [...]

Ja Ci powiem jak ja bym to widział. W każdym z treningów na początek jedno ćwiczenie bazowe gdzie będzie wykonywane solo i z celem żeby troszkę siłowo się zaangażować. Natomiast kolejne ćwiczenia już jako składanki 2-3 ćwiczeń lub zabawa tempem w jednym ćwiczeniu żeby te szczegóły wydobyć z dołu. jak się na taką przygodę zapatrujesz??

[...] mają 10 serii po 2 repy z minutową przerwą w box squat a później izolacje na maxa powtórzeń w serii przykładowo. A w WSB trenują tak cały rok, zmieniając jedynie ćwiczenia bazowe. EMOM w przysiadzie/podrzucie to technika z ciężarów opisywana od kilkunastu lat i stosowana przez takich coachów jak Poliquin czy Pendlay. Ba, Wodyn w wielu planach [...]

[...] Plecy 18.03.2021 /SFD/2021/3/21/b93f4b8fcd5041349222cc39d0a4a019.jpg Barki, triceps 19.03.2021 /SFD/2021/3/21/a6ef743fa19649a18c1dcb6ea30caefe.jpg Nogi - zrobiliśmy dwa bazowe ćwiczenia, których dawno nie robiliśmy - SQ na safety bar i MCnPN i masakra co się stało. Dwa dni chodzić nie mogłem %-). Jednak przysiad to przysiad ;-). Plecy - [...]

[...] jest efektywniej. Tydzień temu stanowisko było zajęte i pozmienialiśmy kolejność. To nie był dobry pomysł, ale czasami trzeba coś sprawdzić na sobie żeby wyrobić sobie zdanie ;-D. Cardio /SFD/2021/1/15/5fe2547a8fc7446eb613a8bca6e2a172.jpg bazowe marszobiegi plus mocniejsza końcówka :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-15 22:11:09

[...] zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające zwiększoną aktywność treningową- więc ok. 2900-3000kcal. Od tej wartości odjąć 200kcal na start, więc 2800kcal przyjmujemy jako bazowe redukcyjne zapotrzebowanie (jednocześnie jest ono znacznie wyższe niż obecnie przyjmowane 2320kcal). 5) Po dwóch tygodniach przy braku efektów (brak spadku wagi, brak [...]

Karmowski nagrywał o tym filmik, był zachwycony, że mówi prawdę, że te +20% białka to przez to, że jaja XL, a za bazowe uznaje się M %-) Ogólnie to beka, ale gość za to jednak kasę trzepie.

Kazdy ma jakies slabsze pkt. U mnie na poczatku sila w nogach szybko szla, 200zrobilem i sie zatrzymalem.. Fakt, ze czesciej jako bazowe lecialy fronty. Teraz w planie treningowym mam normalny przysiad wiec zobaczymy jak progresja wyjdzie. Za to klatka od zawsze kulala.. Trening 5x5 super sie u mnie sprawdzil +wycisksnia z martwego pkt i teraz [...]

[...] po prostu ludzie na wyższych stanowiskach nie wiedzą, że pewne rzeczy wyglądają inaczej niż by się im wydawało... A co do przyjęcia z Cywila... no fajnie, ale czemu nie może być na zasadzie - eSka, służba przygotowawcza, szkolenie bazowe w danej jednostce? Zamiast tego kolejne 3 lata... oby nie były zmarnowane tak jak to wygląda teraz w NSR.

ja po ćwiczeniach z łańcuchami, które też miały wspomóc bazowe wyciskanie to tylko zauważyłem problemy z barkami ;-D (albo zbieg okoliczności) inna sprawa, że może obciążenia były źle dobrane bo jak to z Wasoniem - cisnęliśmy ile się dało a może nie o to w tym chodzi }:-( Dokładnie. Nie o to w tym chodzi. Tzn. można wrzucić łańcuchy w dzień [...]