bazowe

[...] Plan A Piątek Plan B itd. I mam pytanie co do klatki piersiowej mamy Ją tylko w planie A, to nie będzie zdecydowanie za mało raz w tygodniu patrząc np na 2 tydzień gdzie plan A pojawia się tylko raz w tygodniu. Skoro jest to bazowe ćwiczenie nie powinno być traktowane tak jak plecy czy nogi ? 5x5 to nie za mało jak na klatkę w tygodniu ?dziś

[...] zawsze tylko raz w tygodniu) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku TOTAL 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki parametry: cwiczenia bazowe-wiadomo (5x5 objetosciowo-patrz moj post w linku) twoimi poczatkowymi obciazeniami beda te,ktorych teraz uzywasz dla 15 powtorzen. biceps i triceps - 3-4x8-12 lydki - [...]

wiem wiem, pamietam jak kiedys o tym mowiles :) jednak robie sobie to jako odskocznie- klasyczne plyo i doslownie po 1-2 proby co tydzien dokladam 5 cm :) takze to nie jest bazowe ćwiczenie :) ale dzięki! :)

...tylko dlaczego chcesz je wyeliminować- zapewne znowu zdaje Ci się, zę coś jest za duże...? mało jest jednak prawdopodobne aby nabawić się znacznych dysproporcji w tymże rejonie- może popracuj nad techniką... nie mówie też, ze ew. źle byłoby przejść jako ćwiczenie bazowe na przysiad przedni...

chlopak! popros jakas rozgarnieta osobe,aby przeczytala to,co podalem innemu artyscie w linku powyzej i niech ci przelozy,na jezyk zrozumialy dla Ciebie. KAZDE CWICZENIE BAZOWE JEST WYKONYWANE SYSTEMEM 5s x 5p .

To dlaczego nei robisz wykrokow? Siady to imo podstawa, takei cwiczenie bazowe na ktorym sie opiera trening nog. Te inne cwiczenia mozesz zmieniac i dodawac ale siady musza byc.

Spoko. Jakie workouty robisz? Drabinki MU, coś jeszcze? Jakie ćwiczenia bazowe pod wymyk i MU polecisz?

No to co polecacie jako plan na dwa dni? Push i Pull? Bazowe ćwiczenia + coś z dynamiki? Zrobię po SW kiedy będzie technika ten trening

[...] węgli w diecie bo od bardzo dawna nie jem pieczywa i różnego rodzaju makaronów, ryży i ziemniaków więc nie mam żadnych spadków energii itp. spraw także na 100g w DT daje na luzie rade. Co do posiłków to oczywiście jest to bazowe wyliczenie na kurczaku, czasami zarzucę jakąś wołowinę albo właśnie rybę zależy od tego na co mam aktualnie ochotę.

King, czyli, że jak. Jakie ćwiczenia ? Zawsze robiłem bazowe wielostawowe. Teraz chciałbym popracować nad górą klatki, przód i tył barków, podkreślić klatkę, środek pleców

witaj, czemu w planie treningowym nie ma zadnych cwiczen na grzbiet z uzyciem sztangi? masz tylko ogolne bazowe cwiczenie jakim jest martwy ciag, a nie ma zadnej formy wioslowania? jezeli celem jest podciagac sie wiecej na drazku, to powinienes rowniez uwzglednic ciezkie wioslowania sztanga czy hantlami, nawet jak zalezy ci na poprawie wyniku w [...]

[...] staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być [...]

[...] "niedopatrzenie" ćwiczyłem parę miesięcy kombinacją F1+F2 i powiem tak: masy nijak nie daje, ale czuć, że mocniejsza nóżka jest. Mówię, jako dodatek celem urozmaicenia a nie jako bazowe. Odmaszerować!!! Edit: PS: jak poleci kilka dawek piwopiryny to i niezła PĄPA później będzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 14:47:25

[...] ćwiczyłem parę miesięcy kombinacją F1+F2 i powiem tak: masy nijak nie daje, ale czuć, że mocniejsza nóżka jest. Mówię, jako dodatek celem urozmaicenia a nie jako bazowe. Mówimy o tym samym , tylko ja uważam, że można by włączyć takie ćwiczenia dodatkowo do treningu - jednak jeszcze nie teraz i nie przy takim obciążeniu (no i co warte [...]

[...] zamiany ćwiczeń na inne. Chcesz wyciskać na poziomej więcej - wyciskaj w poziomie. Stare i prawdziwe hasło. Warto się tego trzymać. Można włączyć ćwiczenia pomocnicze - ale bazowe wyciskanie w poziomie być musi. To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To [...]

Panowie takie pytanie mnie naszlo z ciekawosci bedac na masie tre ujecie stalymi schematami czy zmieniacie cwczenia co tydzien a jedno bazowe no.przysiady zostawiacie na dluzszy czas by tu progres solowy notować ?

Panowie takie pytanie mnie naszlo z ciekawosci bedac na masie tre ujecie stalymi schematami czy zmieniacie cwczenia co tydzien a jedno bazowe no.przysiady zostawiacie na dluzszy czas by tu progres solowy notować ? Trening "intuicyjny" jest fajny jako urozmaicenie.Na dłuższą metę to niestety klapa.Oczywiście znajdują się zwolennicy takiego [...]

[...] myślę, że w każdym można. Tylko potem trzeba ponieść konsekwencje. Ale używając matematyki. Skoro zawodnik w biegu górskim zużywa energię przekraczającą czterokrotnie jego bazowe zapotrzebowanie, a potrafi zjeść tylko trzykrotność? Strongman - 7000 kcal w dni treningowe. To nawet obżartuch z pierwszej ligi miałby problem (zakładam, że nie [...]

[...] post i wtedy sie w miarę ustala czy zwiększyć czy zmniejszyć bazową insulinę. tyle że dzień dniu nie równy, wiec i tak trudno jest wcelować idealnie. no i zapotrzebowanie bazowe tez sie potrafi dosc szybko zmieniac ja sobie niektórych rzeczy też kompletnie nie moge wyobrazić, np. te 1/4 cześci jednostki i rozcieńczanie insuliny! przeciez to [...]

O co chodzi z tym FBW 5x5... Wiem o tym ze robie 5 powtorzen na 5 seri, co to sa bazowe cwiczenia i dodatkowe. Jednak nie rozumiem tej kwesti z ciezarem... np. Max Wezme 70kg (1-3 razy moze) na nogi i martwy ciag nie sprawdzalem... Czy ten trening cwiczy sie tak ze np: (Wyciskanie) 1 seria / 50kg 5x 2 seria / 55kg 5x 3 seria / 60kg 5x Dobrze [...]