bazowe

oj kolego nie masz pojęcia ;p tak jak napisał ziomlogos ciezko przysiad <- cw bazowe mc na prostych nogach <- te 2 uzupelniajace bliskie wykroki lekko uginanie w lezeniu <- 2 cwiczenia lekkie na partie prostowanie w siadzie ale jak nie wiesz co to cwiczenie bazowe i uzupelniajace tosobie poszukaj ;p Zmieniony przez - [...]

[...] . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze wykonywane po treningu . Ja zawsze wybieram opcję ( B ) Etap drugi Siła pod SW - podstawowe boje bazowe plus wszelkiego rodzaju ciężka dynamika . Tu także rozciągasz się tylko po treningu . Etap trzeci Moc / eksplozja - tu przeplatasz bazowe ćwiczenia dynamiczne z PLYO . [...]

[...] 2) pompki na poreczach 3) podciaganie na drazku I TO WSZYSTKO. do tego dochodza cwiczenia pomocnicze(zwlaszcza dla osoby bardziej zaawansowanej),ktore maja wspomoc cwiczenia bazowe lub patrzac kategoriami "kulturysty"-wspomoc rozwoj tych grup,ktore zostaja w tyle. Pakee w twoim przypadku,dziwi troche bombardowanie obreczy barkowej na [...]

[...] ilość powtórzeń, ale różnicować to zależnie czy to ćwiczenie główne, czy pomocnicze bądź akcesoryjne. Odnośnie tego bica: jak ustawiasz sobie uginanie prostą jako ćwiczenie bazowe, główne, to pozostałe będą tymi akcesoryjnymi, pomocniczymi, na nieco innym ciężarze i zakresie powtórzeń. To samo barki: dajesz ćwiczenie bazowe push pressa na [...]

Jesli chodzi o cwiczenia bazowe to mysle ze wyjdzie mniej wiecej tak samo - na kazdej sesji FBW robilem 3 cwiczenia bazowe w sumie 6 roznych, przy 5 z nich mialem 5 powtorzen na serie przy 1 8 powtorzen, wiec mysle ze w splicie bilans ostateczny wyszedlby mi podobny a dlaczego radzisz zeby dostosowac to do liczby z FBW?

wszystko zależy od twojego celu. ogólnie masa ciała jest niska więc redukowanie nie ma za bardzo sensu. raczej fbw niż dzielony, na tym etapie. powinieneś polepszać ćwiczenia bazowe. celem pewnie jest siła, ale póki co baza jest Ci potrzebna do rozwoju, siła sama wzrośnie jak będziesz trenował ćwiczenia bazowe, a za jakiś czas można zacząć [...]

Dla mnie duże klamoty, zarówno na biceps jakieś bazowe na małej liczbie powtórzeń, a później intensywnie i pompowanie. Tricrps tylko duże ciężary i mały zakres powt, sam bym tak trenował, ale niestety już nie dam rady,ale jak tak robiłem ramiona rosły, choć u mnie to kwestia też genetyki tej partii

[...] może jakieś wyciskanie młotkowe i Rozpiętki tylko że w zakresach 10-15p. 5. Na bica i trica po 4ćw takie jak w dni pull i push czyli dwa cięższe na trica wybiorę sobie jako bazowe raczej wąskie wyciskanie później francuz do czoła i coś na wyciągu żeby już dobić na maksa też dwa takie ćwiczonka w wysokich zakresach tak 12-15p, na bica też [...]

[...] Coś z tym LC jest ale już nie mam takiego strasznego tego LC bo 200g węgli w ten dzień leci więc gites :P przemo Pytanko do Ciebie, jak byś widział trening rąk? Ćwiczenia bazowe dam wąsko wyciskanie i uginanie na biceps sztangą stojąc, następne to francuz do czoła i uginanie hantlami jakies a później już wyciągi i max pompka ;p tylko pytanie [...]

[...] z ziemi, bo chyba takiej wersji nie robiłeś :-D I najlepiej wszystko w superseriach daj :-) Kurde nienawidzę superserii xD Ale skoro tak radzisz to tak będzie, tylko może bazowe zostawie sobie osobno żeby obciążeniem się pobawić ;p hehe Co do francuza to robiłem kiedyś z ziemi i przy odkładaniu i szarpaniu każdego ruchu z ziemi coś łokieć [...]

[...] Wtorek 25.02.2020r 9 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj Barki, lekko klatka i lekko triceps ;p Barki jakoś dziwnie wchodziły, to znaczy wyciskanie hantlami spoko jako bazowe ćwiczenie dzisiaj ale unoszenie na boli to masakra, ten prawy kaptur też jakoś cały czas piekł i nie umiałem sie skupić ani nic wyczuć jakoś... To unoszenie z hantlami [...]

A może pora zmienić ten wycisk w koncu? Moze ohp, wycisk zza karku jeśli jesteś w stanie? Wszystko tylko siedząc wchodzi w grę, ale może rzeczywiście zza karku zrobie jako bazowe o wtedy ustawie bardziej w pionowo oparcie :) moze cos wejdzie lepiej :) bo w sumie od roku jeden wycisk robie i ten sam na barki

Pewnie większy problem z samym zarzuceniem niż wyciekiem. Jest bazowe ciężkiena sztandze to te hantle już mogą być takie, po co się jakiegoś urazu, naciągnięcia nabawić wlansie przy zarzucie

[...] schodziłem o 10-20% z obciążeniem robiłem wiekszy zarkres rep ale tez do odciecia i od tego znów sobie progresowac próbowałem. to jakieś ćwiczenie mi się zmieniło(nie tyle bazowe co te kolejne) więc typowego deloadu nie, no ale cały czas też nie progresuje z obciażeniem. Mariusz daj spokój mnie w tamtą niedziela zaczęło coś męczyć a teraz [...]

[...] wiecej,wiec wykonujemy je z mniejsza czestotliwoscia) nie ma potrzeby wprowadzania osobnych cwiczen na ramiona,bo nie one sa tutaj najwazniejsze. najwazniejsze sa cwiczenia bazowe,to dzieki nim wzrosnie nasza sila,a przy dostatecznym zarciu-masa naszego ciala. takze ramion! a z drugiej strony,kazdy,kto choc troche ma pojecie o funkcjonowaniu [...]

Nie no bazowe spokojnie możesz rozdzielić, przeważnie tez tak robię. Ale reszta już łączona.

[...] sobie trening PPL bez żadnych priorytetow itp bo raczej nie ma sensu priorytetowac cos na redukcji gdzie i tak nic sie nie poprawi (teoretycznie). Trening będzie dalej 5xweek :) Ja jakiejś wuelkiej roszady w treningu nie będę robił. Pewnie nogi zostaną bez zmian, bazowe ćwiczenia tez podobnie :) to piwnica więc nie ma maszyn i pola do popisu xD

Ja jak zapomnę nastawić zegarka, bo jestem za mocno nakręcony, cisnę swoje, zadowolony, że upadek techniczny był, wszystko ok, patrzę w notes: zeszły trening x10, dziś x9.... Aaaa no tak pewnie z 1,5m odpoczywałem zamiast 3. To są bzdety się wydaje, ale im więcej zwracam w treningu uwagi na takie pierdoły, któe wydawały mi się mniej istotne, tym [...]

[...] mieli zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :) No i widzę, ze u Cb również prostota się sprawdza- podstawowe produkty, rutyna, bazowe ćwiczenia....a nie jakieś kombinacje, co są teraz modne ,,wliczania wszystkiego co się da"...oczywiście raz na jakiś czas można sb urozmaicić michę czy iść na dobrego [...]

[...] mieli zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :) No i widzę, ze u Cb również prostota się sprawdza- podstawowe produkty, rutyna, bazowe ćwiczenia....a nie jakieś kombinacje, co są teraz modne ,,wliczania wszystkiego co się da"...oczywiście raz na jakiś czas można sb urozmaicić michę czy iść na dobrego [...]