bazowe

[...] dla zaawansowanych więc zadałem pytanie (mozna powiedziec) "zaawansowane" Chciałem poznać Wasze/Twoje zdanie na temat treningu intuicyjnego gdzie robimy np 4-8tyg jedno bazowe cwiczenie a reszte urozjamcamy/zabawa tempem, superserie, dropy, calkowita zmiana cwiczen na inne/inna kolejnosc itp itd, po prostu bez tych stałych schematów gdzie [...]

Hmmm, ja robie dipsy jako bazowe ćwiczenie + to na dobicie :)

[...] Peweksami - nie mieszajmy dwóch systemów wartości. :-) "Wadą" HS może być ignorowanie wytrzymałości na rzecz wytrzymałości anaerobowej, która wykracza poza umiejętności bazowe. Trochę to tak jakbyśmy wypuszczali na pole bitwy żołnierza wyszkolonego nie do końca. Albo jak byśmy mówili, że ten chłopiec jest świetny z matmy, bo wspaniale dodaje [...]

[...] mężczyzny. nie do końca się z tym zgodzę wygląd nie świadczy o jakości treningu, choć w tym przypadku pewnie coś w tym jest a może wystarczyło by owinąć czymś rączki od ketlla i nie było by tego problemu np owijka do rączki rakiety do tenisa - są wierzchnie (cieniutka) i bazowe (grubsza) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-04-30 09:10:17

mleqs - nie wchodzi już! Dzięki! Choć technika bokserska i MT pozostawia sporo do życzenia - widać ,że to nie jego bazowe dyscypliny Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-11 10:14:03

[...] uzupełniony jakimiś innymi aktywnościami po to żeby pogłębić deficyt, z tym ze na to potrzeba więcej czasu, więc dobrym kompromisem jest mieszanie, jakieś ćwiczenie bazowe na siłę a później jakieś cudaki żeby więcej kalorii spalić Co do wymienionej przez Ciebie 3 kwestii czyli 2-4 nasiadówy z alko. Przy takim trybie to za typową [...]

[...] . Imho panowie, teraz mamy w końcu pierwszą od paru ładnych lat walkę dwóch najlepszych HW na świecie. Ciekawe jest jak oni dwaj są podobni w pewnym sensie - inne style bazowe, ale taka sama łatwość i płynność w przyswajaniu nowych rzeczy. Nie widzieliśmy Caina od długiego czasu, także diabli wiedzą jak się zdążył rozwinąć, może pokaże coś [...]

[...] będę rozpisywał. Bo i tak będziecie widzieli jaki jest zamysł w tych treningach. W skrócie. Mało serii, bardzo duża intensywność w seriach roboczych. W każdej partii jedno bazowe ćwiczenie, na raczej niskich zakresach powtórzeń, z cotygodniową progresją. Bardzo mało izolacji, większość podstawowych ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Brzuch będę [...]

[...] z tego około 255 białka, 315-330 węglowodanów, 85 tłuszczów, 3000-3100 kalorii Aeroby 6xWeek : dni treningowe : 15 minut cardio na czczo, 30 minut po treningu dni nie treningowe : 25 minut intensywnego cardio Trening się za bardzo nie zmienił. Nadal ten sam zamysł, lekko zmieniłem dni treningowe, ale ćwiczenia bazowe są nadal te same :)

[...] i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak działa, to po co zmieniać :) Co trening robie zmiany, inna forma, i odgórne nakazy mnie [...]

[...] w przod z linkami 2x12 unoszenie z linka w bok 2x10 face pulls 4x12 unoszenie w opadzie z hantlami 4x10 ___________________ w każdej grupie oprócz bicesów mam jakieś tam bazowe ćwiczenie. wyciskanie siedząc hantalmi wyciskanie leżąc hantlami wiosła, mc, podciągania, siady na suwnicy wycisk wąsko itd itd. Co tydzień dokładam, póki co jest [...]

[...] low carb pod redukcje (1/3 standardowej porcji ziemniakow/ryzu, chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny (ze 2 [...]

[...] Grillowany Kurczak 5 dużych Coca-Coli Z ich tabelek (na 2012) wynika, że zjem: - około 2400-2500 kcla - 180 g białka; 315 g węglowodanów; 47 g tłuszczu Moje zapotrzebowanie bazowe, to - załóżmy - 2800 kcal, a zatem powinienem na takim menu tracić tkankę tłuszczową. Czy jedząc w ten sposób faktycznie nie utyję? Bo, że zrujnuję sobie organizm to [...]

eby plan spoko jednak dałbym na poczatek martwy ciąg w treningu pleców , to bazowe ćwiczenie i powinno być na pierwszym miejscu poza tym jest ok

[...] 14x11 ; 14x10 5. Dipsy triceps 7,5kg x8,5 ; 2,5kg x7 ; cc x7 6. Prostowanie z kablem jednoracz 7,9x12 ; 7,9x10 Brzuch z 3 serie :-) Bez szarpań, by wyczuć sobie nowy plan, dobrać obc bazowe z którego bede mogl sobie stopniowo progresować :) Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-29 18:19:20 Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-29 18:19:50

[...] przy wyciągu: 4x10 6x10 8x10 9x9 6. Modlitewnik 1h: 4x10 5x10 6x10,7/8 7. Uginanie hantli siedząc: 8x10 10x10 12x8/9,8/9 Dzisiaj poleciałem z wyciskiem wąskim jaki bazowe i troche żałuje należało się pozostać przy dipsach na maszynie i po prostu dokładać powt, jak nie mam jak tam dorzucić kg. Dietetycznie tez nie perfekcyjnie, bo [...]

[...] to podbiegi przy krosach- i to tak na pół gwizdka żeby za bardzo się nie zmęczyć. W aktualnej formie łamiesz 24 minut bez problemu. Myślę że do zrobienia jest zejście poniżej 23. Przejście na luźne treningi bazowe do dobry pomysł - zwłaszcza że masz dość wymagające treningi siłowe. Korzystasz z Garmin Coach czy standardowych planów Garmina?

Jordan1990 szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w [...]

[...] MC 30kg x5 37,5kg x5 45kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Wiosło 27,5kg x5 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 Wycisk w siadzie 20kg x5 22,5kg x5 25kg x5 27,5kg x5 30kg x5 Wyciskanie hantli na ławce skos + 9kg x12 11,5kg x10 14kg x8 Uginanie ze sztangą 25kg x12 27,5kg x10 30kg x8 Ćwiczenia bazowe dość lekko poszły, dodatki nieco ciężej ale też ok.

wykroki - zbedne cw, sa efektywniejsze cw ktore prowadza na odpowiednia droge wzrostu. Bo wykroki to ćw unilateralne które ma inne zadanie niż ćw bazowe i powinno być stosowane jako uzupełnienie obok ćw głównego. Ma za zadanie zlikwidować rozbieżności między kończynami, poprawia elastyczność, równowagę oraz ogólną kondycję. Ćwiczenia jednostronne [...]