bazowe

Ziki, jak wskazuje nazwa stack (dosłownie stóg), każdy stóg musi mieć podstawę i wierzchołek. Czyli, że muszą być pewne substancje bazowe i pewne uzupełniające. Nie da się zrobić preparatu, który będzie miał dużo wszystkiego, bo całość to tylko 100%. Rozważaliśmy wszystkie, możliwe "filozofie" zestawień preparatów z grupy tzw. [...]

Spokojnie, kolego. W grę wchodzą same bazowe ćwiczenia. Umiesz już robić poprawnie technicznie ćwiczenia, takie jak: martwy ciąg, wiosłowanie, dipsy, przysiady? Jak dużym zasobem portfela dysponujesz?

Niekoniecznie. Tyle aktony pracują mocno podczas ćwiczeń na gorę grzbietu. Na tym poziomie zaawansowania stawiamy na ćweiczenia bazowe.

[...] "dyskusja" nie ma sensu. Tyle aktony mięśni naramiennych silnie pracują przy ćwiczeniach bazowych. Na tym poziomie zaawansowania, na którym jest pytający ćwiczenia bazowe są podstawą i nie trzeba się rozdrabniać na zabawę z małymi grupami, gdyż jak już wspomniałem silnie pracują, jako mięśnie wspomagające podczas ćwiczeń bazowych. [...]

[...] wolą wymyślać, że mają chory kręgosłup i bolą ich kolana. Co do FBW. Potrzeba tam dużo wielostawów typu mc, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie itd. i mają to być ćwiczenia bazowe, które mają optymalnie pobudzić mięśnie do pracy. Im bardziej rozdrabniasz się na jakieś prostowania nóg na maszynie, wypychanie na suwnicy tym trening jest coraz [...]

Słuchaj to jest jakieś nieporozumienie. Na WIELKIE plecy jedno ćwiczenie na sesji a na przedramię, biceps, triceps dwa? Daj spokój. Moja rada. Zostaw w spokoju 3 zestawy. Skup się na jednym porządnym. Plan ustal z oparciu o ćwiczenia bazowe, złożone, takie jak: przysiady, ciągi, wyciskania

[...] + reszta metylowa na c17/, ktory to dopiero jest pochodna testosteronu /podwojne wiazanie pomiedzy c1 i c2/ ale poniewaz przy syntezie nowych steydow zazwyczaj za struktury bazowe uwaza sie testosteron, dihydrotestosteron i nandrolon to mozna powiedziec, ze metandienon jest pochodna testosteronu badanie na poziom testosteonu badaja tylko i [...]

[...] priorytetów, który byłby oparty na 5x5. Na przykład: A) Przysiad 5x5, B) Wyciskanie pozioma 5x5, C) Wiosłowanie 5x5, D) Wyciskanie na barki 5x5 To są oczywiście ćwiczenia bazowe, do nich możesz dołączyć inne, uzupełniające. Na przykład: A) Przysiad 5x5, jakieś wyprosty 4-5x 8-12 B) Wyciskanie pozioma 5x5, Dipsy/wyciskanie wąskim 3x8-12 C) [...]

[...] lepsza technika i starałem się wykonać każde ćwiczenie jeszcze lepiej . rozpuszczalność 10/10 elegancko nic dodać nic ująć . co zauważyłem na początku 2 pierwsze ćwiczenia bazowe , skrócony czas przerw , szybciej stabilizowało się tętno , wytrzymałość na plus , ale tylko pierwsze 2 póżniej wszystko wróciło do normy . ciężko mi określić , powiem [...]

[...] to kwestia ciężaru. Po prostu w sensownie ułożonym planie nie ma każdego ćwiczenia i każdej partii traktowanej na jedno kopyto. Jeśli ustawiasz jako ćwiczenie bazowe na daną partię potężny wielostaw to po prostu robisz go na mniejszym zakresie powtórzeń aby dorzucić ciężaru, resztę ćwiczeń na daną partię masz bardziej [...]

[...] które mam przymocowane do ściany po jednej na każdą rękę. Jeżeli chodzi o ławkę to na stałe założone 35 kg, bo mnie samemu z powodu braku równowagi i słabych dłoni ciężko zmieniać obciążenia. Dlatego bazowe będzie to 35 kg. Spróbuję obu sposobów dzisiaj wieczorkiem, najpierw ławka, a potem skatuję się sprężynami. Dziękuję Wam za fajne porady.

u góry podałem ci taki skrócony program o coś takiego chodzi. szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) traktor ci podal ćwiczenia do wyboru masz przeciesz [...]

[...] na tym napewno nie zbudujesz 3.w Nogach - zastosowali metode wstepnego zmeczenia miesni - tylko niewiem bo jakiego ....... 4.Osobiscie jestem zwolennikiem żeby cwiczenia bazowe przysiad martwy zaczynały trening bo to ciezkie cwiczenia i wymagaja wiele mocy od trenujacego. 5.Klasyczna piramida - według mnie raczje bezuzyteczna sprawa- chyba ze [...]

[...] wagę bo nie mam jak ocenić diety %-) szrugsy daj do barków bo jak je skatujesz to na drugi dzień nie zrobisz dobrze barków wszystkie ćwiczenia pierwsze w danym dniu czyli bazowe zrób w rampie 12 powt , potem zejscie na 10 podciąganie sztangi zamień na podciąganie lin wyciągu dolnego unoszenie bokiem zrób w serii łączonej incline + lean away [...]

DZIEŃ 18 moje plany wyglądają następująco: dalej, ciężary aktualne i już bazowe, teraz powoli dokładam ciężar bo ze wszystkim już ciężko ;) PLAN A - PP - 5 x 6 x 47,5kg - wyciskanie leżąc - 5 x 6 x 70kg - wiosłowanie - 5 x 6 x 51kg - szrugsy - 5 x 6 x 77kg - wyciskanie barki - 5 x 6 x 42kg - pompki 4 x max - brzuch 4 x 20 (10kg) PLAN B - przysiad [...]

No z ponad 2 miesiące.. znaczy się powiem tak bazowe ćwiczenia zostawiłem czyli jak np. drążek a tak staram się coś zmieniać

https://youtu.be/mGCT9KQW6wM KSW 55: Damian Janikowski vs Andreas Gustafsson – zapowiedź walki Wybitny zapaśnik spotka się z bardzo dobrym zapaśnikiem, ale czy dyscypliny bazowe mają znaczenie, kiedy obaj skrzyżują rękawice w walce MMA? Damian Janikowski już 10 października zmierzy się na KSW 55 z niepokonanym Szwedem, Andreasem Gustafssonem. [...]

myślę że jeżeli teraz chcesz masę to FBW albo może jakiś Push&Pull. w moim mniemaniu split trochę jest do kitu przy treningach całościowych cały czas jesteś na tzw. pompie i ciągle jest duża odpowiedź hormonalna bo robisz albo przysiady lub mc i inne bazowe ćwiczenia. pzdr

Ale juz Ci Ruda, ktora zajmuje sie tu dietami dala rozpiske, wiec to olje. A BMR wylicza tylko spalanie bazowe, wiec tyle spalasz jak lezysz na kanapie 24h na dobe ;-)

[...] 100kg martwy ciąg: 150kg barki około:65kg-70 a jak bylo 8 m-cy wczesniej? jak z waga? teraz wracajac do 5x5 na kazdej z trzech sesji powinienes wykonac 3 glowne cwiczenia bazowe: - cos ciezkiego na dolny obszar (przysiady,ciagi) - jakas forma push (wszelkiego rodzaju wyciskania) - jakas forma pull (drazek,wioslo,shrugs...) wycisk jako [...]