bazowe

[...] V 21:00 : -100g Twaróg półtłusty B:19 WW:4 T:5 -30ml oliwy z oliwek T:30 -warzywa -100g banan B:1 WW:22 Posiłek VI 23:00 : -60g ostrowia WPC80 B:48 WW:3 T:3 W IV posiłku wskakuje często mięso zamiast jajek. B:240 2.8-3g/kg WW:ok 280-300 3.5g/kg (nie licząc warzyw) T:130 1,5g/kg kcal:3300 bazowe(plus warzywa,owoce,surowki,rozne "dodatki" :P)

[...] staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być [...]

Witam ;) Moje bazowe zapotrzebowanie waha się między 3000-3100kcal mam zamiar odejmować z węgli jak Ozzy wcześniej mi dordził co tydzień po 25g węgli czyli takie +/- 100kcal. No więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z [...]

[...] prostych pytań odnośnie diety na IF oraz treningu. Czy mogę stosować taki trening na redukcji na IF jak na obrazku, jest to plan treningowy FBW 5x5 na czarno są ćwiczenia bazowe, na niebiesko dodatki które robię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, dlaczego nie mam MC i siadów w jednym dniu? Bo mi się w ten sposób źle ćwiczy, pytałem się na forum i [...]

Witam, mam dla Was te 5 pytan, sam trenuje bjj i w przyszlosci chcialbym wziac sie za mma... pytania dla trenujacych mma: 1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc

Witam! Mam za soba 3 cykle bazowe (meta, meta, meta+oma) Teraz przymierzam sie do kolejnego cyklu (od ostatniego minelo jakies 5-6 miesiecy) Cykl wyjatkowo nie dlugi: - 10ml (100mg/1ml) propa z British Dragona - 150 mety meta 25ed (mysle ze to bedzie dawka w sam raz po cyklach "metowych" choc nie waze za wiele bo 77kg ) prop (tu mam dylemat) [...]

Siema,  Od wielu lat jeżdżę na szosie. Rocznie robię w okolicy 8k km. Treningi różne, bazowe, ftp, tempowki etc. Z każdym utraconym kg masy ciała jest progres w jeździe ale poziom tłuszczu szczególnie na brzuchu uniemożliwia mi zakładanie koszulek kolarskich bo wyglądam jak baleron.  Czy trwanie w deficycie kalorycznym i regularna jazda spali [...]

Witam do sprzedania mam 2 komputery PC oba działaja z tego jeden to komplet z wyjatkiem myszki a drugi to części bazowe Płyta ASUS A7N8X-X Socket A PRocek Sempron 2500+ Grafa Radeon 9550 128 MB RAM DDR 256MB PC333 Sound Blaster Audigy SE 250zl lub JEDNOSTKA Procek Intel Celeron 1,3GHz Plyta ECS P6IPAT RAM 512 MB pc 133 Dysk MAXTOR 40GB CD-RW [...]

[...] + bicepsy (4s) sobota: - niedziele: od nowa Czyli bede miał co drugi dzien trening. Jest on rozpisany na bazie FBW 5x5 by Iverson. Priorytet - klata według planu typowo siłowego (rozpiska procentowa za kazdym razem 6s klata i mała(zmienna) liczba powtórzeń). jest on dosc ciezki, starałem sie dawać ćwiczenia bazowe, cel siła. prosze o ocene

[...] teraz czas przyszedł na mase i chciałbym się dowiedzieć jaki trening wybrać :) chcę dalej ciagnąć fbw ale inny niż obecny, zależy mi na masie i myślałem o jakimś w stylu 3 bazowe ćw. klata plecy nogi po 12-10-8-6 a mniejsze 12-10-8 lub po 5 serii z mniejszą ilością powtórzeń, nie mam pojęcia co dobrać :) obecny trening: przysiad 3s 15-10-5 [...]

[...] mi o to: Chcąc robić trening masowy, przy odpowiedniej diecie ja się sprawa powinna mieć w kolejności seri. Załóżmy że max ciężar jaki podniosę w jednym piowturzeniu to bazowe 100KG to wiedząc że trening masowy to 3 - 4 różne ćwiczeniadające łącznie 12 - 16serii bez serii rozgrzewkowych. Gdzie ciężar robiący mase to 60Kg do 80kg Lepiej [...]

[...] coś nowego, gdyż uważam, że jest to dobry ku temu czas. Myślałem nad FBW 5X5,jednakże mam kilka pytań: 1. Czy 5x5 jest dobrym wyborem po klasycznym FBW ? 2. Ćwiczenia bazowe w tym systemie to : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pytanie nurtujące mnie od pewnego czasu : priorytetem są u mnie ramiona, czy trening bazujący na [...]

[...] furorę na chińskim odpowiedniku KSW zrobiła ta dziewczyna, jako reprezentantka yiquanu. Fakt, że dwa lata temu została zwerbowana do klubu mma i podpisała zawodowy kontrakt, i tam ćwiczy pod mma, ale wywodzi się z yiquanu, i na tym turnieju, gdzie zawodnicy niby reprezentują różne style bazowe, ona podaje yiquan, który ćwiczyła u Liu Puleia.

[...] Brakuje mi jednak czegos na boczne aktony, czy myslicie ze moge polaczyc military press i hang clean w jedno cwiczenie i dac je do I zestawu (oczywiscie wtedy sila rzeczy mniejsze ciezary) a w II zestawie dac wznosy sztangielek bokiem stojac? Wiem, ze powinno dobierac sie cwiczenia bazowe; wznosy sztangielek nie naleza do tego. Jak myslicie?

Bazowe dla mnie ćwiczenia: Wyciskanie płasko MC Przysiad Wyciskanie żołnierskie Wiosła/Podciąganie A - Przysiady 5x5 - MC 5x5 - Wycisk leżąc 5x5 - Sztrugsy - Łydki - Hantelki z supinacją nadgarstka bicek - Brzuch B - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - podciąganie 5xmax( słabo mi to idzie) - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Francuskie pompki [...]

[...] źle..narazie tylko A po 4 tygodniach chce dodać B myślę ze dobrze dobralem na wszystkie partie mięśni ale czekam na ocenę :) Ćwiczę w poniedziałek ,środę ,piątek Ćwiczenia bazowe: Przysiad ze sztanga Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie na ławce prostej Dodatkowo: uginanie ramion ze sztanga wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie podnoszenie [...]

Zmieniam trening, i zastanawiam sie nad odejscie od cwiczenia uginanie ramion ze sztanga stojac, chcialbym dac zwykle uginanie hantli stojac jako bazowe cwiczenie, jest to prawie to samo, lecz rowno obciaza kazda reke, dokladnie chodzi o to http://www.youtube.com/watch?v=VVNkjHYBZdE to bylo by pierwsze, a drugie uginanie z supinacja na [...]

[...] jednak trochę brakuje mi siłowni. Chciałbym ułożyć plan pod siebie . Przykładowo siłownia to poniedziałek i piątek a kalistenika środa i sobota . Na street workout wykonuje bazowe ćwiczenia głównie odwodem ( robię jakieś 8-10 obwodów , zależy od dnia ) Pomógłby ktoś rozpisać plan ? Na siłowni chciałbym głównie robić barki nogi i klatkę [...]

Siema od kilku miechów trenuje SW wczesniej spędziłem ponad rok na siłowni. Narazie klepałem same bazowe ćwiczenia, podciąganie pompki dipy jakieś wznosy itp. I myślałem żeby coś urozmaicić np: Poniedziałek: Baza z doczepionym ciężarem fbw Środa: Jakiś madbarz workout czyli obwód fbw Piątek: Drabinki od 1-10 z podciągania, pompek itp fbw I dodam [...]

[...] jeszcze dokładasz tempo, rozstaw ramion, nóg, punkty podparcia, asymetrię itd. W zasadzie przy pojedynczym ćwiczeniu warto się posiłkować metodologią Friela: umiejętności bazowe i zaawansowane Bazowe to: siła, wytrzymałość i technika szybkości (w sportach siłowych po prostu poprawność techniczna rozumiana jako ekonomika, bezpieczeństwo i [...]