[...] 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok OK Dobry trening, na siłowni było 23,5 stopnia :-( co to będzie w lato.... Micha: 1. pierś z kurczaka, ryż, pomidory, olej lniany, banan trening 2. whey, truskawki, banan, migdały, batonik bez cukru Bakalland z chia 3. serek wiejski, kiełbasa z kurczaka, ryż, buraki, marchewka, pomidor SUMA: 1 800kcal
[...] Nagrana jedna z serii regresowych z high pulla inspirowanego Klokovem https://www.youtube.com/watch?v=L3pc76m-hWY /SFD/Images/2016/2/19/35483cab59904eb2a00d93bd17c84e9c.jpg Posiłek 1: wiejski + jogurt + 3 bananki Posiłek 2: standard Posiłek 3: Ryż z warzywami i kurczakiem, dodatkowo wafle, orzechy i batonik
Strasznie senny dzień + zajmowanie się dzieciakiem przez 3h. Po przedtreningówce czułem się zmęczony i pobudzony jednocześnie do czasu, aż nie wszedłem na siłownię - och, odrazu lepiej. Nogi zniszczone - dawno tak mocno nie trenowałem kopyt. Dodatkowo wziąłem 10 mg yohy (będę miał raczej w prochu, więc tabsy zużyję) Płytszy oddech mi nie pomógł w [...]
[...] łapie mnie ochota na słodycze, a chcę je zupełnie wywalić z diety. Przyszło mi do głowy, że jak raz, czy 2x na tydzień zachce mi się na szybko jakiegoś słodycza, to zjem batonik proteinowy i po temacie. Okazało się, że działa. Czy ktoś z was testował może pod względem składu batoniki dostępne na codzień w podręcznych marketach typu lidl, [...]
[...] mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro jak mielone mięso z [...]
REDUKCJA Oj słaby dzień i kryzys po 4 dniach z braku kalorii, ale jakoś poszło. Zjadłem i o wiele lepiej. Foty porobiłem i z jednej strony bym pyerdolił te redukcję, ale z drugiej tylko dlatego, że ciągnie mnie do fast foodów, więc redukuję. Zdeka mi się priorytety zmieniły i już mnie tak nie kusi na zawody. Najwyżej tylko Sylwia Przemka [...]
Wczoraj z pewnych przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu -170g kury warzywa pierwsze 3 rundy załadunku 17 30 -6 bułek z nuttelą dosyć solidnie posmarowaną -pączek -100g wafli ryżowych -300g dżemu -lion, milkyway, jakiś batonik czekoladowy z chrupkami, 12 ciastek oreo -4x Guliver odpoczynek ze 3h koło 22 drugiej do meczyku -pizza swojska z zapiekanka z mięsem z kebabab meczyk na którym [...]
[...] dobra, spamił nie będę bo czytanie tego musi być irytujące i to bardzo. Póki co basenik 1.5h ze szwagrem kumpla i elegancko się można wyluzować. Dziś nieco brudniejsze menu jeśli o węgle chodzi bo płatki jaglane wleciały, lody 150g i batonik. Jutro pewnie torcik wleci bo siostrzeniec kończy 3 lata itp. itd. masa jest to nie będę odmawiał %-)
[...] mianowicie: https://www.youtube.com/watch?v=PAINbmAYwOs 1:15 - jak pokazał łapą dociętą dwójkę. NO SZTOOOOOOOOOS 8-) No i miskę muszę bardziej ogarnąć bo tu drożdżówka, tu batonik, a na budziku już 87 kg przy 168 cm. Niby mniej zalany niż przy 82,5 kg ostatnio, ale piszczele po 100 metrach strasznie bolą, do tego kondycja coraz gorsza, ledwo [...]
[...] cardio. Muszę chyba zjadać coś większego przed treningiem bo ponownie to wyglądało tak: O 4.00 rano przed robotą płatki orkiszowe zalane kawą i wpc. Potem o 10.00 malutki batonik, twaróg i serek wiejski. A o 15.30 przed treningiem kawa z wpc i olejem mct 10g Lipa. Dodatkowo wywalam te płatki orkiszowe i owsiane - bęben mi wywaliło i przez to [...]
[...] Wuchty, ale raczej zostanę przy zwyczajnych raszek01 ja tam lubie swoją szamę i czasem coś wpadnie przy okazji ale to raz na ruski rok i to wliczone w bilans, jak dziś batonik Skodzio ja grałem przez neta to nic nie mam nawet getrów , ale mc robie w sumie 6 serii razem z rozgrzewką to wytrzymam. Wuchta34 diety już nie ruszam, tylko jak [...]
[...] napady chcicy na słodkie i nie wiem już, czy to siedzi tylko w głowie (wiecie, takie zblazowanie spowodowane myślą "Skoro i tak wyglądam tak, jak wyglądam... przecież jeden batonik nic nie zmieni..."), czy to jednak organizm fizycznie się z jakiegoś powodu domaga. Nie trzymam michy tak jak kiedyś. Ale dotyczy to właściwie tylko słodkości. Tak to [...]
[...] wymieszanych płatków smakowych Nestle (czokapiki i inne takie). Do tego szklanka napoju białkowego - serwatka około 30 gr. {w szkole: 2) bułka z serem 3) półlitrowy jogurt + batonik zbożowy (w domu: 4) makaron + karczek lub inne mieso 5) ponownie napój białkowy >TRENING> 6) biały ser z bananem 7) tuńczyk >SEN> Na silownii trenujemy [...]
[...] i w związku z tym, po długim zastanowieniu delektuję się drinkiem na bazie Carni Line AQUA grejpfrut Potem zapewne będę walczyć z wszechobecnymi fastfoodami, ale będę twarda i nie dam się!!!!!!! Poza tym będzie za mną w kieszeni batonik proteinowy kokosowy!! Miłego wieczoru i do jutra Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-28 19:55:46