antos

Antos jak możesz sprawdz e-mail Paweł, słuchaj, nic się nie przejmuj bo to też przeszkadza;) ćwicz dla przyjemności, nie zwracaj uwagi czy wyglad się polepsza a pewnego pięknego dnia ktoś Ci powie że duzo lepiej wygladasz albo sam to zobaczysz w lustrze;) więcej kcal, więcej pozytywnego myślenia i pójdzie:)

Dokładnie tak będzie Antos. Pisałem, że ćwiczenia podstawowe pozostały. Poza tym nie mam zamiaru wyrzucać z planu przysiadów czy martwego ciągu. Działają i lubię te ćwiczenia po prostu. Resztę cięższych też. Pozdrawiam.

Adzik, mi do 120kg w ciągu trochę daleko, nie mówiąc już o wiośle (sic!), ale nawet jeśli nie byłoby klasycznego, zostałby na prostych, sumo, albo rdl. Tyle tego jest, że można kombinować. Poza tym w ciągu jestem na razie najsilniejszy (jeśli chodzi o moje osiągnięcia), więc to przyjemne ćwiczenie, mimo że po ostatnich seriach jestem bladoczerwony [...]

Antos please...nie zalamuj mnie. nasz kolega-nowicjusz ma do wykonania cwiczenie w 2s po 20p napisz mi prosze,na jakiej intensywnosci bedzie pracowal? juz? to teraz dla przypomnienia: jaka musi byc uzyta intensywnosc,aby uzyskac porzadana forme adaptacji. mniemam,ze naszemu koledze chodzi o rozwoj sily i masy,tak? cwiczenia dynamiczne. czyli [...]

Antos 1. nie odpowiadaj pytaniem na pytanie. 2. my tutaj nie mowimy o parametrach 5x5,lecz 2x20. 3. "...pogon za ciezarem z jeszcze wiekszymi brakami technicznymi (im wiekszy ciezar tym technika wczesniej wyuczona musi byc wymasterowana do przyzwoitosci), ..." to juz nie pierwszy raz. nie mieszajmy metody treningowej,jej aplikacji...z glupota [...]

Antoś - do TdP dawno nie zaglądałem, ale fakt że był czas że nałogowo "złapali" polecanie FBW i tak się kręciło... ;-) A tak patrzę na wiosło - IMO nigdy nie nauczymy się dobrze wiosłować, jeżeli nie będzie tam w miarę ciężarów ;-) CIężarek który unosimy bicepsami to nie ciezar do nauki wiosla... ;-)

Ja nie mogę, wychodzi na to że nie macie mózgów!%-) Jak wam Antos, Traktor czy inny znawca napisze, że macie robić pompki zamiast wyciskania leżąc to też się przerzucicie bez mrugnięcia okiem? Róbcie to, co Wam bardziej odpowiada. Ja znalazłem "swoją drogę" i nią będę kroczyć, ale zanim ją znalazłem, było kilka ślepych zaułków i innych ścieżek - [...]

Tak jasne, a ja tam wole poradzic sie kogos kto bardziej sie zna odemnie. Gdybym nigdy nie zajrzal na sfd to pewnie bym stal w miejscu ciagle ,a moze nawet jakas kontuzja by sie zalapala. Korzystam z rad Antosa- i nie narzekam- na pewno 100x lepsze efekty nizeli na wlasna reke bym na odwal trenowal, tylko dlatego ze mi to daje satysfakcje, ze bym [...]

Stasiek, trening dał mi Antos, czy ja go wziąłem od Ciebie?;-) Poza tym, Adzik dobrze napisał - wybór metody spośród wielu;-)

Taaaa, PP całkowicie źle. Pooglądałem trochę YT i już wiem o co chodzi z grubsza. Będziemy korygować. A propos garba w PP. Niestety ja się kurva mocno garbię i tego nie skoryguję, musieliby mi zoperować kręgosłup. Widac to np. przy wiośle. Przysiad - hmm... mam całkowicie inne wrażenie. Takie "trójbojowe" ułożenie sztangi na łopatkach w moim [...]

Antos - rozumiem, dzięki za odpowiedź. Czyli zostaje zwykły barbell row. Adzik - wiem, że ciężar jest śmieszny, od zawsze mam słabe barki. Zrobię chyba jak radzisz i będę robił MP. Chciałbym ujednolicić trening, tak jak niżej: - SQ (na początku) lub MC (na końcu) - WL Skos - Wiosło - Millit. Press - Biceps lub Triceps - Brzuch Zakresy powtórzeń [...]

Boksero, Antos - obaj macie rację. Coś we mnie po prostu pękło... Brak dobrych efektów mnie przytłacza. Mógłbym rozpisać Wam wszystkie moje wątpliwości i złe myśli, ale szkoda czasu i nie ma co znowu narzekać. Boksero - sam nie ułożę dobrego planu, ani diety. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-28 20:09:28

Cokta, są dużo lepsze podziały;) Paweł, spójrz jak Antos zaproponował Arnoldowi(u niego w dzienniku) podział, też moze ci przypasuje

Najdłuższych przerw potrzebują tylko po SQ i MC. Masakra była przy zakresach powyżej 12p. Przy tylu powtórzeniach rzeczywiście sapie się nawet 5 minut, ale to naturalne. Ja tak czy inaczej jak robię ciężkie boje sprawdzam bicie serca i oddech. Jak się uspokajają robię kolejną serię. Mi to wystarcza, dobry wyznacznik. Żeby uspokoić serce i oddech [...]

Wodyn i Puma na bombce? Skąd Ty masz takie info? Wodyn nawet mięsa nie je, a co dopiero SAA? Puma nie ćwiczy na razie, a dopingu na poziomie amatorskim nie pochwala z tego co czytałem, o Knife to wiem. Nawet Antos o tym pisał wiele razy - za mało czytasz;-) U mnie na siłce WL też podstawa, i jest nawet ekipa co jednym planem leci - klaty dvpy [...]

Oj znasz nawet w Twoim dzienniku Antoś był ten team ostatnio. Brać czy nie brać oto jest pytanie %-) Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-06-19 13:17:08

wiosłowanie to coś ci mały ten kąt wyszedł %-) wbije antoś to może ci podpowie jak to robić, bo nie sądzę żeby to ćwiczenie nazwał wiosłowaniem %-)

http://www.sfd.pl/Zmiana_powt%C3%B3rze%C5%84_w_Push%2FPull_i_trening_brzucha-t788311.html popatrz wystarczy sie porozgladac uzytkownik ANTOS daje tutaj przykład , wyszukiwarka masa informacji i planów i gotowców jest na forum

A ja bym się do końca nie zgodził, że przy niższych zakresach masa nie idzie. Z moich obserwacji i nikłego doświadczenia póki co mogę stwierdzić, że dodanie od czasu do czasu kilku ćwiczeń w zakresach niskich tj 3-6, pozwala "dojść" do włókien mięśniowych wcześniej ledwo tkniętych. Zawsze odnotowuję jakiś (raz większy, raz mniejszy) progress [...]

Elo siad troche słabo widac bo śłońce nakurvia, biodro bardziej do tyłu wysuwaj i zdaje mi sie (ale z tego ujęcia cięzko ocenic) że masz za wąski rozstaw stóp. Tak jak radził mi Antos jak ogarniałem technike: najpierw naucz sie przysiadac na otwartym kroczu, w sporym rozstawie stóp. Bardzo nisko schodzisz i przez to podwijasz dvpe, ale jak [...]