antos

Kemper Weź pod uwagę to ze Antoś nie jest ponadprzeciętnie silny i nie dźwiga w mc siłowym po 300 + kg ;-)

Antos mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia mogę dorzucić na: przód barków z klatka oraz na tył i bok barków z plecami. Jeszcze jedno pytanie czy jak będę robił te ćwiczenia z klatą i plecy to jest sens robić je drugi raz na treningu barków czy lepiej dać inne ćwiczenia?

Antoś nie masz problemu z utrzymaniem równowagi w stepie ze sztangą? ja robie z hantlami i na dole ruchu mnie troche chwieje a co dopiero ze sztangą... i stajesz tak że ławke na którą sie 'wspinasz' masz z boku czy bardziej z przodu?

też jem pół kilo dziennie %-) Antoś, jakie mięsa przeważnie jadasz?

Antoś mógłbym mieć prośbe o zerknięcie do dziennika i ocenienie techniki na filmikach :-)

Antos- wysłałem ci wiadomość, mógłbyś sprawdzić? :-)

No właśnie coś ostatnio nie dostawałem powiadomek od Ciebie, to sobie myślę, że Antoś się op*****la i pije gdzieś na ławce %-) A tu proszę, jednak smyra te mięśnie. Lekko, bo lekko, ale co mu się dziwić %-)

SneS - właśnie problem tkwi w tym, że mój chlebek razowy (i z tego co widziałem większość też) ma małą powierzchnię, więc automatycznie mniej można wrzucić :-( Ja do środka daję fileta z kurczaka + pomidor + cebula i taką "kanapeczkę" do tostera czy tam opiekacza, coś tego typu (foto). Wiadomo najlepiej by było dać sera żółtego, masełko i keczup [...]

u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]

Kalikstat, wierz mi, wezmę to sobie do serca! Day number five – The boundary I am yet to reach Dzisiaj danie tygodnia, to co tygrysy lubią najbardziej, a zarazem trening jedynej partii, która sprawia, że widać, że trochę tymi ciężarami pomachałem – kopytka w sosie przysiadowym na ostro z (równie istotnymi) dodatkami. 1. Przysiady ze sztangą [...]

słuchaj się doświadczonych a nie zginiesz, jak mówią że zła technika to musisz popracować. Na twoim miejscu poszperałbym w dzienniku Kaliksata, tam Antoś bardzo mu pomagał i korygował jego technikę, poczytasz, pooglądasz filmików, wyciągniesz wnioski i będziesz robił lepiej ;-) Żebyś nie zmarnował czasu na jakieś pseudo ćwiczenia jak co niektórzy [...]

Shitman- zaraz pogadamy :D Antos- wyp*****lam szeroką ławę, zostawiam close gripa i tak samo pomyślałem dzisiaj po treningu- ciężkie sztangielki, albo głębsze dipsy. Czasami to, aż się k***a nie mogę nadziwić nad swoją głupotą, jak ja wszysto utrudniam @-| jakieś k***a gumy, dynamiki, sracje i gracje, a największe progresy dały mi najprostsze [...]

To nie jest kwestia stresu, jak już to ew. blokady psychicznej. Z tą moją ławą jest jeszcze ten problem, który pare razy poruszałem (szkoda,że niestety WODYN w tej kwestii nic nie odpisał)- lewy bark jest 5cm wyżej. Jak zrobiłem 100x5 close gripem, to 120 poszło. Przy 100x5 szerokim, to powyżej 110 nie wszedłem. Tyle tylko,że close grip jest [...]

Antoś Syneczku, wysokie to ja robiłem jak Ciebie jeszcze na sfdowskim świecie nie było };-) Dzisiaj faktycznie to raczej aero... bardziej mnie zmachało stanie z tym niż siadanie, za długą pauzę robię na górze.

Antos jeszcze przydałyby się jakieś filmiki z treningów :-)

Nie wiem o co chodzi z wypiskami. Normalnie wszystko można wyczytać. Antos zajrzyj http://www.sfd.pl/Regresja-t826063.html

Kvrwa nie robić Chłopakowi burdelu bo wpyerdol ode mnie i Huberta! Antoś - dorzuć 2-3 entery na wypiskę i spokój będzie };-) Mówisz, że od kilku serii unoszen 2 miejsca w autobusie Twoje? Dobre :-P

Ciekawy ten regres, w następnym planie spróbuje Antos wpadnij do mnie ocenic siady i mc. Masz tu linka http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s72.html#post4

Antos prosiłbym Cie o to samo co Vixen , wpadnij do mnie i zerknij na poręcze jak możesz. Link: http://www.sfd.pl/Tinchyyy_!!_Zimowa_masa_!!_-t824105-s5.html

Antoś, żurawie robisz pełne samemu ? Z dodatkowym ciężarem jeszcze ? Czy odpychasz się na końcu od ziemi /