antos

No pewnie, bede jechal teraz na amfetaminie :) potem zmaszkiece sie i kupie pare dobrych rzeczy, testo wezme, winstrol ruskie, deca bd sila na wakacje:) nie cykaj się antoś z trenikiem pod fete i będzie si, a tak na poważnie nie zawracaj dupy ludziom i wróć na trzepak

problem zapewne w tym co napisał Antoś czyli złej technice, ponadto w tym co sam napisąłeś czyli zbyt wielkiej objętości i intensywności a praca właściwych mięśni nadal znikoma albo przynajmniej niewystarczająca... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-27 20:00:37

tak z partyzanta,.bo juz Antos jest,wiec krzywdy nie bedzie :) KANwa Martwy ciąg / przysiad ze sztangą Podciąganie na drążku wyciskanie leżąc biceps sztangą pompki na poręczach szrugsy brzuch A GDZIE RESZTA INFO?(parametry-serie,powt.) stosowales jakas specjalna forme progresji? czy tym treningiem znalazles sie w tym miejscu? SQ: 100 MC: [...]

sawww- ogólnie bzdury pleciesz-nie przeczytałeś całego tematu i nie obejrałeś wszystkich trzech odcinków-łatwo oceniać innych klikajac przy kompie ale jak być był na miejscu-zupełnie inaczej byś to ocenił.Forumowicze na filmie nie wyglądają jak Kai Green-bo tak nikt nie wygląda,bo i po co...:)ale naprawdę są dopakowani.Byłoby jeszcze troche czasu [...]

antos uzasadnij

koorwa...niezly temat. jw split+calosciowka=hybryda czyli najczesciej: poniedzialek - gora lub push sroda - dol lub pull piatek - full ...a co do opcji o ktorej wspomnial kol.chunga: http://www.sfd.pl/FBW_z_priorytetami_-t784455.html Altar oczywiscie to tylko sugestie dla kolegow powyzej. dla Ciebie-jak znam zycie-bardzo dobry program....to [...]

,,na pewno wzrost siły setowej towarzyszy zwiększeniu powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia.'' - No właśnie, bo jak pisałem wcześniej zauważyłem że sylwetka jest bardziej ubita a siła poszła w górę(i to znacznie) więc myślałem że waga też jest na puls a tymczasem straciłem prawie kilogram, a że obecnie moim celem jest zwiększenie masy [...]

,,tak jak Anoś, trzeba szukać punktu w ktorym bez objadania się będziemy w stanie budować dobrej jakości mięśnie; waga to nie do końca rzetelny wskaźnik.''- No właśnie chyba znalazłem ten punkt. A waga to rzeczywiście niepewny wyznacznik sam się o tym przekonałem. Antos - To pociągnę kreatynę na tym cyklu siłowym to będzie akurat 3 miechy. A co do [...]

Antos, mógłbyś coś więcej napisać na temat GVT ? Moze dałoby rade wrzucic jakąś przykładową rozpiskę Na forum właściwie nic o tym nie ma

... co zresztą widać po wynikach (nie obraź się). Czas odrzucić mity i stereotypy i na własnej skórze przekonać się, że to działa. Antos jest żywym tego przykładem, kilka osób na forum również z powodzeniem trenuje wg tej metodyki.

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife gdzie czytales o tych cwiczeniach bo tez mnie to interesuje??

Antos, trochę nie podoba mi się kontrast, jaki tworzysz między kulturystyką, a sportami siłowymi, jakoby głównym celem sportowców siłowych była poprawa własnego ego. Ego można poprawiać również dodając sobie cm w bicu... Żeby nie było, również uważam, że kulturystyka to piękny sport, do pewnego poziomu zapewniający siłę, sprawność, zdrowie i dobry [...]

antos nogami sie niechwale narazie , ale wstepnie napisze ze udo 61 lydka 41 , na rzezbie jestem , i mam problem bo waga stoi, a widac ze miesnie sie rysuja , wienc nie wiem jak to jest , rosne nadal a rzezba sie robi, moze mam za maly staz zeby o rzezbie myslec , 3 miesiace , z tego 2,5 na mase jechalem , jestem na 2tygodniu redukcji i nawet kg [...]

[...] , głownie ziemniaczanej. Tak naprawdę najprawdopodobniej prztestuje taki rozkład. Ale czy ktoś stosował te 2-3miechy coś podobnego ? pS> btw dobrze cie widzieć z powrotem antos - pamiętam jak byłem początkujący a ty miałeś już ładnie sztangę załadowaną ;) edit: przejrzałem twój nowy blog - i widze, że tez wysokotłuszczowo , średnio białkowo i [...]

Masuj kilkanaście kg, później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, [...]

serek881 Tak jak ANTOS ci powiedział, jedno mnie dziwi nie tylko u ciebie , bez urazy , dostaje ktos plan pozadny FBW podstawowe ciezkie boje, i mysli że to rozgrzewka dla początkujacych, a że split z masa izolacji to taki prawdziwy trening Jest odwrotnie, zdarza sie na siłowniach że instruktor da komus na poczatek kosmetyke 9oczywiscie taki co [...]

Antos jak mógłbyś to wrzuć tą metodę postaram się ją dobrze zinterpretować w końcu już ćwiczę parę lat i trochje znam swój organizm nightingal wielkie dzięki za pomoc bardzo pomocny post jeszcze raz dizekuje sog poszedł nawet nie wiedziałem że mogę dawać sogi }:-( Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2013-01-11 17:13:23 Zmieniony przez - rogalloso [...]

Droga Matulu, Drogi Tatku! Dobrze mi tu. Mam nadzieję, że Wy, wujek Józek, ciotka Lusia, wujek Antoś, ciotka Hela, wujek Franek, ciotka Basia, wujek Rysiek oraz Heniek, Stefan, Garbaty Bronek, Mańcia, Rózia, Kachna, Stefa, Wandzia ze swoim Zenkiem i mój Zdzisiek też zdrowi. Powiedzcie wszystkim, że to całe wojsko to super sprawa. Nasze Rokicice [...]

Wypełnij Ankiete w dziale , jest łatwa i obowiazkowa, druga sprawa npisz ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach. Antos niewiem czy warto rozkładac na dwa zestawy, bo zaczyna od poczatku, spekuluje ze ciezar na wolnych nie bedzie duży. a pozatym jestem zdania że jak od poczatku to jeden zestaw i atak do zastoju i wtedy rozlozyc dwa [...]

Antos, trochę tylko musisz się podszkolić w zakresie regeneracji i będzie git %-) Oczywiście żartuje. Gratulację !