antek

Antek jakby Cie podsuszyło troszku.

Antek co to za robota że nocki ciśniesz? Przyzwyczaisz się może jakoś, Marian już prawie rok tak ciśnie i nigdy nie nażekał że jest za ciężko %-)

Wydaje mi sie ,ze jak stary przestanie dzialac :) Chociaz to tez kwestia indywidualna, ja zmieniam co 6 tyg, ale nie sa to jakies ogromne zmiany. Wiadomo,ze cialo sie przyzwyczaja i trzeba dawac nowe bodźce . Molder mowi o zmienianiu delikatnie planu to trening,tak aby kazdy trening byl chocia troche odrobine inny. Ale posluchajmy co ma Antek do [...]

Antek na pw nie mozesz odpisac pało };-)

no wiem antek ze robisz po swojemu ale chodzilo mi o to ze na kazdego co innego i kazdy sposob moze byc dobry%)

Dół ciała Motto dzisiejszego treningu: " ANTEK SIĘ Z CIĘŻARAMI NIE p******I!" MC na prostych: 20kgx20,140kgx6,200kgx6 Uginanie podudzi leżąc : 2 rozgrzewkowe:30kg i 60kg i wejście na 100kg i z tego drop aż do 20kg, razem 7 serii w dropie po 6 ruchów, ledwo stałem na nogach... Akcentowane wyprosty na ławie rzymskiej : 10 ruchów z własną wagą, od [...]

Antek, ryżyk na sucho czy coś tam wrzucałeś dla smakowitości :-D ?

Antek napisałeś ,,Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką [...]

Antek napisałeś ,,Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką [...]

Antek a co myślisz o tym by objętościówke przeplatać z treningiem o wysokiej itensywności jak Heavy duty np. 6 tygodni 8x8 lub 10x10 a następnie 4 tygodnie hd? Twoim zdaniem to dobry pomysł?

Kiedyś Antek pisałeś że początkujacy nie powinni oszukiwać we wszelakich wiosłowaniach a jedynie co to pracować łopatka i staraś się czuć te mięsnie co są za dany ruch odpowiedzialne a tymczasem Twoj partner wiosłował 170 ze stażem 6 msc? a przypuszczam że nie ma pleców "dobrze" rozbudowanych by poczuć ten ciężar tak jak np. Ty, jak to wkońcu [...]

,,wiosłują całe życie na 70,80kg i się zastanawiają gdzie jest grubość'' Antek żeby tylko. Ja to mam na mordowni cyrk jeżeli chodzi o trening pleców. Albo wogóle nie robią albo tylko na wyciągach (Ale tak żeby się broń boże nie zmęczyć). Raz gadam z kolegą o planie jaki robimy (14 serii na plecy) i usłyszał to miejscowy ekspert i do nas zagaja ,, [...]

antek swietna ksiazke poleciles tego francuza. Jak masz jeszcze fajne tytuly to zazuc jak nie chcesz robic spamu to mozesz nawet u mnie.

Antek mam pytanie, jakie jest twoje zdanie na temat aerobów po treningu nóg, podczas okresu redukcji ?

Antek tak patrze na ten trening nóg i sie zastanawiam... Nie lepiej front dać po przsiadch z.s.n.b a syzyfki na kuniec? Ja zawsze na treningu nóg daje fronty po zwykłych siadach potem wykroki i na końcu prostowania albo syzyfki. Wychodze z założenia że kolejność ćwiczeń jest zależna od ciężarów jakie stosuje. Więc trening zaczynam od najciężych [...]

Antek łap soga, za filmik "zakazany temat!!!",

To na pewno, ale tez napisal ze zaraz tyje. I tu sie dziwie, bo Antek juz teraz ma z czego zbijac (no offence) i robi taki ruch. Edit: Aaaa, czaje juz - teraz wegle pojda w miesnie tylko %-) W przenosni. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-06 14:02:20

Barszczyna - poczytaj wiecej i pokaz sie w koncu. Wszedzie piszesz, ale kim Ty kvrwa jestes? %-) A Ciebie Antek grzecznie zapytalem, ale zmieniles temat w swoim stylu i zaczales pisac jakiego chvjowego redu nie zrobilem. Zrobilem, owszem. I dopisze, nie fatyguj sie na przyszlosc - ja jestem swiadom swojego stanu, rezultatow itd. i to nie o tym [...]

Nie nie. Zle mnie rozumiesz, a to dlatego ze nie czytasz ze zrozumieniem. Ja sie zapytalem po chuya laczyc ww i tluszcze w kontekscie tego co napisales. Dodalem "no offence" zebys zrozumial, ale nie pomoglo. Ok, ale nadal nie wiem po co schodzic na mnie? Dwa: naciaganie rzeczywistosci to bylo "sam o sobie". Antek, czytaj wiecej albo wolniej. Ja [...]

Antek uważasz że suplementacja kreatyną przy diecie bez węgli ma jakikolwiek sens ? Osobiście twierdze że to bez sensu troche ale chętnie poznam twoje zdanie. Z racji tego że włanczasz węgle to myślisz że jak jestem na ckd i już koncze redu to polecasz stopniowo dodawać węgle i ścinać fat czy raczej odrazu drastyczne zmiany , wtedy teoretycznie [...]