aerobik

do wszystkich zainteresowanych: 30.08 trening power pump (aerobik-sztangi): milion x: MC (chyba raczej RDL) wiosło, przysiad, uginanie na biceps, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc, uginanie na triceps w leżeniu różne brzuchy kolorowe obciążenia 15,10,5 kg (plus gryf) 02.09 trening właśnie zrobiłam Miękkie Nogi 15x przysiad 1 burpee [...]

Witam wszytskich ponownie. Moje problemy z sercem ustapily i zapisalam sie na aerobik dla poprawy kondycji i martwi mnie to poniewaz po pierwszych zajecach zle sie czuje, mam wysokie cisnienie i ogolnie zly stan fizyczny nie wiem co o tym myslec, skoro kardiolog powiedziala mi ze z moim sercem wszytsko ok, zastanawiam sie czy powinnam pojsc na [...]

[...] 1 cukinia, oliwa +3 kawy ze śmietanką +kilka kulek winogron polskich 1660 kcal BTW 113/111/51 (liczone na oko, warzywa, prócz ziemniaka nie wliczone) trening: power pump (aerobik ze sztangą): milion razy, zmienne tempo: -MC (chyba raczej RDL) -wiosło, -przysiad, -wypady -uginanie na biceps, -wyciskanie żołnierskie, -wyciskanie leżąc, -uginanie [...]

[...] 12x3 5 - 6 tydz po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach >>> tzn ?? :):) SIŁOWE ROBIĘ: PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK, na pewno po południu ale w różnych godz. aerobik w formie biegania 30 min -wtorek -czwartek sobota, niedziela wolna ? >>>MOŻE BYĆ? miska na jutro: wszytsko ważone przed gotowaniem do tego 2x tran w tabl. [...]

QUOTES: O kondycji: "obecnie pracuje nad wytrzymałością robiąc tylko aerobik, jest po prostu znacznie łatwiejszy i lepszy na stawy niż bieganie długich dystansów, czego nienawidzę." ''' O klacie: "Robisz dużo niepotrzebnych ćwiczeń. IMO, skośna ławka jest znacznie bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy [...]

[...] więc to zdecydowanie nie to). Za miesiąc mam wizytę u gine, więc się podpytam, mam tylko nadzieję, że nie usłyszę po raz kolejny "jak chce pani ćwiczyć to niech pani jeździ na rowerze albo pójdzie na aerobik, bo tymi ciężarami to sobie pani zaszkodzi" }:-( Ah i oficjalnie ważę 6kg mniej! :) Zmieniony przez - laide w dniu 23/02/2023 12:29:30

[...] Za miesiąc mam wizytę u gine, więc się podpytam, mam tylko nadzieję, że nie usłyszę po raz kolejny "jak chce pani ćwiczyć to niech pani jeździ na rowerze albo pójdzie na aerobik, bo tymi ciężarami to sobie pani zaszkodzi" }:-( Ah i oficjalnie ważę 6kg mniej! :) Zmieniony przez - laide w dniu 23/02/2023 12:29:30 Raczej niż do ginekologa ja [...]

No niestety na dłuższą metę to nie przejdzie (moja skromna opinia). Zwłaszcza, że kettle to nie jakiś tam aerobik tylko trening siłowo-wytrzymałościowy. Można by ewentualnie zostawić raz w tygodniu te kettle. Ale trening siłowy bym już zmieniła na takie, który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych i nie będzie tak rozbudowany bo ten co masz [...]

[...] i lydek oczywiscie, serie 8x max, ma byc ciezko budujaco ad4. zgodnie z uwaga, zacznij od przysiadow, uginania prostowania to kosmetyka na pozniej i dlaczego 25, 20x to nie aerobik zejdz na ludzkie chociaz 12-15x, jak masz juz przysiad i wypad, prostowanie wywal suwnice, za duzo. Zreszta nogi to taki haos masz, zacznij od przysiadow, pozniej [...]

Dziś taki aerobik dużo biegania i wymachów na koniec jakieś mizianie się i tyle :P a te nazwy to jakieś z kosmosu są :D ;*

[...] szalone, przerwa przydalaby sie, ale nie robie, nie wydaje mi sie abym robila je na pol gwizdka. w warunkach garazowych nie jestem stanie zarzucic sobie 50kg na barki. cwicze do upadku miesnia, wiec ciezar chyba dobrze dobrany. pytanie, czy to ma być aerobik czy trening siłowy... ja węgli mam już serdecznie dosyć - od jutra przechodzę na gainera

[...] to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam roznych cwiczen, bo sama cwicze dla przyjemnosci rozwoju. Pamietam jak 3 lata 3x w tygodniu chodzilam na aerobik, to bylo jeszcze w czasach solidnych aerobikow z podskokami itd, no i przyszla moda na step i dziewczyny z pracy zaciagnely nie na stepa i pierwszy raz od 3 lat [...]

Ale w kazdym cwiczeiu, nawet tym wielostawowym uruchamiasz ta sama ilosc tych samych miesni, W wielostawowym wiecej ale uwazam, ze jest ten sam problem, patrz aerobik (to sa same wielostawowe cwiczenia) a tez sie przyzwyczajasz, zycie sklada sie z wiekszej ilosci ruchow niz tylko stabilnych 6 Jak masz okreslony cel zbudowania jak najwiekszej [...]

To ja ci zadam do domu intensywne interwały Na brzuch mozesz sobie skrocic na resztę ciała nie, masz robić porządnie (6x to mala ilosc wzmacniajaca sile, pamietaj o 3 seriach rozgrzewkowych), jak skrócisz będziesz musiała zmniejszyć ciężar, a nie o to chodzi by zrobić z tego aerobik

[...] interwałowy, wysoka intensywność pomaga utrzymać spalanie kalorii na wysokim poziomie jeszcze długo po zakończonym treningu. 5. Według prasy kobiecej , przeciętny instruktor aerobiku ma 18% tłuszczu w organiźmie. To stosunek wyższy nawet u zawodowych ciężarowców, u których wynosi on 16%. 6. Dr Breehl, jeden z czołowych anastezjologów [...]

PODOBNO można robić wszystko. Pływanie, wiosła, aerobik, skakanka, "pajacyk" rowerek, nie wiem co jeszcze ALE są pewne ćwiczenia które będą za mało intensywne (nie da rady zrobić tego np. na orbitreku), poza tym wszyscy są zgodni że BIEGANIE daje najlepsze rezulataty. Osobiście sądzę że ten hiit to nie będzię hiit(za słaby) ale może [...]

[...] zrobisz 25 minut HIIT. Wielkiem sukcesem bedzie kilkanascie minut. Po HIIT mozesz sobie popedalowac 5 - 10 minut dla uspokojenia tetna, organizmu...ale nie robic 50minutowy aerobik na nowo. Treningi nie tylko silowni polegaja na progresji w czasie...coraz wiecej i wiecej...ale nie polegaja na dobijaniu sie na kazdym treningu do ostatków sił. To [...]

[...] Problemu jedzenia nie było. W międzyczasie przeszłam depresję i miałam jakieś tam problemy ze sobą, ale bez objawów w postaci objadania się. Potem zaczęłam chodzić na aerobik - dla zdrowia, nie po to, aby schudnąć. Ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły, więc chciałam spróbować siłowni, a tam trener "To co? Odchudzamy się?". No więc ja [...]

[...] bardzo ciężko z pulsem, bo miałam już zmęczone nogi siłowym. Musiałam mocno zawziąć się, żeby zrobić te interwały... Miałam pokaźną widownię w postaci pań oczekujących na aerobik, w czym zorientowałam się, jak już skończyłam Po treningu w trudem wróciłam do domu, bo nogi "trochę" odmawiały posłuszeństwa Niestety, po interwałach [...]

Akne, ja bylam aktywna zawsze. Nawet w gimnazjum czy liceum byly cwiczenia z lekkimi hantelkami, w domu wysoki step, aerobik, duuuzo jazdy na rowerze, skakanka, jakies wytrzymalosciowki. od chyba 12 roku zycia zaczelam zabawe z odchudzaniem, jadlam nieraz mniej niz 1000kcal. w liceum tez sie odchudzalam, wiecznie na diecie, choc przyznaje, ze [...]