aerobik

cwicze na silowni 2 razy w tyg tylko po ok 2 h,oproc ztego,spie ok 8-9 h, aerobik robie codziennie po ok 2 h, jem malo, ,ok 1500-2000kcal, waga 84 kg,wzrost 183 cm,bf 19 %,cwicze 10 lat,ostatnio mam slaby poped i erekcje, naprzemian mam depresje i nerwice, nadcisnienie itp, czy to od pzetrenowania? mamte zcaly czas temp 37,5 codzinnie mierzona pod [...]

[...] wygladl nastepujaco (chodzi o redukcje tkanki tluszczowej) sniadanie, godzine po tym ide na silowanie... -rozgrzewam sie na rowerku, wioselkach -przechodze do treningu silowego (delikatny trening ogolnorozwojowy 90 min) -odpoczywam troche (20 min) -ide na aerobik ABT lub TBC -na zakonczenie sauna Zalozmy 3 razy w tyg. Dobrze ??

hej mam pytanie do "specjalistów".. chodzi o odzywianie dosc duzo cwicze tzn aerobik min. 3Xtydz, karate 2Xtydz plus rowerek tak co dwa dni po 2 godzinki. co jesc zeby miec sile i troche schudnac i zeby mnie tak nie "ciagnelo" do slodyczy i macznych rzeczy bo mi sie tluszczyk odklada.

Jak wygladaja ogolne zasady diety dla dziewczyny , ktora chce schudnac 5-7 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na aerobik i raz na silownie .

po jakim czasie po codziennych ćwiczeniach będą zauważalne efekty? czy aerobik, ćwiczenia na drążku, taniec coś dadzą? bo ćwiczę i nicc ;/

Witam, jaka L-Karnityna bedzie najodpowiedniejsza do szybkiej redukcji tkanki tluszczowej kobiety. Chodzi mi o cos skutecznego i w miare nie drogiego. Co do treningu to jest aerobik 2 razy w tygodniu po 50 minut a celem zrzucenie tkanki tluszczowej tu i owdzie ;) Do tego planujemy dodac chrom organiczny.

Witam. Niedawno zakupiłem odżywke Profi Whey Mass 1kg (worek) z Olimpu jako że jest to dobra firma. Trenuję tak: pon-masa, wt-aeroby lub nic, sr-masa, czw- (plan ze wtorku), pt-masa, sob - rzeźba(uda) oraz gimnastyka lub/i jesli poprzednio nie było-aerobik. I teraz pytanie jak dawkować ten bulk i jak czesto w różne dni.

Witam jak to jest z glikoliza beztlenowa przy której jest wydzielany kwas mlekowym, czy wówczas juz nie spala sie tk. tłuszczowa? jesli robie wysiłek typu 1. aerobik interwałowy 60 min gdzie tętno skacze od 130 do 160 2. jak robie wysiłek siłowy zakwaszajac mięśnie

Mam takie pytanko chłopaki jaki kurs jest potrzebny, aby móc prowadzić np.aerobik. Moja mama psuje mi głowę tym pytaniem mówiłem jej o jakimś kursie fitness, bo chce prowadzić coś takiego tylko musi mieć uprawnienia.

[...] jestem nowy i potrzebuje pomocy! Mam zamiar z kolegą otworzyć profesjonalną siłownie w mieście 50tys. Lokal jaki posiadamy jest spory (50m*20m, czyli 1000m2)zastanawiamy się tylko czy warto zainwestować jeszcze w np.: solarium i jakiś aerobik dla kobiet:/, moze jeszcze sauna? Może ktoś ma doświadczenie w tej branzy?:) Każda pomoc sie przyda:)

MAm 22 lata, na silownie nie chodze ale biegam i uprawiam dynamiczny aerobik i rozne cwiczenia rozciagajace. Czy o 19.00 moge zrobic sobie takie danie: Platki owsiane, dżem, miod, banan, mleko. Moja kolezanka z medycyny powiedziala ze z takim czyms schudne. Wiem, ze do tego cala dieta potrzebna ale czy taki posilek na noc jest wskazany? Prosilabym [...]

Witam wszystkich, mam 174 cm i ważę 65 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i raz na aerobik. Mam lekką oponkę, którą chciałabym zlikwidować. Czy powinnam stosować odżywki typu l-karnityna? Moja dieta też na pewno wymaga poprawy. Proszę o wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2e14d3a96747ccaeb8948b5981f229.png

Od prawie miesiąca chodze na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu [...]

Witam. Zamierzam otworzyć siłownię dla kobiet oraz aerobik. Muszę zrobić kurs instruktora na początku siłowni. Szukałem i dzwoniłem po klubach w okolicy lecz nikt nie wiem gdzie ani kiedy się odbywają i ile kosztują. Zależy mi na Ostrowie Wielkopolskim oraz okolicach ( Kalisz ). Nie orientuje się ktoś czy w tym regionie są takie kursy?

Witam, mam pytanko, kupiłam sobie l - karnitynę, ponieważ chcę troszkę schudnąć, chodzę na aerobik i jezdze na rowerku i jestem na diecie (nie jem chleba i słodyczy) czy dobrze zrobiłam?? Proszę o poradę co powinnam brać aby zgubić pare kilo i fajnie wyglądać (nie jak kulturysta;), pozdrawiam

od 2 tygodni biore 2 suplementy l-karnityne i fat burner chce schudnac 5 kilo lecz nie widze efektow moja waga stoi w miejscu dlaczego ? cwicze aerobik w domu i na silowni /mam wlasna w domu/codziennie 45 min. mimo tego stosuje diete ale po mojej wadze nic nie widac ? Dlaczego ?

Chce schudnac. Mam 15 lat, 161 i ważę 75 kg. Chce ważyć ok 50. 4 razy w tygodniu chodze na aerobik, w sezonie letnim jeżdze konno sportowo, szkoła, i codziennie długie spacery z psem. Nie jestem gruba, tzn tak nie wygladam jednak troche brzuszka mam, i grube nogi. Nie widać tego tak bardzo gdyż jestem niska, ale jednak marze o płakim brzuchu. [...]

Siema! Potrzebuje coś dla kobiety na schudnięcie.Oczywiście zakupie to w sklepie sfd jak zawsze ;] Ćwiczy 2 razy w tygodniu aerobik w pozostałe dni brzuszki i rowerek. Waga 78kg Wzrost 174. Chce schudnąć do 65-70kg. Co polecacie ? jakie środki ;D

niestety nie ma tu nigdzie dzialu aerobik wiec pytanie zadaje tutaj jakie sa najlepesze cwiczenia na spalenie tluszczu z tylka i ud bo sie troche nagromadzilo czy jazda rowerem po treningu po ok 40minut spelni zadanie ?? biore terme pro tez

Witam!!!poszukuje kontaktow z ludzmi ktorzy prowadza kursy fitness.Chcialabym dowiedziec sie jak najwiecej w tej kwestii i nauczyc sie prowadzenia zajec z zakresu aerobik, canaletik streching itp. buziaczek