aerobik

jeszce wiekszym bezsensem niz machanie 5kg hantlą ,jest to co robi autor- wyciska nim 20 x na klatke, a z pewnoscia moze z 50.. te 5kg to w dłon i na aerobik sie nada

[...] wafel ryżowy to tak mniej więcej piję 2x dziennie kawe z mlekiem, herbata (zielona, ziołowa różna ale nie czarna, bez cukru) x około 5 kubków, i najmniej litr wody chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu - od teraz będzie 3 razy bo dołożyli nowe zajęcia w poniedziałek - step. w domu - 20 minut rozgrzewki (bieg w miejscu/taniec ;p), brzuszki, [...]

ej ja niechodze niestety na siłwownie tylko w skzole w ramach w f czasme łązimy na silownie...ale wiesz jaka to silownia buaha:PP ja chodze na aerobik i na stadionie nasyzm kolo lodowiska biegam z koleżankami(niezawsze)ale staram sie jak mam czas.KIedys bylam w sekcji plywackiej od zerowki do 6klasy podstawowki.a tak wogole to z os. jestem [...]

[...] mi się wydaje, że jeżeli nie chcę na masie rezygnować z aerobów, powinienem wydatek energetyczny z tych aerobów dodać do bilansu kalorycznego? Tj. jeżeli będę chodził na aerobik dwa razy w tygodniu i raz biegał, spalał załóżmy ok. 750 kcal (po 250 na treningu - to założenie, za dużo czy za mało?) - to o tyle powinienem zwiększyć podaż [...]

[...] NA ŁADNYCH siłowniach są i faceci i kobiety, więc ich obecność kobietom raczej nie przeszkadza i nie uciekają przed facetami, a raczej liczą się dodatki, jak solarium, aerobik. Również większości kobietom wystarczy bieganie w parku, bo często mają inne cele niż my więc nie będą odczuwać potrzeby pójścia na siłownie, a masy mięśniowej dzięki [...]

[...] zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam? 1.Zrezygnowałam z siłowni. 2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.) 3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.) 4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu. No i po ok.4 miesiącach obrzydliwe ,kulturystyczne [...]

to idź na aerobik ! a nie tutaj nam głowy zawracasz koledzy dobrze radzą, a ty oczekujesz jakichś magicznych formułek na siłę i rzeźbę jak chcesz wyglądać jak gościu na obrazku to z 5-10kg mięśnia musi dojść potem ewentualnie zredukujesz i już

na siłownie chodzę od 2 kwietnia ,a od 21 mam trening ułożony, wcześniej to niesystematycznie rower, czasami jakiś aerobik steper i inne takie

hej ineresuje mnie kurs instruktora fitness w olsztynie-czy jakis wogole???trenowalam rok aerobik...czy warto zaczynac taki kurs???ciezko jest na nim????wieloma umiejetnosciami trzeba sie wykazac???

Może aerobik w pobliskim fitness klubie hm? Pomyśl nad tym. Co do nóg jak kolega wyżej plus na wewnętrzną część ud dobre jest ściąganie kolan w siadzie dokładne ćwiczenia z ilustracjami i opisem jakie mięśnie pracują znajdziesz tu www.kulturystyka.pl/atlas. A na piersi to nie znam ćwiczeń:D

[...] które leżą obok) Cena za karnet na Warszawskiej 55zł. Z tym że Warszawska to tylko siłownia a Goliat to klub kulturystyczny w którym odbywają sięteż inne zajęcie tj. np. aerobik. Po 5 msc regularnego chodzenia na goliata masz zniżki na odżywki w ich sklepie. Ja osobiście jestem bardziej przekonany do Goliata niż do Warszawskiej. Od stycznia [...]

Ale to ma być coś w stylu aqua aerobik? To tutaj są przykładowe ćwiczenia: http://www.fitness.76.pl/basen.html CZy ćwiczenia do nauki pływania, bo jeśli nauka to na tej stronie jest pełno ćwiczeń: http://www.fuw.edu.pl/~wiecko/plumplum/index.html Pozdrawiam

[...] mnie rozłożyła na łopatki. Żeby potrafić się bronić przede wszystkim trzeba umieć właśnie walczyć. I nie w sposób teoretyczny wykonując jakieś dziwne ruchy, godzinny aerobik bez sparingów, potu, łez a czasem i krwi. Jeśli ktoś zapisuje się na kurs, system walki itd. po to, żeby dowiedzieć się jak uciekać czy nie wchodzić do ciemnych [...]

[...] truchtu i 30sek sprintu, a za pare miesiecy bedziesz biegala jak zawodowiec Sprobuj ulozyc sobie plan, zobacz jaki mozesz przeznaczyc czas na cwiczenia, mozesz tez pojsc na aerobik do najblizszego fitnesstudio raz na jeden raz na inny i nie liczyc ze w ciagu 2 tygodni pozbedziesz sie nadmiarowego tluszczu, ale zmienic swoje nawyki i zywieniowe i [...]

[...] stopniu powinien się składać z wysiłku tlenowego - rowerek/bieżnia. Treningi z Panią Ewą...nie wiele pomogą spalić. 3 razy w tyg powinien być wysiłek tlenowy plus ew aerobik. Herbata najlepiej zielona na podkręcenie metabolizmu. Czy spalacz potrzebny...najpierw bym poprawił dietę i trening a ew za jakiś czas wrzucić spalacz i ile będzie [...]

maadzia z tego co wiem to jest tam dużo maszyn kupowanych bez wiedzy na ten temat ogólnie to bym zamiast siłki wybrał aerobik zawsze więcej ruchu jest i pobudzi bardziej organizm do spalania tłuszczu niż siłownia. A co do atmosfery jaka panuje na zecie nie wiem bo nie byłem. U mnie jest bardzo fajna klima na siłce ale z kolei jest typowo męska [...]

[...] pewnie ;-), ale wtedy traci sie mozliwości jakie daje to ćwiczenie, budowanie siły i stymulacja hormonalna organizmu, i przemienia je w ćwiczenia aerobowe. twój plan to taki aerobik z ciężarami, i skoro piszesz ze biegasz 10km to masz podstawy do treningów wytrzymałościowych, długie dystanse nie sa wytrzymałościowe sa aerobowe. Po prosty [...]

[...] jest dobre dla wyczynowców,prawdziwych kulturystów a nie dla przecietnych ludzi... Ludzie, nie dajcie sie zwariowac! Poza tym powiedz mi FIT jakie jest Twoje zdanie na temat aerobiku (TBC i BPU)? czy jest to dobra forma na spalanie tłuszczu? ćwicze 4-5 razy w tygodniu po 1 godz. czy dzieki temu uda mi sie schudnac> Bo znalazlam tutaj [...]

[...] a nie jedna, jakbyś się uczył matematyki trzy lata temu to bys wiedział że do rozpatrzenia tego przypadku niezbędna jest analiza wariancji i że porównanie wprost jest niemożliwe. To o czym piszę w tym poście do Fit to prosta i praktyczna informacja o tym kiedy spalany jest tłuszcz i dlaczego aerobik nie jest najlepszym rozwiązaniem. I tyle.

[...] pobudzają metabolicznie treningi fbw, radziłbym plan z 6 podstawowymi ćwiczeniami przysiad rdl wyciskanie na klatkę wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku wszystkie ćwiczenia po 3 serie po treningu stosuj rozciąganie ok. 15 minut ten trening jest krótszy od tego co podałaś, potem możesz dać jazdę na rowerze, basen, aerobik