aerobik

[...] bardzo szybko podczas plywania w [przeciwienstwie do nog ktore sa bardzo wytrzymale gora ciala traci na masie i sile bardzo szybko wykorzystujac ja w czasie arerobow, wiec aerobik nalezy wykonywac dolnaczescia ciala czyli nogami,wzkazane sa bieganie,steper,chodzenie ,schody itp gdyz w minimalnym stopniu aktywizuja gorna czesc ciala,zostal [...]

na widzewie masz lesia lub blizej pilsudskiego o wiele drozsze mega sport solar - czy jakos tak ;) moje znajome tam chodza jest drogo ale mozna odrazu na aerobik sobie isc,solarium tez na miejscu itd

Przede wszystkim zmodyfikować dietę i charakterystykę trenigu ! Z tego co piszesz wynika że codziennie zmuszasz organizm do wydatkowania rezerw glikogenu w wyniku intensywnych ćwiczeń. Przy tak dużym a co ważniejsze długotrwałym obniżeniu racji kalorycznej zapasy glikogenu uszczuplasz do minimum. Pomijając już fakt nieskutecnzości takiego [...]

Niestety nie znam kursów prowadzonych w Artim... Kursy o których Ci pisałam też są kursami ogólnymi na instruktora fitness ze specjalnością aerobik. Kursy nike są inne, krótkie i specjalizacyjne - przeznacozne raczej dla tych, ktrzy już są instruktorami, tylko się "dokształcają" Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... [...]

Si2uiel, a nie wiesz gdzie w Krakowie można dorwac takie kursy? Tylko niekoniecznie aerobik(chociaz i to czemu nie), ale coś bardziej "tanecznego"? smoczek mod(ka) działu odżywianie

1) Ćwiczenie na suwnicy nóg - 65kgx65kgx65kg 2) Wyciskanie na ławeczce poziomej - 50kgx55kgx55kg 3) Maszyna wiosłowanie na plecy - 45kgx45kgx45kg 4) Ściąganie drążka do klatki na maszynie - 40kgx40kgx40kg 5) Wypychanie na barki na maszynie - 35kgx35kgx35kg 6) Biceps na gryfie łamanym - 22.5kgx22.5kgx22.5kg 7) Brzuszki na drabince/ławeczce - [...]

Ok.a mam jeszcze pytanie chodzi mi dietke dle dziewczny na zrzucenie kilku kilogramów.Nigdy nie stosowła zadnej diety. Nie wiem ile potrzeba jej kalorii na wage 70 kg,aerobik 2x w tygodniu , ile ma spozywac białka, weglowodanow i tłuszczy czego ma unikac,na jakich produktach ma bazowac dieta i ile posilków ma dziennie szamac.

Podaj mi jej wzrost wiek i wagę. Ile trwa ten aerobik?

Wzrost 176,waga w granicach 70 kg, wiek 25 lat, aerobik 2 x w tygodniu (8 zajec w miesiacu),praca siedzaca niska aktywnosc fizyczna to chyba wszystko

hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]

[...] się komuś przyda w ramach motywacji. Mnie to trochę zmotywowało. http://www.web-magik.com/beforeafter.html I jeszcze jedno pytanko, czy lepszy będzie 2xw tygodniu aerobik czy może systematyczne wizyty na siłowni i korzystanie, z rowerka, bieżni i innych takich? Jeśli tak, to może zna ktoś takie miejsce w Krakowie , gdzie się mnie nie [...]

[...] ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki bardziej aerobik. Aha jeszcze jedno, czytałam gdzieś na forum o treningu interwałowym, że w połaczeniu np. z rowerkiem może dać lepsze rezultaty w spalaniu tłuszczyku. Czy w moim [...]

[...] AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki bardziej aerobik. TO ZACZNIJ OD WOLNEGO, DOSC DLUGIEGO (20-30 MIN) TRENINGU ZWYKLEGO Aha jeszcze jedno, czytałam gdzieś na forum o treningu interwałowym, że w połaczeniu np. z [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, taniec, rower, rolki, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : / Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie bez konkretnych ustaleń Jako że pierwszy raz piszę cokolwiek o sobie w [...]

...a jakie aeroby??? Tzn. wiem że chodzi o aerobik, ale jakie ćwiczenia konkretnie??? Panowie no cóż w dniu wczoraj zrobiłem 50 pompek, tylko nie tak od razu tylko stopniowo po 10, może być??? Powiem wam jakie ćwiczenia wykonuje: -Biegi -Jazda na rowerku magnetycznym po 33 minuty dość szybka, nie zawsze równym tempem. Tzn na wyświetlaczu pojawia [...]

Monka rozumiem Cię doskonale, też przez to przechodziłam. To co mogę Ci poradzić (co sama robiłam)to: Pytaj instruktorki o wszystko!!! Muszą Ci odpowiedzieć bo to ty opłacasz ich pensje! Moje instruktorki czasami zostają z nowymi dziewczynami po zajęciach pokazując im dokładnie kroki i ćwiczenia. Powiedz im o karku, pokaż jak ćwiczysz i poproś o [...]

[...] (bieznia lub rowerek) sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) sb - zajecia sculpt, lub [...]

[...] TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) A TUTAJ MASZYNY AEROBOWE [...]

yupie no tam od razu przyczepila sie:) ja tylko chce wyprowadzic kolezanke z bledu:) wiesz...mowi sie ze sie chodzi na aerobik...no i pewnie dlatego niektorzy kojarza nazwy i przyjmuja ze jest to trening aerobowy...tylko ze kurna jak kolezanka jest na kursie to ja powinni nauczyc co to jest...ale jezel tam tego nie ucza to po to jest to forum zeby [...]

[...] roku) czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: skończyłam brać żelazo Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, aerobik, jazda na rowerze, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii do 1200 (głupota!!) [...]