aerobik

dzieki za rady ale wlasnie to mi radzisz robie juz od 10 lat ,zero wegli ,gora ostro na silowni a nogi i tylek ostry aerobik kilka godz dziennie i ten cholerny tluszcz z dupe nie chce schodzic z innych rejonow tak a dupa i zaraz za nia uda sa tluste jak u grubasa,zalamac sie mozna,nawet juz owijam tylek tymi thermo pasami na zwiekszenie cieploty i [...]

ja za 150 zł mam karnet na 3 miesiace, silka najlepsza w miescie, telewizor, naglosnienie pierwsza klasa, sprzet tak samo, talerzy i hantli od groma, mozna odpowiednio dobrac se ciezar, a to wazne! prysznic, solara, sauna, kosmetyczka, fryzjer, masaze, oddzielne pomieszczenie dla pan, aerobik i co tylko chcesz

Takiech szalejących to teraz na pęczki mozna oglądać, moda to moda, by mieć efekty trzeba umieć je uzyskac :-) No tak, mamy modę na "crossfit". Niestety, większość robi sobie aerobik z cięzarkami @-) Takich, którzy trenują wytrzymałościowo do porządku jest bardzo, bardzo niewiele. Jedną z takich osób jest bziubzius. Jej treningi są efektywne, [...]

proste jak konstrukcja cepa - pracując z 5 grupami zużywasz o 3/5 więcej kalorii niż pracując z dwiema posłuchaj - głównym problemem ze spalaniem tłuszczu przy aerobiku jest fakt że gdy tętno osiagnie ponad 75% maksymalnego podstawowym źródłem energii przestają być tłuszcze a zaczynają węglowodany gdyż tłuszcze nie mogą być spalane beztlenowo. [...]

[...] się odchudzam heheheeh A tak poważnie, to po zimie przybyło tam i ówdzie, a lato coraz bliżej i trzeba będzie odsłonić coś nie coś. Także oprócz siłowni i joggingu od poniedziałku dokładam sobie rower i aerobik 2 x w tygodniu. Jeszcze jakbym poczuła wstręt do słodyczy to by było super "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] nie bede jadl ?? Wiem bez jedzenia nic nie zdzialam to wiem i wiem ze w miesiac nie przywale ani na masie ani na sile ani na wytrzymalosci !! to ja o tym dobrze wiem !! Tylko ponoc wlasnie po treningu jak bede robil aerobik np biegal czy ki hu* co tam jeszcze to spale to co wycwiczylem + tluszczyk !! Wiec jak ty to rozumiesz ?? =>MiNiEk<=

zapisz się na fitness albo aerobik tam masz bardzo dużo ćwiczeń na daną grupę tylko nigdzie nie pisz że robisz masę miłej lektury przeczytaj, wyciągnij wnioski

[...] i kiedy chcesz i jak najwiecej, owoce ogranicz do jednego dziennie takiego "cienkoskorkowago" W zaleznosci od ilosci ruchu.. Jezeli bedziesz 3x w tygodniu jakies aerobik robila to startuj od 1800kcal, jezeli chcialabys robic trening takie jaki jest w konkursie (patrz moj link w podpisie - konkurs) to startuj od 2000kcal. Tam masz tez [...]

[...] i konkretną odpowiedź!!! Co do ćwiczeń to zrozumiałam wszystko czyli 2xsiłownia a w dni wolne interwały czyli tzw.HIIT bez aerobów czy tak?ACHA jeszcze chodzę dwa razy na aerobik mało intensywny czy to też odpuścić na razie? Co do diety to oto mi chodziło ,bo nie wiedziałam jak dojść do właściwego zapotrzebowania kalorycznego. Nie za bardzo [...]

[...] dokładnie mierzyć wszystkie obwody i monitorować co się dzieje na początek proponuję w takiej sytuacji zrobić sobie 7 dni odpoczynku od wszelkich ćwiczeń (tych marszobiegów, aerobików, HIIT'a) i skoro już masz zaczynać jutro to tylko iść na siłownię następnie dodać ALBO HIIT ALBO aerobik, ale NIE te dwie rzeczy na raz nie nalezy przesadzać z [...]

Dzięki Rafi za odpowiedź. Z zasadami zdrowego żywienia zapoznałem się już :) Możesz rozwinąć myśl o treningu ? Aerobowy, to znaczy aerobik ? Odnośnie ćwiczeń siłowych nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Forum oczywiście przejrzę :) Względem HIIT'u to nie jestem pewien czy to co robię to jest właśnie to. Chodzę na coś co zwie się Spinning. [...]

fajnie że sie zainteresowałes.Tak ćwicze dwa tazy w tygodniu poniedziałek i piontek i często w środe jak jest śłownie w szkole wolna.Tam rozgrzewka, wycisknie na klatke bo wdomu mam tylko 2 cięrzarki po 10 kg (chyba bende musiał sie zaopatrzyc niedugo w nakład ale narazie ćwisze na 5-7,5kg )no i jeszcze wrzstkie maszny tak po jednej albo dwie [...]

MOIM ZDANIEM KICK-BOXING JEST SPORTEM UNIWERSALNYM, DLA KARZDEGO I DLA DZIEWCZYN I DLA CHŁOPAKÓW, NIEMA ZNACZENIA KOLOR SKURY PŁEĆ, RELIGIA I UPODOBANIA POLITYCZNE. A POZATYM TRENINGI KICK-BOXINGU TO NIE TYLKO SPARINGI ALE TAKRZE OGULNO ROZWOJÓWKA DLA CAŁEGO ORGANIZMU, PODOBNIE JAK AEROBIK LUB INNY SZIT, TAKIE TRENINGI NAPEWNO POZYTYWNIE WPŁYNĄ NA [...]

Joven dzięki za rady (SOG), nie do wszystkich się jednak zastosuję Jajko rano musi zostać bo nie będzie białka i orzechy na drugie śniadanie również jak źródło jednonienasyconych. Wylatuje kukurydza i w to miejsce wchodzi lekkie warzywko bądź surówka. Po treningu nic i dopiero do kolacji warzywko (surówka) Zmieniam dzienne zapotrzebowania na 1550 [...]

[...] to wcale nie zabiera duzo czasu. Niepotrzebnie sie tak bulwersujesz - nie chcesz tego robic w taki sposob - to nie rob. Nikt tu nikogo do niczego nie zmusi. Chodzac na aerobik prawdopodobnie w koncu doczekasz sie efektow. Tylko ze ktos inny liczac bialka, ww i tluszcze, w tym samym czasie, startujac z tego samego poziomu, co Ty moze miec te [...]

[...] jeśli chodzi o fitness to chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?! Moje wymiary : udo : 62 pupa : 105 biodra ( okolice kolcy biodrowych) : 97 talia : 79 Musze powiedizeć,że robiąc te [...]

[...] mistrzostwa knock down do Jeleniej Gory (jako kibic). Popatrze jak od nas zawodnicy walcza i wogole. Fighter moglbys podac kilka powodow dla ktorych uwarzasz, ze kyokuhsinkai Steva Arneila jest wypaczone a Stanislawek zrobil z tego aerobik( jest nawet specjalna grupa rekreacyjna, wiec cos w tym musi byc ;) ). pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

jest chyba 10 przykazań? uzupełnie. Zapewne masz wolną przemianę materii, więc zdobywanie masy miesniowej w twoim przypadku to trudna sytuacja. (sam ją znam - potrafie przytyć 5kg bez obżerania w tydzien). Niestety - aerobik konieczny. I musisz sie zdecydować - albo MASA albo ODCHUDZANIE. wybrałbym te drugie.

[...] zastąpić takimi które nie są takimi bombami kalorycznymi. No i wczoraj przywiozłam orbitreka więc mam nadzieję że popędzi trochę wagę :) - moje ćwiczenia - areokick boxing, aerobik, samoobrona raczej nie należą do aerobowych szczególnie to pierwsze to jest 'zmachać się na maksa' (ale bardzo to lubię). Postaram się nie jeść słodyczy [...]

co do więzadła,miałam zerwane kiedyś podczas upadku na nartach,już jest po rekonstrukcji i rehabilitacji,znowu jeżdżę na nartach,robię przysiady i chodzę na jogę i aerobik,mogę polecić świetnego specjalistę w Legionowie,kolano mam jak nowe.