aerobik

musisz sobie ułożyć diete, jedząc bułki i chlebek nie schudniesz widze że ciężki dzień pani ma trzeba to jakoś rozłożyć na dzień - jeść należy co 3h to tyle jeśli chodzi o diete. Trening - Aerobik 4 razy w tygodniu i poleci pani napewno należy obliczyć pani zapotrzebowanie na kcal.

[...] i pozbyć różnych bóli … na początek polecił bym ogólno rozwojówke … przez pierwszych kilka miesięcy chodzić na basen 2 razy tygodniu i do tego jakiś aerobik czy coś w tym stylu rozciąganie się … swobodne zwisy na drążku … Można pójść też do lekarza z prośbą o przepisanie jakiegoś środka w tabletkach by [...]

A o to ci chodzi. Aerobik odpada a rowerek niestety też zima się zbliża to tylko bieganie. A więc dużo się już dowiedziałem. Jakieś może wskazówki na początek ;)

jaki aerobik, człowieku :-D AEROBY, CWICZENIA AEROBOWE CZYLI NP. BIEGANIE

cobra688 chodze na aerobik 3 razy w tyg, codziennie praktycznie cwicze na silowni (stepper 30-40 min, rowerek ok 30 min) i jakos nie zauwazylam zadnych zmian swoich nog

trening do CKD przewiduje określoną ilość serii i powtórzeń w celu zejścia do poziomu 40 mmol. mam pytanie- jeśli taki trening robi np. baba i dotychczas uczęszczała na aerobik i na siłownie. i ta baba za bardzo się nie angażuje w wykonywane ćwiczenia, zostawia duży zapas powtórzeń. to czy wykonując trening CKD w podobnym systemie(robic tak żeby [...]

Ćwiczę aerobik, tak dla zdrowia ok 4 razy w tygodniu, i tak myślałam, żeby robić jakieś ćwiczenia z ciężarami na barki, ale nie wiem za bardzo jakie, jakieś propozycje ? :)

[...] gubisz tluszcz i bierzesz sie za miesnie czy odwrotnie. Polecam najpierw zgubic tluszcz bo z przyrostami miesni bedziesz mial duzo rozstepów (teraz pewnie tez troche masz). Zeby schudnąć musisz stosowac trening aerobowy tj. - bieganie - skakanka - rowerek - fitness - basen - aerobik - spacerki Co do diety to zapraszam do działu odżywianie.

[...] hantlami czy uginanie ramion an modlitewniku (wszystko oczywiscie malymi obciazeniami;P) no i of course brzuch ;) Jezeli chce schudnac to do tego bieznie/rowerki/fitness/aerobik/basen itp. itd. Chodz przy 49kg o nie wiem czy jest co spalac, a spadek wielkosci biustu chyba nie jest porzadany ;P No i najwazniejsza sprawa to i tak odpowiednia [...]

[...] moim wieku musi uwazac na kregoslup i stawy, czy powinnam zrezygnowac z jakichs konkretnych cwiczen ( np. przysiad? wypady? )? Moja mama, rocznik '58, chodzi na power pumpa (aerobik ze sztangami, różne ćwiczenia z obciążeniem, przysiady, wykroki itp) także wszystko zależy od osoby ;-) ^^, jak Rally, daj info z ankiety będzie więcej wiadomo :-))

[...] podaje 140kcal bialka 11.4g tłuszczu 10.2 na 100 g o to chodzi by dobierać produkty by się wszystko zgadzało? Przepraszam za moje pytania ale lajk jestem w tych sprawach:) moje zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3150 kcal na dzień jak zejdę na 2800 kcal nie będzie za ostro jak dodam do tego siłownię z lekkim obciążeniem i jakis aerobik interwały?

Podałem Ci link - tam są artykuły dzięki którym możesz ułożyć sobie odpowiednią dietę z produktów które lubisz/akceptujesz. Jak już ją ułożysz dasz ją tutaj a ja (lub ktoś inny kto się na tym zna) ją poprawię. Co do sportu to tutaj sprawa jest dosyć prosta - wysiłek sprzyjający utracie wagi to HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej [...]

[...] złego. Owszem – w nazwie ma bodajże kompleks kulturystyczny. Ale jeden i drugi mają u siebie w ofercie typową siłownie, część kardio, sporą ofertę zajęć fitness (aerobik i pokrewne). Ćwiczenie w klubie fitness nie jest gorsze od ćwiczenia w siłowni, nie ważne czy piwnicznej, czy domowej. Często wychodzi bardziej na plus bo masz więcej [...]

Radził bym Ci skorzystać z Kuchni SFD i ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś lecz mniej uprawiać aerobik(rower.bieżnia) Zmieniony przez - Roca w dniu 2012-03-08 16:44:22

[...] biezni, rowerkow, stepperow - aczkolwiek czasami trudno sie wepchac w kolejke duzo maszyn, aczkolwiek z tego co pamietam - to tylko bodajze 3 laweczki plaskie aaaa no i aerobik za szyba byl paru instruktorow, duze szatnie z kilkoma kabinami prysznicowymi - generalnie duzo, ladnie i przestronnie jednak jakos srednio mi sie tam [...]

Ewentualnie jak masz problem z maslem to dozuc np jakis aerobik, zawsze sie przyda.

Ja też nie lubię ćwiczyć w klubach, jak chodziłam na aerobik to widziałam, że instruktorka objadała się hamburgerem, a potem zupełnie nie mogła ćwiczyć i dawała tylko komendy słowne (wiem, że nie należy generalizować, ale to bardzo mnie zraziło)!Zresztą w domu mogę robić wszystko dokładnie, we własnym tempie, nie muszę martwić się o wystarczającą [...]

cwicze od 10 lat, 3 razy trening na silowni po 3 godziny cale cialo w super seriach, plus codzienie po 2 godziny aerobik , jestem wrazliwy na weglowodany .puchne po nich bardzo i skora mi sie wysusza

[...] czlowieka w schemat ujac ciezko. Wieksza ilosc bialka w diecie w glownej mierze jest podyktowana treningiem silowym, ktorego Twoja kobieta nie posiada. Przy aerobowym (tutaj aerobik) nie widze potrzeby az tak duzej podazy bialka, jak 2,4g/kg masy ciała. Proponuje obnizyc bialko na poczatek, na rzecz weglowodanow i tluszczy i obserwowac organizm. [...]

[...] po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są wskazane jako [...]