aerobik

[...] wskazane dla osób na diecie odchudzającej, ale Ty zdaje się, nie chcesz schudnąć. 8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. Wtedy organizm na stałe "wskakuje" na wyższe obroty. [...]

Obawiam się że nie jakoś nie bardzo chcą wchodzić w ciężary wola aerobik ze sztangą :-)

Przeczytaj to wszystko co poniżej: Mit trzynasty: "KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/ WIOSŁOWANIA. KOBIETY POWINNY ĆWICZYĆ NA STEPPERZE I MASZYNACH". Bardzo mocno zakorzeniony i równie szkodliwy mit. Wielu trenujących na siłowni mężczyzn zabrania swoim kobietom treningu siłowego. Panie [...]

' chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu (po 1 h) i 3 razy w tygodniu biegam po 6 km, ale zarówno moja waga jak i obwody stoją w miejscu.. ' Sesje aerobiku są na ogół zbyt intensywne (prowadzą do zadyszki) żeby spalać wydajnie tłuszcz. Podobnie zbyt szybkie bieganie. Przy dojściu do zadyszki przechodzi się z wyiłku tlenowego (aerobowego) do [...]

[...] nie mam dokładnych tabli kal. wiec nie wiem dokładnie ile zjadam. ale nawet nie zagłębiajac sie w szczegóły, to na pewno jem za dużo tłuszczu. nie ćwicze na siłowni, aerobik- niestety tylko raz na tydzień (wiem, wiem, postaram sie o wiecej) Ale czemu mi nikt wcześniej nie powiedział, ze tych tłuszczy nie oże być za dużo? w [...]

[...] e zrobie ją teraz, kiedy ją skończę spróbuję tego co mówicie, czyli posiłki o wyznaczonych porach. Kurcze tyracie mnie a ja się nie znam, nie jestem maniaczką areobikową, przy małym dziecku cięzko jest zaipsać się na aerobik, zwłąszcza, że opiekę mam co drugi tydzień a rodzina 100km stąd:( dlatego kupiłam orbitreka i ograniczam żarcie

[...] miodzio tobie życze tego samego pomocne są zwłaszcza wykroki ze sztangielkami / nożyce naprawde daja b.dobre rezultaty przy dobrej diecie oczywiscie. Dodatkowo jakis aerobik w dzien wolny od siłki ukierunkowany na dolna czesc ciała i bedzie bardzo si a ja teraz eksperymentuje z tabata zobaczymy co z tego wyjdzie pozdro i łap soga na [...]

[...] mówię, że ok, ale to jest przyczep końcowy. A początkowy? Po długim namyśle odpowiada: potylica". Drugie szowinistyczne. Zaglądamy z kumplem na salę obok szatni, a tam aerobik czy inne cuda. Patrząc na wyginające się panie kumpel mówi do przebierającego się obok faceta koło 60-tki, chcąc go podpuścić: "Nieźle, co?". A gość: [...]

[...] posiłku ? Rozumiem, że kcal z warzyw nie wliczac ? A jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to te 1150 kcal jest juz po odjęciu bodajze 600kcal jezeli dobrze pamietam. Myślisz żeby dorzucic kcal ? a jak tak to z czego, białka, tłuszczy ? bo z węgli chyba nie, tak myśle. Aktywnośc koleżanki to 1-2h basenu w tyg. i czasami jakis aerobik i bieganie.

[...] i dietami, bo pierwsze oznaki nieprawidlowosci zauwazylam kilka miesiecy przez pojsciem na silownie. poza tym, juz od kilku lat jestem aktywna fizycznie (wczesniej byl gl. aerobik), choc z przerwami, odchudzalam sie tez, a problemow z okresem nigdy nie mialam. tak sobie pomyslalam, ze jakby cwiczenia fizyczne mialy az taki wplyw na cykle, to [...]

[...] s. wł. (70), papryka czerw. (50), ogorek (30), oliwa z oliwek (20), słonecznik (20): 24b 18tł 27ww Cwiczenia: aeroby 10 min, silownia obwodowy (4xtydz. w pozostałe taneczny aerobik), aeroby 40 min albo hiit 30 min. 5. 19 (po treningu) - kasza gryczana (50), kapusta biala (150), marchew (50), jabłko (50), oliwa z oliwek (7): 10b 9tł 56ww 6. 21.00 [...]

postram sie wrócic do kalorii. a co do cwiczen to chodzilam na aerobik calanetiks step ale etraz brakuje mi niestety pieniedzy.Staram sie cwiczyc w domu jako tako 30 minut dziennie.ale nistety pogoda teraz nie sprzyja wypadom na rowerek gdzies po miescie.macham nużkami na plecach codziennie przy innych cwiczeniach ;) potzrebuje konkretnej [...]

w sumie byłem kiedyś w szkole na Mikulczycach Ivo fitness i chłopak tam prowadził coś podobnego do crossfita ale bardziej mocny aerobik, prowadzi zajęcia nadal i jak z nim ostatnio rowmawiałem to by chciał pociągnąc crossfot tylko mało ( albo wogóle ) ludzi ale może by się grupka jakaś utworzyła...

Ja polecam zapisanie się na aerobik - lekcje ABT: to skondensowany zestaw ćwiczeń dokładnie na brzuch, pośladki i uda, którego nie da się raczej zrobić w warunkach domowych ze względu na konieczność dużej mobilizacji, przezwyciężającej nieuniknione dolegliwości ze strony katowanych mięśni

W takim razie faktycznie zostaje opcja IV ( Zrywam z piłką, zapisuje się na jakiś aerobik/aqua aerobic/sztukę walki). Z tym, że ja nie widzę sensu zapisywania się na aerobic - przecież można biegać samemu. W wypadku SW jak najbardziej sekcja.

cytat "zajęcia gwarantujące rezultaty dotychczas nie do osiągnięcia w zajęciach kolektywnych." - o, i to jest prawda, bo zajęcia te budują mięśnie lepiej niż np. aerobik ale dużo wolniej niż klasyczny trening siłowy co nie jest powodem aby je skreślać - wybór zajęć i metod treningowych zawsze powinien zależeć od celów jakie się sobie [...]

A co myślicie, o całkowitym zastąpieniu ćwiczeń aerobikiem? Tzn. trzymać dietę redukcyjną, ale zamiast ćwiczeń z ciężarami, a po nich aeroby, robić tylko aerobik, a raczej skupić się tylko na nim? Bieganie, steper itp. czyli podstawowe aeroby stały się dla mnie tak strasznie nudne, że aż mi się słabo robi, na samą myśl o ich wykonywaniu!!

bo aeroby to nie aerobik na innym tetnie pracujesz i nie spalasz tego co chcesz tylko wyrabiasz sobie kondycje

Czyli aerobik i ogólnie ćwiczenie z cięzarkami (ale małymi obciązeniami) dobre są dla osób ktore chcią przedewszystkim poprawidz swoją kondycje i wydolność?? Bo mi właśnie najbardziej na tym zalezy i na wytrzymałości ale chcialabym też spalić tłuszczyk i wlaśnei niemoge sie np zdecydować jak mam biegać czy rano i z odpowiednim tętnem czy [...]

Jeśli możesz to uprawiaj jakiś sport a jak nie to aerobik*********