Amerykanie to ciekawe społeczeństwo (trudno użyć słowa: naród). Można im sprzedać wszystko i na wszystkim potrafią zrobić biznes. A wiecie że w USA w tym roku najpopularniejsze dla osób aktywnych były obozy szkoleniowe dla drwali. Czyli ścinka drzew ich obróbka oraz prosta ciesielka typu korowanie,przecięcie na tarcice itp oczywiście w wykonaniu [...]
Byczą Krew miałem przyjemność pić w samym Egerze (Eger?) kiedyś :-) Dlatego te bogracze/gulasze mi tak podeszły.. Mile wspominam pobyt. Niedawno w EKO kupowałem - tanie to naprawdę, ale lubię różnorodność, to pewnie za każdym razem inne bym brał. Śliwowicy za to nigdy nie piłem... Można to kupić w normalnym sklepie,czy tylko u chłopa z dachem [...]
Pierwszy post był ze 2 lata temu.. Było to bardzo emocjonujące doświadczenie. :-) Wyzwanie!! Tak też Pilon to nazywa - każdy ukończony post, to małe zwycięstwo. Może z piątku na sobotę zrobię drugi.. Zobaczę. Jak mam dużo żarcia naszykowanego, to szkoda pościć, bo się zepsuje.. Teraz post mnie tak nie podnieca,ale po trochę cieszy - trochę taka [...]
Tak właśnie widzę, że te degustacje, to takie jakby ciągi! Są ludzie, którzy wypijają 1-2 piwa dziennie, czy np. setkę wódki/whiskey... Nie są uważani za alkoholików i nie wpływa to na ich funkcjonowanie w społeczeństwie.. Setka wódki dziennie to nie dla mnie, ale np. na urlopie jakiś czas temu, te portery pijałem - a to porównywalna ilość [...]
Powoli przechodzi mi chęć na tę książkę Whitley'a. Uffff... :-) Czekam na jakieś recki, czy coś, a póki co nic się nie pojawia. Fajna odskocznia by była z bent pressem! Nie bardzo miałem kiedy zrobić drugi post w tym tygodniu, to wystartowałem wczoraj trochę przed 20. Zaczynam powątpiewać w redukcyjne możliwości tego mojego poszczenia, bo chyba [...]
[...] kartę kredytową (do płacenia w zagranicznych sklepach - pisałeś kiedyś, że kupowałbyś książki) bez posiadania karty kredytowej :-) Zakłada się prepaidową wirtualną kartę w WBK. Rejestrujesz się, logujesz i dostajesz na maila plik PDF, który jest Twoją kartą kredytową. Wystarczy przelać kasę na taką kartę i sklepy internetowe na całym świecie [...]
C&P (2x20) - 10x5 Przerwy 2min mierzone gymbosem (ustawiłem go na 1:58, 2s zostawiłem na odfajkowanie serii i stuknięcie startu przerwy). Dzięki temu, że mierzę same przerwy (a nie work+rest) nie ma znaczenia ile czasu trwa seria. Czy to będzie 25s, czy 35s - przerwa zawsze jest 2min. Jestem zadowolony. Nawet nieco zaskoczony! Jako że trening [...]
Planka to ja mam przy pozycji rack.. W ogóle - przy ciężkich kettlach (a 2x20 to dla mnie sporo), to spinka korpusu następuje automatycznie. Chcę jakiegoś nowego bodźca dla brzucha. DAWNO nie robiłem takich wysokopowtórzeniowych zestawów. 3x (3x30) to poziom docelowy, bo nie wiem jak mi będzie szło. Gdybym miał odpękać, to by weszło, ale jak chcę [...]
Do południa weszło: C&P - 10x5/2min rest + brzuch 3x(3x15) w sumie 30min Ciężko, ale na początku w czasie przerw się nudziłem, a potem już odpoczywałem.. :-) Nie wiem jak to będzie z kompleksami! W nich trzeba zasuwać!! A ja odwykłem.. Będzie wyzwanie!
A Girewoy SPort? GS to dla mnie przegięcie w drugą stronę w stronę ultra wytrzymałości siłowej gdzie technika ma przeogromne znaczenie. Po drugie nie znam tego sportu nie wiem jak do niego się przygotować. Jak by gdzieś w pobliżu była sekcja GS z kompetentnym trenerem to tak ale na podstawie filmików z yutuba nie.
Hahaha Rumcajs z filmiku dobry :-) Rzeczywiście ten odważnik mniejszy od bicka :-) Sylwetka oczywiście wypracowana na siłowni jak już wcześniej ktoś zauważył ale w sumie niezła. Na drugim filmiku gościu siłowo jest dzikiem ale sylwetkowo porażka. Ja bym wybrał coś pomiędzy no i w bonusie wziął bym jeszcze gęstą brodę od Rumcajsa bo moja aż taka [...]
Dlaczego ROP to siła?. Nic z tych rzeczy . To typowy program siłowo kondycyjny dla wojska ,policji i sportów walki. Prawdziwa siła to treningi rodem z ciężkiej atletyki bądź typu siła dla ludu. Tylko sama siła to sztywność ciała i brak wydolności chyba że biegasz,tańczysz lub coś w tym guście i łączysz to z ciężarami. Ale w tym układzie przeciętny [...]
KALI - KALISTENIKA (nowe słówko ostatnio bardzo promowane!) - trening z masą ciała. Nowe to słowo nie jest stare jak świat. Kalistenika plus rwania i wymachy to moim zdaniem również dobry przepis na wysoką sprawność fizyczną.Tylko musisz nastawić się na kilka lat regularnego treningu. Odważniki kulowe mają jedną wadę by być w tym dobry musisz [...]
TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): weszło w 2 setach: - 15L,15P,10L,10P - 50 alternating POMPKI NA PODPÓRKACH - 5x5 8-)szeroko, uchwyt równoległy, albo prawie równoległy 40min Udało się dodać jeden szczebelek piramidy - czyli doszły sety po 7 i 6 powt. Łącznie 49pressów. Trochę łokieć mi się odezwał - raczej od renegade [...]
[...] mi wbiegła do pokoju, także czas i kortyzol się podniósł.. Ciężko będzie dodać kolejne powtórzenia! Jeszcze jedna sesja na tym poziomie, a potem się zobaczy :-) Wykonałem 10 z 18 treningów TT. Jak tak trzaskam tyle setów po 4-5-6-7-8-7-6-5-4 powt, to myślę, że teraz byłbym w stanie zrobić MT z tym pilnowaniem przerw 2:1, czy 1:1 :-) [...]
W pewnym sensie jest taki plan. Może nie ma dokładnie napisane co i kiedy wykonywać ale jest od czego zacząć. Preliminaries na początek, czyli podstawy podstaw. Szczególnie Arm Bar i Bent Arm Bar. Ja to traktuję jako rozciąganie i robię codziennie. Już zaliczyłem pewien progres i w jednym i drugim. Potem masz Progression, czyli od czego zaczynać. [...]
Przeszkadzajek zasnął około 22. i miałem stresujący dzień - trening odpuściłem. Za to przeczytałem C-MASS.. Książka OK, choć nie podaje niczego na tacy - bardziej o tym jak sklecić program niż tabelka z liczbami/ćwiczeniami/setami/repami/czasami/etc.. Bazuje na podziale ze Skazanego na trening. Jest to w sumie rozwiniecie Skazanego - gdzie jest [...]
TT press day (2x20) CL-PRESS-SQ-RR 1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1 29min Podejrzanie krótko, ale raczej się nie dupnąłem w liczeniu.. Po dojściu do 8, gdzie to powtórzenie było masakrycznie ciężkie, to potem już ostatnie powtórzenie w każdej serii było ciężkie niemal tak samo! Nawet w ostatnim secie, gdzie był jeden press, to go ledwo wykonałem [...]
Byłem kiedyś zafascynowany EKCW, a teraz inaczej na to patrzę (dalej jestem, ale aktualnie mnie ten trening przerasta). Po 3 sesjach.. Wiem, że wytrzymałość nie ta co kiedyś. Jestem za to bogatszy o doświadczenie i nie widzę sensu trzaskania 10 powtórzeń 2-3 ćwiczeń overhead w jednym kompleksie - windmill, lunge, squat.. Windmille uwielbiam, ale [...]
DT - Kettle i inne :-)
