Czekaj... U Friela to jest chyba jakiś test wiązany. Tak? Najpierw tabela KOW (Klasyfikacja Odczuwanego Wysiłku) i dopiero potem chyba test Vmax. Czy jakoś tak. Dawno się tym nie interesowałem. Tętno regeneracyjne musi być niskie. Z założenia. Taki trening to chyba nawet nie narusza homeostazy zbytnio. Doprowadza krew (składniki budulcowe, [...]
Tabela typera turnieju nr III: http://www.fotoload.pl/123aa75/d26557b94263f204481e905bb1f5f5687576.jpg http://www.fotoload.pl/123aa42/ad7eb9882000c15bdddadc159a0e5d147449.jpg Klasyfikacja generalna po turnieju III: http://www.fotoload.pl/123aa59/cb379fc1174de5610b17af76837c184312967.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-04-02 09:18:58 Zmieniony [...]
http://i62.tinypic.com/65vay8.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch Bez aerobów. Nie miałem za bardzo czasu w ciagu dnia bylem bardzo zajety. Trening zrobiłem wieczorem, troche 'na odwal', nie zrobiłem tak jak zawsze na 100% mozliwosci. Byłem troche zmeczony. Aeroby też odpusciłem. TRENING: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -prostowanie [...]
no i tabela pomiarów: http://img217.imageshack.us/img217/3014/filonkapomiary2.jpg http://img831.imageshack.us/img831/9422/10012011128042012.jpg zaczęło nieco spadać 8-)
A tu jescze jeden artykulik o Andrzeju i jego fota z kariery amatorskiej! Na świat przyszedł o godz. 14.05 5 stycznia 1968r. w Warszawie w szpitalu przy ulicy Karowej. Był synem Bożeny i Andrzeja Gołotów. Dzieciństwo i młodość spędził u państwa Romanków (notabene jego dziadków). Interesował się piłką nożną, tenisem i motoryzacją, sam nawet chciał [...]
nie wiem bo mnie na świecie nie było a o uszy też mi się jakoś nie obiło Arsene Wenger o sukcesie United Menedżer Arsenalu Londyn - Arsene Wenger - poinformował, iż drużyna Manchesteru United w pełni zasłużyła na mistrzostwo Anglii, które zapewniła sobie po remisie Chelsea z Kanonierami w niedzielnych derbach Londynu. Spotkanie ligowe odbyło się [...]
SKŁAD: Informacja żywieniowa 100g Wartość energetyczna 579 kcal/ 2402kJ Białko 29,6g Węglowodany 11.6g w tym naturalny cukier 5.9g Tłuszcz 46g nasycone 8.2g jednonienasycone 21.1g wielonienasycone 14.3g Błonnik 8,5g Sód śladowe ilości Witamina E 3,8mg(32%) Magnez 180mg(48%) tak wygląda tabela Ps. jak w smaku?
Redukcja, dzień 5 Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d47d50a8ae1442bc8f3b25cd27e99429.png Trening (tabela wypiski została w pracy, więc dziś tylko prowizorka): Rozgrzewka - 1,8 km bieżnia i orbi (łącznie 10 min) A. Martwy ciąg - 25 / 25 (to dopiero drugi raz jak ćwiczę, dopracowuję technikę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/10 (końcówka szła już [...]
To bardo przydatne informacje! Ale teraz to mam problem jak diabli! Konsultowałem się z paroma osobami co do mojego rozmiaru. Pan Łukasiuk stwierdził że jak mam na wydechu 122cm to mój nr to 48, zgodnie z ukraińską tabelą, ale Panowie Wegiera i Bożyczko twierdzą że 46. Bożyczko twierdzi że powinienem brać pod uwage obwód napiętego ramienia. Według [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jan Chwiszczuk - astrolog To znany i ceniony astrolog, dla którego znaki zodiaku, koniunkcje planet i relacje między nimi nie stanowią żadnej tajemnicy. Jest też współautorem programu komputerowego „Astrolog”, stworzonego specjalnie do generowania i analiz prognoz astrologicznych. To właśnie jego dziełem jest specjalna tabela (kliknij) na lata [...]
raffi 18 maja rozpocząłeś treningi planem który Ci podsunąłem , nie wiem czy poprzedzała go jakaś przerwa ? Jeśli nawet była to ćwiczysz 3 miesiące jednym cyklem co oznacza że wypadało by zrobić kilka dni przerwy od siłowni . Osobiście radzę co najmniej tydzień odpoczynku czy mam przez to rozumiec ze cr to moj max w danym cwiczeniu?? CR to ciężar [...]
Tabela typera turnieju nr I: http://img24.imageshack.us/img24/8582/beztytuuybh.jpg Klasyfikacja generalna po turnieju I: http://img210.imageshack.us/img210/3352/beztytuuvs.jpg
Tabele typera turnieju nr XIV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39bb9f366d5445ed99614c0dcaf8473f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad15e5952f0149d589c7cc53ea311617.JPG Końcowa tabela Ligi Typerów 2012: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d0e6c5aa3b4f1885320d820e14e01b.JPG Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-11-14 15:47:39 Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-11-18 22:09:50