TABELA

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]

Witam wszystkich! TSUBAME33 GRATULUJĘ ZWYCIĘSTWA! Tabela jeszcze nie jest uzupełniona do końca, ale mam chwilę, to skrobnę kilka słów :-) Dziękuję za możliwość poprowadzenia tego konkursu. Było to dla mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. [...]

tabela...ale problemy z załączeniem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bfc66a1be0643108fba644a99d44516.GIF

Skucha w kopiowaniu.. ponawiam all Qrcze czuję że mam zapchany żołądek i ulewam posiłkami, są zbyt duże i zbyt często a i tak nie wychodzę na choćby 1700kcal dziennie Chyba tu leży pies pogrzebany, podczas diety posiłki były tak ustalone, by miały min węgli i tłuszczu i max białka. Jestem kulinarna noga nie mam inwencji twórczej, jedząc 1200 do [...]

Kolega obecnie będący w firmie i prowadzący trening do BMK napisał i wkleił parę rzeczy które wklejam Wam tutaj: Wczoraj posypały się pytania dotyczące treningu. Od żołnierzy wymaga się wszechstronności kondycyjnej czyli siły, wytrzymałości, szybkości i zwinności. Ciężko jest osiągnąć wysoki poziom we wszystkich powyższych kryteriach. Wymagania [...]

plus jeszcze http://www.kalkulator.friko.pl kalkulator http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm tabela kal. http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp jeszcze jedna tabela

Pomyłka jeśli chodzi o Listona-nie był to jedyny mistrz który sie poddał w walce o pas-ale jako pierwszy... Nie rozumiem też oceny 7 za siłe fizyczną Holyfielda...Przecież on zawsze szedł do przodu...I nikt oprócz Foremana go od tego nie odwiódł nawet Mercer... Oczywiście styl robi walkę,i np. Tyson zniszczył Holmesa,a jest nizej to samo Foreman [...]

1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

- - TRENING - - Ostatnia wizyta na siłowni była wspomagana przez personalny plan treningowy (i wolę myśleć, że trener się przyłożył przy jego układaniu niż że wywaliłam kasę w błoto). A, że nie posiadam wszystkich maszyn :) , to w oparciu o materiały z SFD, dopasowałam go bardziej do warunków domowych. Obciążenie 3kg. [...]

Kaceper tabela w każdej wpisce :-), dt 3800kal dnt 3300kal

wszystko ok, miałem na myśli że spoory(tabela) . nie bij \-)

Aktualna tabela: ZAKSA 12 Bydgoszcz 8 Resovia 8 Olsztyn 7 Skra 7 Jastrzebie 6 Kielce 4 Czestochowa 3 Warszawa 2 Gdansk 0 Co moze nas dziwic to wysoka pozycja Delecty. Trzeba przyznac, ze zmiana trenera wyszla im na zdrowie 'Oslabiona' Skra potracila punkty z Kedzierzynem i Resovia co spowodowalo, ze nie jest zbyt wysoko w tabeli. Na powtorke [...]

Tutaj tabela kalorii z której korzystam http://www.female.pl/tabela.php3 Pozdrawiam

tabela wychodzi marnie :(

na to wychodzi, czyli dodatkowa blaszka serniczka ;-D? Nie za bardzo ,ta tabela pokazuje że można serniczkiem podgonić :-)),za to inna pokazuje że przy moim wzroście powinienem z 15kg mniej ważyć}:-( i jak to wszystko pogodzić :-? ,no jak :-?

Z ta dieta i tymi węglami to jest róznie, ale ja przypisuje swoje dane pod tabela osób które przed startami mało śpią nie wiem czym to jest spowodowane głodem ,czy jakims innym czynnikiem bo ja przez pewnien okres dnia czuje sie wspaniale pełen wigoru a za chwile jest klapa i padam na jakis czas ale głód to największy problem w tej całej sprawie.

A to przepraszam panowie, ja wydrukowałem sobie ten rysunek z ćwiczeniami i tabelą, a tam nic nie pisało o podwójnych powtórzeniach w ćwiczeniach z 1 nogą, trochę mnie to zbiło z tropu w tym momencie, no ale nic - jutro 6 dzień, robię korekte i ćwiczę dalej porządnie.

Każdy klub może wystawić w każdej kategorii wiekowej,10 kobiet i 11 mężczyzn.Czyli w praktyce klub może wystawić maksymalnie drużynę 42 osobową. W każdej kategorii wagowej może startować tylko 2 zawodników z jednego klubu.Natomiast ogólna ilość wszystkich startujących w danej kategorii jest nieograniczona. Jeśli jednak będzie mniejsza niż cztery [...]