Rozkład makro

Stosuje my fitness pal. Ok oto przykład Menu na dziś: Sniadanie 08:00 Płatki 30 g Siemie lniane 5 g banan 75 g Mieszanka owocowa 65 g Mleko 250 ml Obiad I około 12:30 Grilowana polędwica wołowa 254g Ryż 100 g Mieszanka meksykańska mrożonka hortexu 200g Obiad II ok 16:30 Dorsz smażony panierowany 200g Ryż i warzywa są rozdzielone z Obiadu I i na [...]

Witaj, jeśli taki system żywienia Tobie odpowiada, a bilans kaloryczny, rozkład makro i odpowiednia jakość spożywanych produktów jest zachowana, to nie powinien powodować złych reakcji.

rozkład makro w diecie zbilansowanej to 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, jednak tutaj białka można dać trochę mniej

jeżeli wszystko dobrze policzyłeś to rozkład makro jest ok

BTW mozesz miec takie na początek. Jesli coś nie bdzie pasować, to będziemy modyfikowac. Kazdy jest inny, więc i tobie trzeba znaleśc odpowiedni dla ciebie rozkład makro.

napisz cos wiecej od sobie:-) jak do tej pory trenowales, jaki byl rozklad makro w diecie, ile masz wysilku na co dzien?

Zdecydowanie skup się na podstawie, czyli diecie. Deficyt, rozkład makro i będzie szło.

Najwazniejszy jest bilans i rozklad makro. Jesli nie bedziesz jesc caly dzien i na noc dostarczysz 2000kcal z wegli + b i t to wielce prawdopodobnie ze szybko pojdzie w fat, ale jesli bedziesz jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z dobrych zrodel nie ma znaczenia czy zjesz 6 posilkow czy 1 /pozdr

możesz wykupić diete na potreningu.pl lub na forum, bo za darmo nikt ci jej nie ulozy. pocvzytaj podwieszone tematy, dział, wylicz bilans, przyjmij określony rozkład makro np. 2g. białka, 1g tł i reszta z ww, dobierz produkty i szkielet diety wrzuc do oceny w tym temacie

Rozkład makro i dobór produktow OK pod warunkiem że urozmaicasz ( jak juz Koniu wspomniał )

Raczej mowa tu o ewentualnej retencji wody, ale jak nadwyżka i rozkład makro będzie taka jak powinna być, to będzie to w normie. Nie przejmował bym się tym za bardzo. Ogólnie węgle nie są złe jak kiedyś się uważało

Oj biedna ta dieta, ciagle to samo a przed treningiem slaby posilek i to o wiele za wczesnie przed nim. Rozklad makro jest dobry chociaz dodal bym z 25 wiecej tluszczy kosztem wegli.

Ale już pomijając rozkład makro, to dziczyzna jak najbardziej nadaje się do włączenia do diety :-))

Wrzuć dietę to zobaczymy. Z czegoś nadwyżka musi być. Standardowy rozkład makro to 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww.

Jaka waga i jaki rozkład makro?

Witam , Dieta cała do poprawy . Niepoprawna ilość Kalori ,rozkład makro oraz kiepski dobór produktów . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem [...]

Są ludzie /tacy jak ja/, u których w obecności wegli redukcja to męka do potęgi n'tej i tylko drastycznie ich cięcie /lc, keto/ jest w stanie ruszyć fat. Są także ekto, którzy na redukcji jedzą 5g i fat leci. Każdy z nas inaczej reaguje na dany rozkład makro, dlatego trzeba poznać swój organizm i manipulować kalorycznością i b/t/w. /pozdr

mam diętę ;) i trenuję w piwnicy :) czyli piwniczana dieta "jem dużo białka" \-) Zgadza się? czy posiadasz jakiś konkretny rozkład makro?

[...] poza tym nie Stan zdrowia: b.d Możliwosci finansowe: duże, mam całodobowy dostęp do nieograniczonej ilośći spożywki Typ bud. Endomorfik Cel: redukcja Od niedawna jestem na diecie 1800kcal. Rozkład makro: W -50, B - 30, T - 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) Pierwszy posiłek o 7.00, a ostatni około 7-8. Na siłowni ćwiczyłem przez krótki okres czasu.

Za mało kcal na redukcji ?? to co jest na masie ? Wstaw zrzut diety z danego dnia jak wygląda rozklad makro i jak posilki się prezentują bo dziwnie to wszystko wygląda