Rozkład makro

Węgli jak chcesz więcej dać na posilek to juz prędzej w tym potreningowym jak przed, Tak z ciekawości jaki rozkład makro masz w diecie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-09 23:22:46

zakładając, że zapotrzebowanie jest dobrze policzone i rozkład makro również to dieta bardzo fajna :-) jedyne do czego można by się przyczepić, to do tego że rozdzielasz białka jaj od żółtek (jedz całe jaja!!!) oraz do twarogu chudego - zamień go na półtłusty, jest mniej przetworzony. reszta imo gra i buczy :-)

Rozklad makro ok, teraz kwestia samego jadlospisu, wrzuc do oceny

to zależy jaki masz rozkład makro i jakie produkty preferujesz

tematy podwieszone i lektura forum. wylicz sobie bilans kcal, rozkład makro, dobierz pod te wartości produkty i wrzuc przykład diety tutaj do oceny

Ok, no to trening mam ustalony :) A co do diety? Wiem, że to nie ten dział, ale czy taki rozkład makro wydaje się względnie dobry? PS: Oczywiście dziękuję za pomoc Zmieniony przez - xCheyTacx w dniu 2015-11-26 19:27:40

Trzeba widzieć rozkład makro . Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego . Słonecznik to rzeczywiście słabe źródło tluszczy

możesz zjeść wszystko z tego co wymieniłes ale jak już wyżej zostalo wspomniane to liczy się ogól twojej diety ( kcal i rozkład makro ) więc nam tez ciężko coś konkretnego podpowiadać bo nie mamy pojecia jak wygląda twoje odzywianie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozkład makro zależy jaki cel

IF to nie jest dieta, a model odżywiania, do którego możesz dopasować własne kcal i rozkład makro. nie mając pojęcia o odżywianiu, chwytasz się za farmakologie? zacznij od podstaw- wlasciwej diety, treningu i regeneracji. 1800 kcal to je zdrowa kobieta na redukcji, wiec ta ilość jest na pewno za mala. poza tym startując z możliwie wysokich kcal, [...]

Witaj, same węgle to nie wszystko. Liczy się ogólnie bilans, rozkład makro oraz czystość jedzenia :-P

Jaka dieta,rozklad makro?

Hej. Dobrze by było jakbyś wrzucił ankietę wypełnioną i napisał coś o sobie ponieważ będzie jakiś podgląd na całą sytuację. Warto też żebyś dodał wyliczenia kalorii jeżeli korzystałeś ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od [...]

diete sie uklada indywidualnie. liczysz bilans, rozklad makro i pod te dane ukladasz diete. plany treningowe są na forum

sam sobie zaprzeczasz, bo skoro wiesz to powinieneś wiedzieć, że żaden pojedynczy produkt nie daje takich efektów. Masz swoje zapotrzebowanie i rozkład makro, do diety dorzucasz taki produkt, jeżeli Ci czegoś w niej brakuje żeby być na dodanitm bilansie, czy masz problem z przejedzeniem kcal i to tyle w czym może on Ci pomóc podczas tego okresu [...]

spokojnie dasz radę jeszcze dużo, jeżeli rozkład makro jest taki faktycznie to na 2500kcalach nic nie ubudujesz nawet na towarze i z tym brzuchem coś zrtób Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-24 23:51:39

to tylko rozklad makro, nie dieta

Tak wrzuć kilka dni ;-) To, że jadasz różne produkty to przedstawia tylko dobór produktów. Natomiast kaloryka i rozkład makro powinien być trzymany bez względu na wybrane produkty danego dnia ;-) Ale spokojnie możesz wrzucić odżywianie z 2-3 dni i będzie już solidny pogląd na to jak się odzywiasz :-))

NIe czytaj bzdur ,tylko ogarnij podstawy. Rozkład makro może być różny ,to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-04 10:47:43

OBlicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html następnie rozkład makro (b/t/w) i skomponuj posiłki i wrzuć tutaj.