Rozkład makro

somatotyp nie ma wiekszego znaczenia. na ogół jestesmy mieszanką. aby przyjać odpowiednią kcal i rozklad makro, trzeba obserwować siebie, wziąc pod uwage aktywnosc, sklonnosci do tycia/lub nie, etc

sporo zależy od całokształtu diety (zapotrzebowanie, rozklad makro) i obecnego celu dla niektórych osób na pewno taki szejk jak przedstawiono moglby zawierac za malo ww, wtedy mozna pomyslec o dodaniu platkow owsianych, jaglanych itp i to wszystko zblendować , wypic

Cześć, uwzględniając ilość białka,które należy zjeść w dzień, pijąc izolat białka 30 g po ćwiczeniach codziennie mogę czuć się spokojna, ze nie obciążę sobie nerek ? Czy białko może doprowadzić do tego że z czasem zamiast chudnąć przytyję? Nikt nie wie, jaki rozklad makro przyjełaś.. Niektórzy mają tendencje do stosowania astronomicznych ilości [...]

1. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html 2. Celuj w 14/10 i obserwuj jak idzie. 3. Zależy ile masz dni treningowych, jak intensywne są treningi, jak reagujesz na nadwyżkę i dany rozkład makro kcal itp, można dać +20% w dt 0/+5-10% w dnt; lub +30% w dt a w dnt -10% 4. BCAA przerywa post.

Oczywiście wiem że musi być deficyt (mam deficyt 300 kcal). Chodzi i tylko o rozkład makro.

rozumiem ze nie masz diety, ale wpisz to co jadasz na codzien zebysmy zobaczyli jaki rozklad makro z tego wychodzi i kalorycznosc

rozkład makro ok, a jak ze składnikami tej diety? i jesteś na nadwyżce kalorycznej?

Jaki rozkład makro na cyklu polecacie?

uuuuuuuuuuuuu tren odpada i to z miejsca nie dlatego, że 1/2 nexium działa jak 2ml innego}:-(, rozpisz poprzedni cykl na tygodnie i mg, jaki masz rozkład makro w tej diecie, weź no poka

Witaj ile obecnie wcinasz kalorii i jaki rozkład makro masz w diecie?

3 kg w 3 miesiące? Ile jesz kcal dziennie? Jak wygląda rozkład makro?

3 kg w 3 miesiące? Ile jesz kcal dziennie? Jak wygląda rozkład makro? 2700 kcl dziennie 140 gramów białka 400 węgli i koło 65 tłuszczu Zmieniony przez - HarrsonDW w dniu 2019-11-22 15:58:05

Nadmiar kalorii odkłada się w tkankę tłuszczowa . Rozkład makro to sprawa indywidualna .

Tak jak wyżej zalezy od zapotrzebowania KCAL jak masz nadwyżkę to waga w górę a jak minus to waga w dół bez względu na rozkład makro.

Dobra korzystając z jednego z tematów z działu odchudzanie . Żeby waga spadała musze mieć 2,500 kcal rozkład makro to B-160 WW-120 Tłuszcz-130g Dodaję dietkę i prosze o korekty i czy te makrosy są dobre . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ba4dd3af8145ae9c2ae3c4153169b6.png

jw + ile miałeś węgli przed ketozą ? rozkład makro Ile mialeś deficytu ?

a jaki rozklad makro? objetosc treningowa? wklej moze trening i diete do oceny

Mi chodziło bardziej o rozkład makro niż produkty... Z waszego forum zaczerpnąłem dużo wiedzy na temat tego co mogę jeść na redukcji a czego nie mogę, przeczytałem temat o low carb z 2010r. ale co do tych wegli do tej pory nie wiem, raz piszą żeby było 30g pozniej trzymac na 100 albo 150 a gdzieś indziej napiszą że najlepiej na 72g.

Njaprostsze i najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) [...]

Musisz trochę poczytać bo brakuje Ci podstawowej wiedzy . Pytanie zadajesz jak na portalu wróżbitów ;-) Jeżeli jesteś dobry w lotto i dobrze się wstrzelisz w swoje zapotrzebowanie i rozkład makro to będzie progres %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-01-02 18:33:26