Dieta na masę - do oceny

Cel - masa. Zapotrzebowanie obliczyłem sobie na ok. 3000 kcal (w razie czego będę dodawał/ odejmował)
link do zdjęcia



Zmieniony przez - SobOneLis w dniu 2015-09-20 22:31:08

Oj biedna ta dieta, ciagle to samo a przed treningiem slaby posilek i to o wiele za wczesnie przed nim. Rozklad makro jest dobry chociaz dodal bym z 25 wiecej tluszczy kosztem wegli.

Generalnie mam trochę problem z ułożeniem tej diety, bo od 8 jestem w szkole i wychodzę dopiero przed 15, także w tych godzinach raczej tylko kanapki mi pozostają (nie chce nosić jedzenia w pojemnikach - dziwnie bym się czuł). Jak już wychodzę to planuję od razu iść na siłownie, gdyż jest ona nie daleko szkoły, a ja jestem dojeżdżającym i mam kawałek do tej miejscowości. Do domu wracałbym dopiero przed 17 i dopiero wtedy mógłbym zjeść normalny posiłek. Mogę wziąć jedynie chyba tylko więcej kanapek


Zmieniony przez - SobOneLis w dniu 2015-09-20 23:35:48

jaki jest problem z jedzeniem w pojemniku?
mogłbyś robić omleta np i sobie przegryzać - przeciez to zaden wstyd?

dokladnie kwestia przyzwyczajnia natomiast jak ktos sie wstydzi to wspomniany omlet sie swietnie sprawdza lyb np. ciem,na bula z grilowanym cyckiem w srodku z warzywami