R ALA

Cześć Chciałbym Was prosić o podpowiedzi, porady, komentarze odnośnie treningu dla Ojca. Szukałem na forum podobnych tematów, ale nic nie znalazłem. A więc od początku - Ojciec ma 61 lat, 84 kg wagi, przy wzroście ok 175 cm (mniej więcej ), około 1,5 roku temu rzucił palenie. On by chciał i ja chciałbym żeby się trochę poruszał, nie chodzi tu o [...]

Witam witam! Mała zmiana w treningach/dodatek. Jak na razie robiłem tylko przykładowe WOD'Y. Mam możliwość trenowania boksu 2x w tygodniu i chciałbym to połączyć z cross'em ale w czym rzecz-redukuje się i nie chciał bym po redukcji zastać sylwetki w kształcie /\ (mam głupie wrażenie, ze sadło zejdzie z klaty a na bebzonie zostanie) jednocześnie [...]

[...] lub dwie oliwy z oliwek,solimy i pieprzymy do smaku ,wszystko mieszamy i po odcedzeniu makaronu makaron wykladamy na talerz a na wierzch dajemy tuniaka z amore pomidore ALA SYZYF ,mieszamy i zarzucamy...smacznego. wartosci odzywcze posilku to B-45,W-120,T-30 PONIZEJ FOTKA GOTOWEGO DANIA... POLECAM... [...]

Mój plan do oceny Poniedziałek -klata 4 serie po 25 powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 4 serie po 15-20 powtórzeń pompki na taboretach 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki (cięzar 10 kg) -triceps 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie hantelków(10 kg) 4 serie po 20 powtórzeń pompkiw podporze tyłem 3 serie po 20 potórzeń pompki z [...]

No więc że koniu closed mój poprzedni topic postanowiłęm założyć nowy i co powiecie teraz o mojej diecie która robiłem przy wielkiej pomocy pl******- JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA POŚWIĘCONY CZAS ! PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 [...]

Witam! Ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym [...]

[...] 166cm, waga 97kg, bf 38%,praca siedząca. Mam Hashimoto, IO, Pcos. Biorę suple: omega 3, wit d3k2mk7, TMG (mam za wysoko homocysteine), wit. b12 (mam za mało), wit b complex, probiotyki, kwas ALA. Co robić? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja? Bardzo zwątpiłam w szansę, na zdrową, normalną sylwetkę, to jest jedyna rzecz, nad którą nie panuję :(

[...] pare lat z przerwami waga: 104kg wzrost: 188cm biceps: 41cm poprzedni cykl: SAA jeszcze nie. / kreatyna i clenbuterol i różne spalacze z efką obecna suplementacja: izo / melatonina / monohydrat / omega3+ALA+berberyna (na ruszenie insuliny) dzięki z góry za fatygę i każdą poradę. zdrówka ! Zmieniony przez - bronkz w dniu 2019-05-27 13:16:40

czesc mam w chacie 3D Protein i Mass XXL i Creapure+Ala i zastanawiam się nad dokupieniem jeszcze czegoś po czym przytyje dodatkowo, moim marzeniem jest zwiększenie masy o ok 5 kg, żeby zaczynac sie masować, zastanawiałem się nad Magnumem 4kg kosztuje 100 z dodatkiem kreatyny, jednak wiem że nie jest najwyższej jakości, jednak słysze głosy że [...]

Witam. Byłem trochę w dziale odżywianie to poczytałem i popytałem i chciałbym się dowiedzieć czy mogę startować redukcję z tą dietą: Śniadanie 7:00 - 3 jaja kurze średnie (60g) - 3 kromki chleba razowego - herbata bez cukru - garść orzechów włoskich Posiłek w szkole 9:40 - Kanapka z chlebem razowym + mięso (domowej roboty, bez [...]

Witam! Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać [...]

Witam. Od niedawna zastanawiam się nad zastosowaniem metanabolu, jako że byłby to mój pierwszy cykl na SAA. Powiem od razu, że nie mam zamiaru stosować żadnych mocniejszych środków w przeciągu najbliższych 6-8 miesięcy. Na początku podam dane: Wiek: 20lat Waga: 89kg Staż:2,5roku Mam kilka pytań odnośnie tego cyklu. Z racji tego, że czytałem o [...]

[...] dodać Stanozol aby nie nabawić się gino progesteronowego Zastanawiam się nad dawką 10-20mg w tab. od połowy cyklu.???????? Następnie nolva, TT , V2 *2, taurynka, Rala, ALA, żen szeń i inne II S1+ *2 5 tyg + 3000mg 4Ad + 2* Leptigen Mass Rosnąco od 5 dawek do 9 w 5-tym tyg Dodatki Zastanawiam się nad dodaniem 60 tab M1T, które mam nie [...]

Hi, właśnie zaczynam, wiadomo, sezon, (który mi sie nie skończył jeszcze, ale na sali to sie nie liczy ) i zamierzam sobie kupić piłke. nie chce wydawać ponad 130-150 zł. aha, najlepiej outdoor. albo taką, która by mi sie nie roz***ała w 2 miechy w sportowym mam kilka adasiów do wyboru - kupę z taką łapą pomarańczowo niebieską; taką czarną też [...]

ułożyłem sobie plan treningowy w 2 wariantach tak bardziej chciałem na wytrzymałość zamierzam nim ćwiczyć na zmianę w pn śr i pt we wt i czw biegam około 5 km truchtem biegnę przez ala ścieżkę zdrowia w lasku i wracam biegiem z powrotem 5 km część ćwiczeń zaczerpnąłem z treningu Oliviera Lafaya powiedzcie co o tym myślicie i czy może macie [...]

Witam Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu. Cos o mnie... Mam na imie Sylwester, lat 24 i cwicze jakos 4 lata. Z forma roznie to bywalo, obecnie jestem po redukcji i mysle ze forma jest wreszcie przyzwoita. Bede testowal: Beta-ala, krea 1000 i aakg. Diete i trening bede opisywal na biezaco, dodam tylko ze wchodze [...]

Siema, rzucicie okiem na mój plan ? Trenuje od dobrych 8 lat z przerwami tylko nigdy nie mialem jakos specialnie ułożonego planu z progresja i tak dalej. Po kolejnym pwrocie na silke zaczałem juz wszystko notowac i staram sie progresowac z treningu na trening. wykonuje plan push pull legs. Poniedziałek (trening z gumami ze wzgledu na wyjazdy od [...]

Oto i ww plan. a. siady 4s 4-6 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czoła 2s 4-10 reps good morning 3s 5-10 reps b. martwy ciąg 5s 4-6 reps wyciskanie skos góra 3s 6-10 reps unoszenie końca sztangi w opadzie 3s 8-10 reps-> wyciskanie [...]

Co myslicie o Creatine Transport Kaizenu? Mialaby to byc kontunuacja suplementacji stalej kreatyna po mono treca. Oto sklad:Jedna porcja - dwie miarki 98 g Ilość porcji w opakowaniu 32 Wartość odżywcza 300kcal/1255kJ Węglowodany 75 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Potas (fosforan dipotasowy) 150 mg Sód (fosforan disodowy) 100 mg Magnez (fosforan [...]

Witam :) 18 lat 173,5 cm wzrostu staz łącznie około 8 miesiecy w tym momencie bez przerwy 3 miesiace Moim celem jest sylwetka ala jabolock ;D duzo jeszcze brakuje ale staram sie i jestem cierpliwy. Prosze o ocene jak do tej pory to wyglada. Ewentualne rady jestem przygotowany na krytyke prosze o w miare mądre odpowiedzi. Pozdrawiam i dziekuje