Odźywianie

Yakumo autorze - najpierw odzywianie a pozniej suple Bic dobrze napisal

Mam taką dietę... : 7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe owsiane + 1 kurze jajo + owoce. 10:00/11:00/12:00 - kanapki (ser żółty+wędlina) + owoce + garstka włoskich. 13:00/14:00/15:00 - obiad (przeważnie ziemniaki+sałatka+ogórki+jakiś kotlet). 16:00/17:00/18:00 - serek/twaróg. 19:00/20:00/21:00 - kanapki (ser żółty/wędlina). Owoce + garstke [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mam jak sam zmierzyć Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5X w Tygodniu trening siłowy SPLIT Odżywianie : ograniczam wegle do [...]

poczytaj trochę, najlepiej dzial odżywianie, i zrozum że wywalisz pieniądze w błoto kupując stacki. To, że w reklamie Ci powiedzą ze urosniesz 7 kg to niestety zwykła bójda.

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety (monohydrat) i nic nie podważy wniosków z tych badań. Zdecydowanie jest to najbardziej wartościowy suplement diety dostępny legalnie w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to [...]

Polecam dzial odzywianie bez tego ani rusz rozumiem chec siegniecia po suple ale na tym etapie nie ma to najmniejszego sensu. nie wykorzystasz ich w optymalny sposob. sam przez to przechodzilem kiedys nie zbudujesz domu(masy) nie majac cegiel (odpowiedniego jedznia)

Dieta dietą ale taka dieta jak jest w dziale odzywianie to jest trudna dieta może poprostu mniej słodyczy tłustych rzeczy i wg ?

dieta do działu odzywianie!! te dwa punkty sa bardzo wazne a je ominełes Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Pomyliłem się o rok. Kolego, w Twoim wieku wykonuj trening jedynie z obciążeniem własnego ciała. Nie bierz się za trening siłowy, do tego zdrowe odżywianie + jakiś sport. Rozwijaj się.

nie zamienisz fatu w mięśnie redukcja = ujemny bilans kalorii masa = dodatni bilans odsyłam do dzialu odżywianie radze się troszkę do edukować w kwestii odżywiania bowiem dieta jest kluczem zarówno do robienia masy jak i redukcji trzeba wiedzieć czego i w jakich ilosciach dostarczać organizmowi

Póltora roku ćwiczeń i 86kg przy takim wzroście? Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie i daj nam tu link. Razem coś wymyślimy.

autorze przede wszystkim dobry trening siłowy 3-4x w tygodniu z dobrym podziałem + do tego trening aerobowy zaczni od 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci od poziomu zatłuszczenia i metabolizmu zaczni od 20-30min i zwieszaj ilosc w tygodniu dobre odzywianie tak samo, licz co i ile zjadasz na dziennikach w potreningu.pl

Odwiedź dział odżywianie, i poszukaj tam informacji na temat diety na redukcji. Co do treningu to powinno byc w podwieszonych tematach działu coś na temat treningu dla poczatkujących, poczytaj co tam piszą. Ogólnie tak jak pisałem wcześniej, treningi typowo siłowe, a po treningach aeroby. Przy odpowiedniej diecie, waga będzie spadała, a siła może [...]

Dokładnie bo teraz nie wiadomo nawet dla kogo ten trening miałby być i do jakich potrzeb dostosowany, oraz wklej również swoje odzywianie w szablonach z potreningu,.pl

...z tego co piszesz chyba jednak się fatem oblaleś "czystą masę' nie buduje żadna kreatyna- a tym bardziej mono- ale rozsądny trening siłowy często uzupoełniany jakimis aerobami/cardio. kluczowym elementem jest także dobre odzywianie, jedzenie tego co popadnie to najkrotsza droga do wielkiego brzuszyska nie wiem co można chcieć mając takie- [...]

sprawy żywienia - dział odżywianie . co do treningu 2 x w tygodniu Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

idz do dzialu odzywianie poczytaj tematy nt diety,uloz lepsza,daj im do sprawdzenia,i zobaczysz ze masa ruszy....zrob pozniej cykl na kreatynie i to wszystko

Wystarczy wejśc w link podany przez domera i przewinąc do dołu strony WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Zacznij jeść (dieta) i czytać-bo masz zerowe pojęcie o odżywianiu. Na początek tematy podwieszone-tutaj i w dziale odżywianie.

Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych ze "Zbioru linków działu odżywianie" ;-) Z tego tematu: dowiesz się jakie konkretnie źródła skł. odżywczych są pożądane w diecie