pytanie

Witam jestem tutaj nowy wiec mam pytania.Cwicze nie za dlugo bo 6miesiecy ale mysle ze jak na ten czas to jest dobrze.Wrocilem po silowni z SW ktory trenowalem 6razy w tyg.Po odpuszczeniu efekt przytycia w moim przypadku-17kg w ciagu tego czasu.Nie zebym sie jakos oblal fatem mocno,tak jak chcialem tak jest.Ale chce przytyc troche w czysty miesien,co mi polecacie za odzywki,białko?Na start po zakonczonym SW kupilem sobie 10kg gainera 2 i kreatyne VITALMAXA 500gr.Pozniej po przerwie tak z poltora miesiace zakupilem shock i storma wiec moze dlatego takie roztycie.JAk dla mnie i tak jest to malo.Wczesniejsza waga 89kg teraz 105~106.Szczyt 111.Odp jak mozecie.

Weź jakoś wyraźniej to napisz. To czy chudniemy czy rośniemy zależy od diety.

pozdro

Diety nie trzymam,jem co popadnie.Bo jak slysze ze ktos trzyma diete mowi co robic na silowni a patrzac na niego wogole nie widac zeby chodzic na silownie to dziekuje bardzo.Moze i robie zle,nie jem zle.Moze czasem za duzo ale dobrze :) Chce przytyc 20kg,trzymam wage 106

...z tego co piszesz chyba jednak się fatem oblaleś

"czystą masę' nie buduje żadna kreatyna- a tym bardziej mono- ale rozsądny trening siłowy często uzupoełniany jakimis aerobami/cardio.

kluczowym elementem jest także dobre[indywidualnie dopracowane] odzywianie, jedzenie tego co popadnie to najkrotsza droga do wielkiego brzuszyska

nie wiem co można chcieć mając takie- sorry za okreslenie- troszku ignoranckie podejście

Ku**a nadal nic nie czaje

Nie mam tluszczu ,zobaczcie sobie sami.Wzrost 195.Wiem ze to nie ten dzial,ale mnie denerwujecie heh.Zobaczcie nie jest zle chyba jak na 6miechow?