Odźywianie

co do diety to tak wyglada moje odzywianie w dni treningowe: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub zielona czy czerwona herbata. Kanapka moze byc z [...]

cos takiego ulozylem - nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l wody (do 3 litrow) oraz po treningu/przed - jakis owoc. za malo weglowodanow wiem, jakies pomysly co dodac, gdzie? co usunac ? a moze zostawic ? jestem poczatkujacym jezeli chodzi o odzywianie :D [...]

ułóż przykładową diete i wrzuc do dzialu odzywianie - tam Ci wszystko wyjaśnią i pomogą poprawić

poczytaj, bedziesz duzo wiecej wiedzial: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Aeroby 20 min po treningu, dodatkowo w dni wolne zwiększając intensywność. Reszta w dziale odżywianie.

Dzial odzywianie i duzo czytania polecam

Na początku zaleciłbym trening z własnym ciężarem ciała np. co drugi dzień tj. przysiady, wykroki, brzuszki, mostki, wyskoki. Odnośnie diety, jedyne zalecenie to po prostu zdrowe odżywianie w jej wieku będzie kluczowe. Dużo warzyw, owoców jak najmniej przetworzonych produktów. Co do suplementacji myślę, że w tym wieku jeszcze nie będzie taka [...]

OCENA - 1 RADY: zapoznaj sie z dzialem trening i odzywianie - inaczej mowiac rob konkretny trening na konkretnym sprzecie oraz diecie+suplementy to moze jak za iles tam czasu wkleisz foty to ocenie je wyzej. Pzdr.

Za wcześnie na odżywki, zajrzyj do działu Odżywianie-tam znajdziesz wszystkie wskazówki.

Zwłaszcza w młodym wieku, zdrowe odżywianie-nie musisz wyliczać diety, przestrzegaj wskazówek zdrowego żywienia-unikaj chemii.

Zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie pozadna diete, dopiero potem bierz sie za odzywki. J/W - gainera stosujesz wg. brakow w diecie, czyli musisz miec wszystko w miare dokladnie wyliczone. Co do stackow kreatynowych... jesli to Twoj 1 cykl to wystarczy ci monohydrat kreatyny, np. z olimpu albo treca tez dobry.

Technika strzału jest w ogóle u ciebie poprawna?,pewnie nie więc łap filmik w skrócie, musisz przy uderzeniu obciągnąć stopę i podejść pod piłkę i ją podciąć. Spróbuj przy tym się odchylić lekko. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Z88WfHARvgA co do odżywiania dział odżywianie i podwieszone tematy poczytaj ;-) Zmieniony przez - [...]

Bf jak najniższy powyzej 15 % myślę że nie ma co masować Każdy dział ma swoje podwieszone najważniejsze tematy np junior http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta nie oznacza "katowania". Jeśli tak to wyglądało w Twoim przypadku to niestety popełniłeś błędy przy układaniu diety. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Polecam zajrzeć do Odżywianie/Odchudzanie oraz trening dla początkujących.

zdecydowanei zniknie jeśli dolozsz tam masy mięśniowej , odpowiedni trening, odżywianie i trochę czasu i problem zniknie

z dobrej%-) zależy do czego dostęp, ale takie pytania tu o http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s528.html#post4 Najsampierw tą dietę skonsultuj w dziale odżywianie

Zależy jak twoja dieta jest zbilansowana i od celu jaki chcesz osiągnąć nic nie napisałeś o sobie, zapraszam do działu odżywianie tam ułóż dietę zbilansowaną odpowiednio kalorycznie do celu który chcesz osiągnąć i wtedy dopasuj białko/bulk lub gainer chłopaki tam Ci pomogą a co do tego działu to bulk różni się od gainera tym że ma większą ilość [...]

300g gainera w porcji hardcore dział odżywianie do edukuj sie na temat odżywiania następnie ułóż sobie dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-10 10:23:12

Jak chcesz przybrać to trening i deta: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

skoro tyle ci zasugerowali musza miec w tym powod, konsultuj z nimi odzywianie