Odźywianie

Ok, kupię jakiś gainer, w dziale odżywianie się już zapytam, jaki jest dobry. Dzięki za pomoc.

udaj się do działu odżywianie

nie jesyt prawdą,ze im wiecej białka tym lepiej bedzie szla masa mięsni- ten makroskladnik ustakl w granicach do 2g. na kg. masy ciała. a reszte wskazówek napewno znajdziesz juz w zaproponowanych Ci dziale Odzywianie

Przez 1,5 roku mówisz nie znałeś pojęcia prawidłowe odżywianie? Zapodaj fotkę i wymiary

W takim razie, bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do tego odpowiednie odżywianie ( Dieta z dodatnim bilansem kcal ) Twój organizm się tego teraz domaga.

Jeżeli jesteś już dwa miesiące na ujemnym bilansie kalorycznym, to warto zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i po tym czasie redukować dalej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Nie jesteśmy w stanie [...]

zostaw odzywki wez sie za diete bo widac od razu ze pojecia o nie masz.Posty podwieszone dzial ODZYWIANIEi uloz diete tam spradza i wtedy sie zobaczy co brakuje

Od razu nie ma co się rzucać od razu na spalacze, dograj odżywianie, i za jakiś czas je wprowadzisz jak już zauważysz zastój. Tylko wybieraj jakieś dobre suple bez dziwnych podejrzanych które mogą namieszać u Ciebie w gospodarce hormonalnej.

obstawa88 : wiesz nie musisz sobie ukladac***** wie jakiej diety tylko patrz co jesz bo jedzienie wszystkiego nic ci nie da rozłuz sobie ze bedziesz jadł 5-6 posiłkow dziennie zreszta popatrz sobie dzial odzywianie

ale musisz ogarnąć dietę w większym stopniu bo każdy plan na słabej diecie nie da efektów, bo odzywkę stosuj jako uzupelnienie diety, jesli w diecie masz za mało składników to na odzywkę szkoda kasy masz dział odżywianie , ułóż jadłospis i wrzuć do oceny pomogą na pewno

O stary... Na razie ten dział zostaw w spokoju a idź do działu odżywianie. Dobrze Ci radzę

nie masz zielonego pojecia na ten temat zostaw lepiej suple i idz do dzialu odzywianie ulozyc diete

jak kupisz teraz białko czy kreatyne bez podstawowej wiedzy jak się odzywiac i trenować to wyrzucisz pieniądze w błoto. daj sobie czas na zapoznanie się z prawidlowymi nawykami zywieniowymi i technika ćwiczeń. czyli zapraszamy do lektury działu trening i odżywianie a dopiero później do nas. kreatyna nie daje masy. jak kupisz białko a nie będziesz [...]

Dzięki za porady! W następnym tyg idę na badania a po badaniach zaczynam z dietą. ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : ~105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

brak podstawowej wiedzy z zakresu odzywiania tzn brak podstaw do budowania masy dział odżywianie, posty podwieszone zdr

Nie powinna w ogole się odchudzać bo nie ma uregulowanej gospodarki hormonalnej i rośnie. Zdrowe odzywianie, wywalić wszystkie fast foody, chipsy, słodycze, słodkie napoje, jeść więcej warzyw i owoców.

Wypełnij ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Póki co nie mam czym zrobić wymiarów. Zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcal, dlatego tak mało. Ogólnie jestem bardzo zalany tłuszczem. Z siłownią niewiele miałem wspólnego. Kiedyś trenowałem muay thai. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 107 Wzrost : 177 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy [...]

Jak pisałem. Nic nie wyrzeźbisz, bo nie masz co. W dziale junior i odżywianie znajdziesz wskazówki dotyczące diety i ją musisz ogarnąć w pierwszej kolejności. Zainteresuj się też ćwiczeniami z masą własnego ciała. Wszystko znajdziesz na SFD.

1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych Nie niebędzie miało skutków ubocznych jeśli nie przesadzisz z ilością spożywanego białka w czasie dnia. 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) NIE nie istnieje coś takiego ponieważ białko w proszku dodajesz tylko gdy masz braki w diecie 3.Czy jak [...]