Dieta na rzeźbę [POMOCY]

Witam.
Chodzę od ponad półtora roku na siłownię, zazwyczaj były to ćwiczenia na poprawienie kondycji oraz wyrobienie mięśni(182cm,83kg) lecz teraz przyszedł czas na rzeźbę. W tym cały problem, w ogóle nie znam się na układaniu diety. Dużo czytałem na ten temat ale jestem w tym temacie "nowy".
Zwracam się z wielką prośbą aby ktokolwiek mógł mi pomóc ją ułożyć.
Z góry dziękuję

Wstaw fote,bo czuje ze albo masz maluuutko masy albo nawet jestes zalany =] Diety za darmo za Cb nikt nie ulozy.

Przez 1,5 roku mówisz nie znałeś pojęcia prawidłowe odżywianie? Zapodaj fotkę i wymiary

Jutro postaram się wrzucić zdjęcie, słyszałem o takim pojęciu lecz jak zacząłem ćwiczyć miałem 15 lat i chciałem najpierw zrobić sobie jakiekolwiek mięśnie.