Czy to pomoże?

Mam 18 lat, waga 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się truć innymi odżywkami.

udaj się do działu odżywianie

dzial odzywianie
duza ilosc samego bialka nie odpowiada za przyrosty.

jak chcesz przytyć to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a po tym co wypisałeś nie sądzę żebyś miał, wklej swoją dietę do działu odżywiania to Ci poprawią, i dopiero wtedy jeśli będą w niej braki to zastanów się nad białkiem lub gainerem, zależy jakie braki będą

nie jesyt prawdą,ze im wiecej białka tym lepiej bedzie szla masa mięsni- ten makroskladnik ustakl w granicach do 2g. na kg. masy ciała.

a reszte wskazówek napewno znajdziesz juz w zaproponowanych Ci dziale Odzywianie

dzieki za pomoc