Manci

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2009 (14:12)

Data rejestracji 07.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase full osprzęt mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. do tej pory ćwiczyłem pół roku na podstawowym sprzęcie. teraz bede chodził na siłke full osprzet. potrzebuje plan na mase (3 dniowy). niestety nie mam czasu napisać swojej propozycji, w nocy wyjeżdżam. prosze o	2	2009-04-18 13:05
Trening dla początkujących	Prosze o ocene i poprawe mojego planu na masę witam. oto mój plan: poniedziałek: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x10 prostowanie nóg siedząc 4x10 wspięcia na palcach 3x20 barki: wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x6 unoszenie hantli bokiem w górę	2	2009-02-08 21:44
Trening w domu	Ilość seri na mase ćwicze pół roku. to mój plan na zwiększenie masy: poniedziałek: wyciskanie z klatki na lawce poziomej 4x8 wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x8 rozpietki 3x8 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie4x8 wyciskanie francuskie	5	2009-02-07 16:57
Odżywki i suplementy	Czy to pomoże? mam 18 lat, waga 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). ćwicze poł roku. nigdy nie	5	2009-02-07 16:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prosze o ocene i poprawe mojego planu na masę	2009-02-08 22:21
Odżywki i suplementy	Czy to pomoże?	2009-02-07 17:23
Trening w domu	Ilość seri na mase	2009-02-07 17:20
Trening w domu	Ilość seri na mase	2009-02-07 17:07