18 wrzesien sroda waga 101,7kg po treningu na czczo(pilem normalnie płyny) zdjęcia sylwetki w zalaczniku(zapomnialem ze moge przy robieniu fot ze statywu tez obracac bokiem aparat i zrobilem ucinajac ale nastepnym razem bede wiedzial), wydaje mi sie nie pokazalem duzego progresu bo akurat wieczorem na treningu pilem duzo mineralow(ktore zatrzymuja [...]
tak, masa na standardowym splicie w wersji Charlesa Glassa TARGET TRAINING. Skóra sie poprawia bo mi ktoś trafnie zdiagnozował przyczyne problemów i już działam(odżywianie, profilaktyka) jako ciekawostke podam wykluczenie kofeiny, czekolady, przypraw ostrych, zmniejszenie cukrow do minimum. regeneruje wątrobe(bo juz z toksynami nie wyrabia przez [...]
A wiesz po co sa suple ? z dupy dieta z dupy efekty nawet na suplach. Suplementy sa na wypelnienie brakow w diecie. szczegolnie taki gainer. Odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
skad Ci sie wzielo 6,5k kcal. tyle to maja zawodowi kulturysci z waga 100kg... Ty bedziesz mial ok 3k kcal, policz to jeszcze raz,albo wejdz na potreningu.pl i tam bedziesz mial kalkulator zapotrzebowania, a reszta odzywianie do dzialu odzywianie:-P
Moim problemem jest to ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. PROBLEM: Dieta: Zdrowe odzywianie, zdrowe posilki, brak alkoholu slodyczy i innych gowien o ramie się martwisz? a jak plecy? jak nogi jak waga? Zyga nie wystarczy jeść zdrowo aby rosnąć trzeba dostarczać odpowiedniej ilości kalorii mikro i makro składników na [...]
Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]
W pewnym stopniu podziała to na pewne partie mięśniowe ( Pewnie plecy i ramiona bolą po robocie ), ale nie będzie to specjalnie przygotowaniem do treningów siłowych. W Twoim przypadku, żeby przytyć powinieneś stosować dietą ze sporym dodatnim bilansem kalorycznym. Przy Twojej wadze nie szczędź sobie kalorii. Jak ułożyć dietę poczytaj w linkach [...]
Zdrowe odżywianie zdecydowanie nie jest takie prostolinijne i spożywanie jałowych posiłków przez dłuższy okres prędzej, czy późnej będzie miało negatywne skutki. Dietę można łatwo urozmaicać, a przy okazji może być prosta i szybka w przygotowaniu. Kwestia chęci i doświadczenia w kuchni. [...]
Co do ułożenia diety polaco_92 zgłoś się do forumowicza o nicku Koniu151 do działu odżywianie - możesz napisać do niego prośbę o rozpisanie diety na PW (prywatną wiadomość).
No moge polecić Ci działy trening i odżywianie. Wiesz nikt Ci nie ułoży, zrób to sam i dac do oceny. Trening: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html pozdrawiam
Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]
Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. %-)%-) pozostawie to bez komentarza %-) Nie słuchaj sie lekarzy jeśli chodzi o jedzenie, spytaj sie go jeszcze ile jaj w tygodniu możesz jeść, żeby sie upewnić że jest jak 90% lekarzy zacofanych jeśli chodzi o odżywianie, a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom [...]
marzy mi się porządna redukcja, ale nie mam na nią siły teraz. wiec jakoś sens gubie. To niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie [...]
odżywianie należy ustalić na granice zerową bilansu kalorycznego zeby waga nei rosła ani nie malała wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś. bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie. to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy [...]
Mogłeś sobie założyć nowy temat;]Nikt ci za darmo nie napisze planu wez sobie poczytaj podwieszone tematy i ułóż i daj do sprawdzenia;p Tu masz link do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g zaloz temat w dziale odzywianie
Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]
Protokół PePoNa
