***Trening***
Aeroby:
1.30min rowerek
2.1h basen
***Wrażenia***
Pedalowalem ostro pedalowalem dupa juz mnie boli,ale daje rade
***Dieta***
1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa
4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa
Wszystko mniej wiecej tak jak pisze,czasem zrobie bez oliwy,zmieniam warzywa itp
***Suplementacja***
Dzień Nie Treningowy:
Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - nie biore
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps rano
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g przed treningiem
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc
Juz niektore powoli sie koncza niestey
RPS1990-sluchaj kolego,na pewno masz racje,co do diety jestem w tym temacie troche zielony,ale ucze sie i biore przyklady na pewno w tym dniu akurat tak musialem zrobic bo mi uciekly posilki,jesli masz jakies inne propozycje co do sniadania i kolacji wal smialodo 2 i 5 posilku daje odzywke jako dodatek do plackow ktore robie na patelni
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html