Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!

czemu nie bierzesz stano fusion? na noc tylko serwatkę pijesz? co to za placki na 2 fotce? dawaj filmy z treningu!

pewnie bez stanofusion bo dzien bez treningu

a no fakt, przeoczyłem to

Polaco to mówisz ze Stanofusion podział tak jak trzeba?

***Dzień:4***


***Trening***

Czworogłowe uda, dwugłowe uda

1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 55kg,12 x 66kg,10 x 71kg,8 x 76kg
2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 20kg,16 x 20kg,12 x 20kg,10 x 20kg
3.Wykroki chodzone: 4 x 32kroków(16kg)

Dwugłowe uda:
1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 25kg,8 x 25kg
2.Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: 4 x 10 x 38kg,10 x 54kg,10 x 54kg,10 x 54kg

Brzuch:
1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25
2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem)

Aeroby:
1.30min rowerek
2.1h basen(relaksowo)

***Wrażenia***

Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie ćwiczyłem,wiec wiadomo lepiej powoliĆwiczenia 2 i 1 robię na sam koniec w domu ponieważ na siłowni nie mamy takiego sprzętu aeroby dzisiaj ostrym tempem!!! power guarana i Stanofusion działają jak trzeba,cały przepocony i pełen energii,basen tez udany choć już skurcze w nogach łapały


***Dieta***

1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g ryzu
4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g ryzu
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa

Podkreślam,ze od dzisiaj zacząłem stosować węglowodany do posiłku przed i po treningowego,będą to różne węgle,zaczynam od ryżu jutro może kasza,makaron,to się zobaczy,ale dzisiaj jadłem twardy ryz niestety ponieważ gotowałem go chyba po raz pierwszy od 2 miesięcy




***Suplementacja***

Dzień Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

wszystko super ładnie pięknie!!! chyba zaczynam już śmierdzieć Black Devilem


Hi Anabol Protein
Rozpuszczalność:10/10 wystarczy 5sec pomachać i już nadaje się do picia,piana wiadomo zrobi się na chwilkę i jeszcze szybciej znika,nie trzeba czekać tylko można od razu pic!
Smak: 10/10nie za słodki nie za slaby a w sam raz!!!

Xin1313- jestem takiej samej opinii jak Ty,dobre białkoja może będę miał niedługo czekoladę,ale wanilie chętnie tez spróbuje a ja Tobie mogę truskawkę podesłaćjak coś pisz na gg!!

mk127-Dzieki kolego!!!zapraszam jak najbardziej

xmejux-okolo 21 zjadam placuszki a przed snem same białko,placki robię z jajek,twarogu i białka w proszku

ProSatan-Tak! jak najbardziej!!!opisze go niebawem dokładniej,zobaczymy czy dalej będzie się spisywał

Wreszcie węgle yeah! Dzisiaj miałeś niezły dzień - trening nóg, aeroby, basen. Nie wiem czy takie dni można przeżyć bez węgli

co jak co ale nawet przy redukcji wydaje mi sie ze wegle tuz przed i po treningu musza byc :) przed zeby miec sily na ostry trening a po zeby uzupelnic glikogen nie tylko w miesniach...

widisz? nawet Sopel się ze mną zgadza co do węgli Ryż parobiled żrysz?

***Dzień:5***


***Trening***

Barki, łydki

Barki:
1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 31kg,10 x 37kg,10 x 42kg,8 x 47kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 8kg,10 x 12kg,8 x 12kg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 36kg,10 x 36kg,10 x 36kg,8 x 36kg
4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem lub chwyt młotkowy: 4 x 16 x 5,5kg,12 x 8kg,10 x 8kg,8 x 9kg
5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 4 x 16 x 3kg,12 x 5kg,10 x 6kg,8 x 8kg
6.Szrugsy sztanga, sztangielki: 4 x 12 x 55kg,12 x 55kg,12 x 55kg,12 x 55kg

Łydki:
1.Wspięcia stojąc: 4 x 50 x 22kg,25 x 38kg,20 x 49kg,15 x 54kg
2.Wspięcia siedząc: 4 x 50 x 26kg,30 x 31kg,20 x 47kg,12 x 52kg

Aeroby:
1.30min rowerek

***Wrażenia***

Bardzo udany trening!!!barki super mi się ćwiczyło,bardzo dobrze je czułem w każdym ćwiczeniu,choć to jeszcze nie był maks moich możliwości,łydki piekły,ze masakra,wspięcia stojąc super,lecz siedząc robię ze sztanga na kolanach i muszę trochę lepiej techniki się nauczyć,rowerek jak zawsze po siłowym treningu super no i lalo się potem od samego początku

***Dieta***



1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza
4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa

Wszystko sprawnie,ładnie,tylko dzisiaj dałem kasze jako węgle,no i muszę powiedzieć,ze bylem zle nastawiony na ta kasze bo zapachu nie lubię,ale jak spróbowałem to nawet nie wiem kiedy zjadłem tak ładnie weszło także kasza ma u mnie wielki plus zaraz jadę uzupełnić szafkę i lodówkę


***Suplementacja***

Dzień Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

Wszystko przyjmowane zgodnie z rozpiska


StanoFusion:
Smak:8/10 Powiem tak,pierwsze 2 łyki takie sobie,ale dalsze już pije się lepiej polecam dodawać dużo wody wtedy nie ma takiego intensywnego smaku.
Rozpuszczalność: 8/10 Zostaje tylko troszkę"piasku" dodać trochę wody i wypić
Dzialanie:10/10 To jest to czego oczekuje najbardziej na treningach,delikatna pompa,mocne skupienie i koncentracja!!!

ProSatan-no racja,ciężko,ale tak musi byćteraz po węglach miałem lepszego powera na basenie

Sopel_X-już tak jest i zostanie

xmejux-no widzę hehee ryz tak paraboiled

a ja kaszy jakoś nie mogę ;p Dawaj filma z treningu jakiegoś!